روز 076 ام
سلام،
فهمیدین چی شد؟ امروز BMI من دقیقاً شد 30... این یعنی اگه از فردا هر چی کاهش داشته باشم، دیگه Obese نیستم و در محدوده Over خواهم بود... تمام تلاشم رو می کنم که خیلی سریع از این محدوده هم عبور کنم و به محدوده Healthy برسم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 ماگ چای، 1.5 قاشق شکر، 2.5 تکه نان بربری، پنیر | 257 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 1 لیوان شیر کاکائو، 1/4 پرتقال | 225 | 4 | 5 | Y | N |
| نهار | 5 قاشق برنج، کباب چنجه | 453 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 1 خیار، 1 بار کیت کت | 180 | 3 | 5 | Y | Y |
| شام | - | - | - | - | - | - |
| جمع | - | 1115 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Multi Daily, Eisen Plus, Zink Plus | 0 | ||||
| دوچرخه | 53 دقیقه | 225 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
امتیاز مسابقه ویدا: 30
+ نوشته شده در جمعه چهاردهم تیر ۱۳۹۲ ساعت 18:5 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2