قــــــــــــــــــــهرمان مهر 92

قهرمان مهر 92 معرفی می شود! 

قهرمان ما کسی نیست جز:

ساقی با کاهش 3.9 کیلو گرمی در مهرماه به عنوان قهرمانی اين ماه دست يافت!

متن مصاحبه با این قهرمان اسطوره ای را می توانید در ادامه مطلب بخوانيد...

ادامه نوشته

روز 185 ام

سلام،

نمی دونم چه مرگم شده که هی فرار می کنم شاید جنبه بالا رفتن ندارم این چند روز هی رفتم بالا و بالاتر و فرار از اینجا هم معنیش اینه که هی بیشتر میرم بالا فردا هم که مسابقه شروع میشه از همتون ممنونم که با کامنتای محبت آمیزتون نذاشتین بیخیال اینجا بشم می خوام فکر کنم که رژیم و تازه شروع کردم

می دونین از اینکه این ماه اینقدر کم کاهش داشتم از خودم بدم میاد خدایا دوباره منو دریاب

شمارش معکوسم رو هم تا نیام زیر 70.4 نمی ذارم

الآن متوجه شدم که تو مسابقه سایه جونم نفر اول شدم یهو انگار یه انرژی مضاعف گرفتم بـــــــــله من می تونم پیش به سوی هدف

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 شکلات تلخ	104	-	-	-	-
میان وعده	1 تی تاپ، 6 برگه زردآلو، 1 لیوان چای سبز	370	-	-	-	-
نهار	5 قاشق برنج، 3 قاشق تن ماهی	377	-	-	-	-
میان وعده	1 تی تاپ، 1 لیوان چای سبز، 4 برگه زرد آلو، 1 پرتقال،2 نان سوخاری	456	-	-	-	-
شام	1 بسته بیسکویت مادر، 1 لیوان چای 2 حبه قند	292	-	-	-	-
جمع	-	1603
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	79 دقیقه	370
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 184 ام

سلام،

برنامه:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	-	0	-	-	-	-
میان وعده	3 تکه نان سوخاری	103	-	-	-	-
نهار	-	0	-	-	-	-
میان وعده	1 برش کیک، 1 لیمو شیرین، 1 براونی	436	-	-	-	-
شام	7 دلمه، 1 قاشق تن ماهی	449	-	-	-	-
جمع	-	992
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	68 دقیقه	30
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 182 ام

سلام،

برنامه:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 دنت، 2 نان	287	-	-	-	-
میان وعده	2 برگه هلو، 3 برگه زرد آلو	110	-	-	-	-
نهار	1 ماگ نسکافه، 1 قاشق شکر، 3 دلمه	229	-	-	-	-
میان وعده	1 تی تاپ، 3 برگه زرد آلو	260	-	-	-	-
شام	2 تخم مرغ، 2 قاشق خوراک لوبیا، 3 تکه نان	441	-	-	-	-
جمع	-	1331
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	30 دقیقه	133
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 183 ام

سلام،

برنامه:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 دنت، 1 نان	203	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	ربع ساندویچ ژامبون	381	-	-	-	-
میان وعده	1 شلیل، نصف نارنگی، 9 آلو بخارا، 4 کیت کت، 2 براونی	801	-	-	-	-
شام	1 شنیسل مرغ، 2 تکه نان، 1 لیوان دوغ	576	-	-	-	-
جمع	-	1960
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	-	0
زومبا	-	0
پیاده روی	4 ساعت	516
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 181 ام

سلام،

ممنونم از همگی که منو بخشیدین قول می دم دوباره همه چیز و درست کنم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 دنت	125	-	-	-	-
میان وعده	2 دلمه	115	-	-	-	-
نهار	8 قاشق برنج، 2 قاشق واویشکا، 1 لیوان دوغ	569	-	-	-	-
میان وعده	1 سیب، 1 کیوی، ربع پرتقال	116	-	-	-	-
شام	2 برش پیتزا	420	-	-	-	-
جمع	-	1345
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	-	0
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

ثبت نام دور دهم مسابقات

دوستان عزیز و پر تلاش،

دور نهم مسابقات هم با برنده شدن اکی، برنده بیشترین کاهش مهناز و بازنده شدن دخملی به پایان رسید. و حالا کسانی که تمایل به شرکت در دور بعدی مسابقات دارند لطفاً زیر همین پست پیام بگذارند. (اگر زیر پستهای دیگر پیام بگذارید احتمال از قلم افتادن در لیست شرکت کنندگان وجود دارد!)

از دوستانی که می خواهند به صورت عادی پیام بگذارند، خواهش می کنم که برای سایر پستها پیام بگذارند. چرا که این پست مخصوص ثبت نام شرکت کنندگان دور بعدی می باشد. از اینکه رعایت می کنین یه دنیا سپاسگذارم.

لازم به ذکر است دور بعدی از تاریخ 1 آبان ماه لغایت 15 آبان ماه برگزار خواهد شد. خواهشمند است پس از خواندن شرایط و قوانین شرکت در مسابقه، اقدام به ثبت نام نمایید. 

ضمناً از پیشنهادهای ارزنده جهت افزایش سطح کیفی مسابقه شدیداً استقبال می شود. 

با تشکر

مدیریت وبلاگ

---

◆ اسامی شرکت کنندگان: آرزو، سمانه، ساناز اا، بهار، اکی، ستایش، سمیرا، مرجون، مژگان، رقی، عاطفه، سعیده، ساناز ااا، دخملی، حلما

---

مهلت ثبت نام به پایان رسید!

ادامه نوشته

روز 180 ام

سلام،

بسه دیگه فرار! نمی دونم از شما خجالت کشیدم نیومدم، یا از خودم فرار می کنم ولی هر چقدر از اینجا فرار کنم اوضاع بدتر میشه بله من این چند روز در حد تیم ملی پر خوری کردم و الان رفتم بالا یعنی خیلی بالا70.7 ولی باید برگردم تا دوباره آرزوی آهنین بشم میشه من و ببخشید و باز هم منتظر کاهشم باشید تا برم تو دهه 60؟

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 نان خامه ای، 1 شیرینی ناپلئونی	644	-	-	-	-
میان وعده	6 دلمه	344	-	-	-	-
نهار	1 کفگیر برنج، 2 قاشق واویشکا	385	-	-	-	-
میان وعده	3 قاچ خربزه	191	-	-	-	-
شام	-	0	-	-	-	-
جمع	-	1621
آب	7 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1.5 ساعت	385
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 179 ام

سلام،

روز عید بود و باز ...

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 لیوان شیر کاکائو	208	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	1 کفگیر برنج، 4 قاشق قرمه سبزی	432	-	-	-	-
میان وعده	چیز کیک شکلاتی	161	-	-	-	-
شام	2 فیله سوخاری، 2 تکه نان	392	-	-	-	-
جمع	-	1197
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	78 دقیقه	340
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 178 ام

سلام،

روز سه شنبه مهمون داشتم و تا می تونستم گند زدم! همه چیز از این روز لعنتی شروع شد...

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	سالاد ماکارانی	409	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	2 دلمه	115	-	-	-	-
میان وعده	چیز کیک شکلاتی، نصف پرتقال	1002	-	-	-	-
شام	2 قاشق برنج، 2 قاشق قرمه سبزی، 1 لیوان دوغ، 1 کاسه ماست، 1 فیله	454	-	-	-	-
جمع	-	1983
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	280
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 177 ام

سلام،

به گمونم تو جدول شانون جون باز گروه 10 و 11 پر ستاره شده ولی برای اینکه ما جوگیر نشیم فعلا اخبارش در نیومده

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 دنت	125	-	-	-	-
میان وعده	1 کیت کت	172	-	-	-	-
نهار	1.5 کفگیر برنج، 5 قاشق واویشکا، 1 کاسه ماست	770	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
شام	-	0	-	-	-	-
جمع	-	1066
آب	6 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	55 دقیقه	215
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 176 ام

سلام،

خوب امروز هیچ خبری براتون ندارم جز اینکه قطره چکون وار دارم کم می کنم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 دنت	125	-	-	-	-
میان وعده	6 برگه هلو	150	-	-	-	-
نهار	1 ماهی قزل آلا، سیب زمینی، لیمو ترش، هویج	697	-	-	-	-
میان وعده	1 ماگ نسکافه، 1 سیب، 1 شکلات تلخ	160	-	-	-	-
شام	1 خیار	18	-	-	-	-
جمع	-	1154
آب	7 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	54 دقیقه	215
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 175 ام

سلام،

یه خبر خوب و یه خبر بد راجع به گندم دارم خوبش اینه که گندم امروز دهه عوض کرده و امیدوارم دیگه رنگ دهه 80 رو هم نبینه بدشم اینه که به خاطر درساش می خواد بره و تا دی پیش ما نیاد که امیدوارم تو این مدت دوباره نپره دهه 80

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1.5 تکه نان، پینات باتر، نصف لیوان شیر	278	3	4	Y	Y
میان وعده	2 گوجه فرنگی، نصف قاشق روغن زیتون، 4 برگه هلو	128	3	4	Y	Y
نهار	-	0	-	-	-	-
میان وعده	1 لیوان چای سبز، 1 اشترودل، 1 ماگ نسکافه	361	4	5	Y	Y
شام	املت تن ماهی	574	3	5	Y	Y
جمع	-	1341
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز، 1 لیوان چای ترش	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	45 دقیقه	164
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 40

روز 174 ام

سلام،

نمی دونم چرا جمعه ها حس نوشتنم نیست

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3 تکه نان، پینات باتر، 1 قاشق شکر	466	3	4	Y	Y
میان وعده	3 تکه نان سوخاری	103	3	4	Y	Y
نهار	-	0	-	-	-	-
میان وعده	1 موز، 1 شکلات تلخ	143	4	5	Y	Y
شام	خوراک گوشت چرخ کرده	623	3	6	Y	Y
جمع	-	1335
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	230
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 32

روز 173 ام

سلام،

عسل از این دور مسابقه انصراف داد... راستش مادرش دوباره بستری شده و به دعای تک تکمون احتیاج داره... برای شفای مادر عسل و تمام بیمارای لاعلاج که امیدی جز لطف و رحمت خدا و دعای ما ندارند، 5 مرتبه دعای:

أَمَّن يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ وَيَجْعَلُكُمْ خُلَفَاء الْأَرْضِ أَإِلَهٌ مَّعَ اللَّهِ قَلِيلًا مَّا تَذَكَّرُونَ

يا كيست كه درمانده را، چون وى را بخواند اجابت مى‏كند و گرفتارى را برطرف مى‏سازد و شما را در زمين جانشين مى‏كند؟ آيا با اين خداوند خدايى است؟ چه كم متذكّر مى‏شويد

را با هم زمزمه کنیم.

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 شکلات تلخ	104	3	4	Y	Y
میان وعده	3 تکه نان سوخاری	103	3	4	Y	Y
نهار	1 سیخ جوجه کباب، 1 هویج، نصف پیاز، 1 لیمو ترش، 1 تکه نان	599	3	6	Y	Y
میان وعده	1 ماگ نسکافه، 1 قاشق شکر، 1 لیوان آب انبه	294	4	5	Y	Y
شام	-	0	-	-	-	-
جمع	-	1104
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	45 دقیقه	180
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 41

شمارش معکوس تا ورود به دهه 60

  

روز 172 ام

سلام،

آقا این دور مسابقه چقدر با خیر و برکت شده همه دارن دهه عوض می کنن امروز هم اَکی جونم دهه عوض کرده خیلی بهت تبریک می گم عزیزم امیدوارم دیگه هیچ وقت رنگ دهه 80 رو نبینی

بازم ایشالله دهه عوضونی من به پیشنهاد مژده جونم شمارش معکوس تا ورود به دهه 60 گذاشتم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 تکه نان، 1 لیوان شیر	188	3	5	Y	Y
میان وعده	1 موز، 4 تکه نان سوخاری	227	3	4	Y	Y
نهار	2 لیوان دوغ، 2 تخم مرغ، 3 تکه نان	550	3	6	Y	Y
میان وعده	-	0	-	-	-	-
شام	2 قاشق خوراک لوبیا	30	4	5	Y	Y
جمع	-	999
آب	9 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	242
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 45

روز 171 ام

سلام،

رقی جونم امروز دهه عوض کرده خیلی خیلی تبریک می گم رقی جونم 

ایشالله دهه عوضونی من

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 تکه نان، 1 لیوان شیر	188	3	5	Y	Y
میان وعده	1 اشترودل، 1 لیوان چای سبز	191	3	5	Y	Y
نهار	1 موز، 1 تکه نان	180	3	5	Y	Y
میان وعده	1 لیوان چای سبز، 2 تکه نان	138	3	5	Y	Y
شام	6.5 سیخ جگر، 1 تکه نان، 1 لیوان دوغ	829	3	6	Y	Y
جمع	-	1526
آب	8 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	240
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 35

روز 170 ام

 

سلام،

آقا بعضی گروهها حسودیشون میشه به ستاره های گروه ما دخترا بجنبین سیستم داره جواب میده

عرض کردم که بعضیا حسودیشون میشه، به همین دلیل شانون جون می خواد درصد تعیین کنه از هفته دیگهگروه 10 و 11 تسلیم نمی شه و بازم اول میشه بچه ها باید کَل بخوابونیما جریان حیثیتی شده

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1.5 تکه نان، 1 لیوان شیر	228	3	5	Y	Y
میان وعده	1 لیوان چای سبز، 1 تکه نان سیب و کشمش	202	3	4	Y	Y
نهار	1 سیخ کباب لقمه، 1 لیمو ترش، سیب زمینی، هویج، 2 تکه نان	659	3	6	Y	Y
میان وعده	1 لیوان چای ترش، 1 لیمو ترش، 1 قاشق عسل	52	4	4	Y	-
شام	1 کیک یزدی، نصف هلو، نصف سیب، 1 کاسه سالاد شیرازی	217	4	6	Y	Y
جمع	-	1361
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز، 1 لیوان چای ترش	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	0.5 ساعت	125
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 39

روز 169 ام

سلام،

من از همه دوستان با اراده ام که دارن برای سلامتیشون تلاش می کنن و با تلاششون به من هم انگیزه می دن، خیلی متشکرم ممنونم که هستین و این راه شاید نه چندان آسون رو با هم طی می کنیم و سختیش رو در کنار هم نمی فهمیم مث یه اردوی کوهنوردی می مونه که با اینکه مسیر سخت و طاقت فرسایی رو در پیش داریم، ولی از کنار هم بودن لذت می بریم و در نتیجه، اون مسیر سخت، خیلی هم جذاب و دلنشین میشه از همتون ممنونم که منو تو این اردو همراهی می کنین

هــــــــی آخ جون بازم گروه 10 و 11 تو جدول شانون جون، گروه پر ستاره شدند بچه ها واقعا ایول دارین و دم همتون گرم عمرا گروهی به گرد پای ما برسه بریم که ستاره های هفته دیگه رو هم درو کنیم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 تکه نان، 1 لیوان شیر	267	3	5	Y	Y
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	1 ماهی قزل آلای سرخ شده، هویج، سیب زمینی، لیمو ترش	651	3	6	Y	Y
میان وعده	1 برش نان سیب و کشمش، 1 لیوان چای سبز	202	4	6	Y	Y
شام	نصف موز، 1.5 تکه نان، 1 کاسه سالاد شیرازی	227	3	4	Y	Y
جمع	-	1350
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	70 دقیقه	306
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 39

روز 168 ام

سلام،

دیروز بدجوری گند زدم خودم از خودم شرمنده ام دیگه ماکارانی درست نمی کنم چون به شدت عنان از کف می دم

یه فکری زده به سرم امروز روز 168 امه و 32 روز تا روز 200 ام وقت دارم من روز 100 ام دهه عوض کردم (80 به 70) و قصد دارم روز 200 ام 3/4 ام مسیرمو طی کرده باشم یعنی روز 200 ام باید 67 باشم شاید یکم سخت باشه ولی من تمام تلاشمو می کنم

بچه ها جون قهرمان شهريور، نرجس بانو رو که خاطرتون هست آقا! نرجسی دهه عوض کرده یه دست و جیغ و هورای بلند واسه نرجسی

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3 تکه نان، 3 قاشق پینات باتر، 1 قاشق شکر	466	3	5	Y	Y
میان وعده	1 لیوان چای سبز، 3 خرما	66	3	4	Y	Y
نهار	-	0	-	-	-	-
میان وعده	1 لیوان چای سبز، 3 خرما، 1 آلو قرمز	106	3	4	Y	Y
شام	1.5 تکه نان، 1 تخم مرغ، 1 لیوان دوغ	244	3	4	Y	Y
جمع	-	886
آب	9 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1.5 ساعت	431
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 45

روز 167 ام

سلام،

وای بترکم من... امروز خیلی خوردم... لعنت به این جمعه ها

امروز حلما جونم هم دهه عوض کرد و از امروز رسما تو دهه 80 به سر می بره... تبریک می گم عزیزم... ایشالله دهه های بعدم به خوبی تجربه کنی

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 تکه نان، 2 قاشق پینات باتر، 1 قاشق شکر	317	3	5	Y	Y
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	ماکارانی، 1 لیوان دوغ	531	3	5	Y	Y
میان وعده	1 شکلات	124	4	4	Y	Y
شام	ماکارانی، 1 لیوان دوغ	687	4	6	Y	Y
جمع	-	1662
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	266
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 26

روز 166 ام

سلام،

آقا امروز بالاخره سوراخ بینی انجلینا رو پوشوندم یواش یواش باید خودم و برای لباش آماده کنم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 باقلوا استامبولی	220	3	3	Y	Y
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	ماکارانی، 1 کاسه ماست	568	3	5	Y	Y
میان وعده	1 موز، 1 لیمو شیرین، نصف هلو،2 خرما	209	4	5	Y	Y
شام	2 قاشق حلیم بادمجان، ماکارانی	246	4	5	Y	Y
جمع	-	1246
آب	7 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	-	0
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 36

مسابقه :. دور نهم

.: دور نهم مسابقه :.

با حضور: آرزو، مرجون، آیشا، عاطفه، سمانه، مژگان، دخملی، حلما، مهناز، رقی، اَکی، ساحل

(برای دیدن مسابقه، لطفاً بر روی عکس زير کلیک نماييد)

برنده : اکی، برنده کاهش وزنی: مهنازو بازنده: دخملی

روز 165 ام

سلام،

دوستان جدیدی که در مسابقه شرکت می کنند خواهشا شرایط مسابقه رو بخونن چون من بدون تعارف بعد 3 ضربدر حذف می کنم اعلام وزنها تا ساعت 6 بعد از ظهر قابل قبوله و روز آخر تا ظهر، اگه روز آخر تا ظهر اعلام نکنند وزن روز قبلشون رو می زنم (فقط برای روز آخر اینجوریه ها) بریم که داشته باشیم یه رقابت توپ و باحال رو

دوستان خوب مسابقه، لطفا مشخصاتتون رو چک کنین که من اشتباهی نکرده باشم ممنون

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 برش کیک صبحانه	102	4	5	Y	Y
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	2 تخم مرغ، 4 تکه نان، 1 قاشق شکر	534	3	5	Y	Y
میان وعده	3 خرما، 2 شلیل، 1 سیب	200	4	5	Y	Y
شام	2 قاشق تن ماهی، 1 تکه نان، 1 کاسه ماست، سبزی	268	4	5	Y	Y
جمع	-	1108
آب	8 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	261
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 44

تأثیر گروه خونی بر عادات غذایی

شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد كه چرا برخی افراد دستگاه ایمنی یا گوارش قوی‌تری دارند و برخی دیگر نه؟ چرا برخی افراد می‌توانند به راحتی گوشت یا شیر را هضم كنند اما گروهی دیگر دچار مشكل می‌شوند؟ نتایج برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که این قبیل مسایل تا حدی به گروه خونی شما وابسته است...

انسان‌ها از بسیاری جهات با هم تفاوت دارند. این تفاوت در گروه‌های خونی آنها نیز وجود دارد. فردی كه گروه خونی A مثبت دارد، نمی‌تواند از فردی با گروه خونی B منفی خون بگیرد زیرا در این صورت بدنش به شدت واكنش نشان می‌دهد. در مورد موادغذایی نیز همین مساله صادق است، یعنی برخی موادغذایی كه بدن بعضی افراد به خوبی می‌پذیرد با دستگاه گوارش برخی دیگر از افراد سازگار نیست. البته در اینكه دستگاه گوارش می‌تواند خود را سازگار كند، شكی نیست اما اگر بدانید چه موادغذایی‌ای با بدن شما سازگارتر هستند، نیازی نیست بی‌دلیل دستگاه گوارشتان را خسته كنید.

چهار نوع گروه خونی مختلف وجود دارد AB ,B ,A ,O . افراد با گروه‌های خونی مختلف باید برنامه‌های غذایی مختلفی را به منظور حفظ سلامتی داشته باشند.

در زیر به برخی توصیه های غذایی می پردازیم:

گروه خونی O 

گروه خونی O، قدیمی‌ترین و رایج‌ترین گروه خونی است كه از 50 هزار سال پیش تاكنون در رگ‌های انسان‌ها جریان داشته است. بررسی‌ها نشان داده‌اند گروه خونی انسان‌های اولیهO بوده و با توجه به اینكه آنها بیشتر گوشتخوار بوده‌اند، پس بدنشان با این ماده غذایی سازگار شده است. معده افرادی كه گروه خونی O دارند اسید و تمام آنزیم‌های لازم برای هضم پروتئین‌های حیوانی را به اندازه كافی تولید می‌كند. از سوی دیگر، گروه خونی O دهنده جهانی است اما فقط از گروه O می‌تواند خون دریافت كند. از دیگر مزیت‌های این گروه خونی، سیستم ایمنی قوی و متابولیسم خوب است. جالب است بدانید سیستم ایمنی خوب و قوی‌ این گروه، باعث می‌شود بیشتر به بیماری‌های خودایمنی مبتلا شوند و میزان ابتلا به آلرژی نیز به همین علت در آنها بالاتر است. دستگاه گوارش دارندگان گروه خونی O به راحتی با غذاهای جدید سازگار نمی‌شود و جز پروتئین با سایر گروه‌های غذایی مشكل دارد. اگرچه این عدم تحمل را نمی‌توان مسوول بروز مشكلات موثری در این افراد دانست، ولی ظاهرا در مقابل زخم‌های معده و اثنی‌عشر حساسیت بیشتری دارند. از آنجا كه دستگاه گوارش افراد دارای این گروه خونی با مصرف پروتئین مشكلی ندارد، میزان چربی دریافتی‌شان بالاست و به همین علت خطر ابتلا به گرفتگی شرایین و ناراحتی‌های قلبی – عروقی در آنها افزایش می‌یابد. به كسانی كه گروه خونی‌شان O است، توصیه می‌شود میزان مصرف پروتئین‌های حیوانی را كاهش دهند و سعی كنند سبزی را وارد برنامه غذایی‌شان كنند، در ضمن مراقب مصرف غلات، كلم و سبزی‌های خشك باشند زیرا بدن آنها در هضم گلوتن كمی دچار مشكل است.

افراد این گروه باید از غلات و محصولات لبنی کمتر استفاده کنند . علت اصلی افزایش وزن این افراد گلوتن است. گروه خونی O باید گوشت گاو بدون چربی یا گوشت بره ، بوقلمون ،مرغ و غذاهای دریایی و لوبیا ،کلم پیچ و سبزی را در برنامه غذایی خود بگنجانند . در مورد ورزش هم باید هر روز تمرینات سبک و نرمش داشته باشند.

گروه خونی A 

این گروه خونی از حدود 20 هزار سال پیش یعنی از زمانی كه كشاورزی رونق گرفت، پدیدار شد. كشاورزان زندگی خود را از طریق شكار، دامپروری و زراعت می‌گذراندند و گروهی زندگی می‌كردند و فعالیت فیزیكی آنها به نسبت كمتر از پیشینیان خود بود. زندگی جدید، این مردم را با غذاهای گیاهی سازگار كرد و از آنجا كه زندگی‌ها گروهی‌تر و بیماری‌ها همه‌گیر شدند، سیستم ایمنی آنها نیز قوی‌تر شد. برعكس سیستم ایمنی، دستگاه گوارش دارندگان گروه خونی A به دلیل مصرف بیشتر گیاهان ضعیف‌تر است و در هضم پروتئین‌های حیوانی دچار مشكل می‌شود. به نظر می‌رسد این افراد در ابتلا به سرطان معده و روده بزرگ از سایر گروه‌های خونی مستعدتر باشند. بیشتر افرادی كه گروه خونی A دارند، گیاهخوارند زیرا در هضم گوشت و شیر مشكل دارند. توصیه ما به این افراد مصرف كمتر گوشت و شیر و در عوض مصرف بیشتر سبزی‌ و غلات است.

این گروه باید تمرکز بیشتری بر وعده‌های غذایی گیاه‌خواری داشته باشند و محصولات لبنی و مرغ را محدود کنند . رژیم غذایی این دسته افراد باید شامل سبزی‌جات خام یا بخارپز شده عدس ، لوبیا ، غلات سبوس دار باشد . یوگا و پیاده‌روی پرثمرترین ورزش برای این دسته افراد است .

گروه خونی B 

تقریبا 10 هزار سال است كه این گروه خونی به وجود آمده و دلیل آن هم به مهاجرت انسان‌ها در پی تغییرات آب‌وهوایی برمی‌گردد. آمار نشان می‌دهد این گروه خونی بیشتر در اروپای شرقی و میان جوامع یهودی شایع است. میزان سازگاری افراد دارای این گروه خونی با هر نوع آب‌وهوا بسیار بالاست و به‌طور كلی از سیستم ایمنی، عصبی و فیزیكی خوبی برخوردارند. دارندگان این گروه خونی نیز همانند گروه خونی O، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های خودایمنی‌اند و در برابر بیماری‌های ویروسی بسیار ضعیف هستند. علاوه بر این، افراد دارنده گروه خونی B، با احتمال بیشتری به عفونت‌های باكتریایی نظیر استرپتوكوك پنومونیه و اشرشیاكولی مبتلا می‌شوند. دستگاه گوارش آنها تقریبا با هر ماده غذایی سازگار است و به‌راحتی می‌توانند لبنیات بخورند.

افراد این گروه خونی غالبا سیستم ایمنی بدنشان قوی‌تر از سایرین است . این گروه می‌توانند غذای متنوع‌تری انتخاب کنند از جمله غذاهای دریایی ، گوشت بره ، گوشت گاو و فرآورده‌های لبنی ، همچنین جو ، ارزن ، سبزی و میوه.

در مورد ورزش هم دوچرخه سواری ، تنیس و شنا را توصیه می کنیم .

گروه خونی AB 

عداد دارندگان این گروه خونی چندان زیاد نیست. تقریبا هزار سال است كه این گروه خونی به وجود آمده و می‌توان گفت تركیبی از 3 گروه خونی است. گروه خونی AB می‌تواند از هر 3 گروه دریافت داشته باشد اما فقط می‌تواند به گروه خونی خود خون اهدا ‌کند. بدن دارندگان گروه خونی AB با جهان مدرن بسیار سازگار است. دستگاه گوارش آنها به نسبت ضعیف‌تر از دارندگان گروه خونی O است و به‌راحتی نمی‌توانند پروتئین‌های حیوانی را هضم كنند زیرا مقدار اسید معده آنها كاهش یافته و به قدر نیاز آنزیم ترشح نمی‌كنند. با این حال، میزان مصرف گوشت قرمز و موادغذایی مدرن مانند انواع فست‌فود در آنها بالاست. سیستم ایمنی آنها نیز تا حدی ضعیف عمل می‌كند و به همین علت در برابر باكتری‌ها و آلرژن‌ها به‌راحتی از پا درمی‌آیند.

گروه خونی AB پیچیده‌ترین گروه خونی است . محصولات توصیه شده به این گروه افراد : بره ، بوقلمون ، تخم‌مرغ ، محصولات لبنی ، برنج ، آلو و آلبالو است . این دسته باید به طور منظم فعالیت ورزشی داشته باشند . یوگا ، شنا و تنیس هم می‌تواند برایشان سودمند باشد. [یوگا برای آرامش!]

حرف آخر 

ویژگی‌های جسمی‌ای كه برای دارندگان گروه‌های خونی ذكر شد، عمومیت ندارد. درست است كه گفته می‌شود دارندگان گروه خونی B می‌توانند شیر را به خوبی هضم كنند اما این دلیل نمی‌شود اگر فردی با گروه خونی B به شیر آلرژی دارد، خود را مجبور به مصرف آن كند. در ضمن، اگر گروه خونی شما O است و به‌راحتی می‌توانید پروتئین حیوانی مصرف كنید، قرار نیست در مصرف گوشت قرمز زیاده‌روی كنید. فراموش نكنید كه تعادل همیشه حرف اول را می‌زند.

منبع: معصومه، سلامت نيوز

روز 164 ام

 

سلام،

آخیش مسابقه دور هشتم تموم شده و میریم که داشته باشیم دور بعد رو

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 دنت، 2 نان تست	188	3	4	Y	Y
میان وعده	1 لیوان دوغ	63	4	5	-	-
نهار	15 قاشق کته، 2 کاسه ماست	644	3	6	Y	Y
میان وعده	1 موز	90	4	5	Y	Y
شام	1 برش کیک صبحانه، 1 بستنی قیفی (4 اسکوپ)	655	4	6	Y	Y
جمع	-	1692
آب	7 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	262
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 27

ثبت نام دور نهم مسابقات

دوستان عزیز و پر تلاش،

دور هشتم مسابقات هم با برنده شدن عسل، برنده بیشترین کاهش عاطفه و بازنده شدن بانوی دی به پایان رسید. و حالا کسانی که تمایل به شرکت در دور بعدی مسابقات دارند لطفاً زیر همین پست پیام بگذارند. (اگر زیر پستهای دیگر پیام بگذارید احتمال از قلم افتادن در لیست شرکت کنندگان وجود دارد!)

از دوستانی که می خواهند به صورت عادی پیام بگذارند، خواهش می کنم که برای سایر پستها پیام بگذارند. چرا که این پست مخصوص ثبت نام شرکت کنندگان دور بعدی می باشد. از اینکه رعایت می کنین یه دنیا سپاسگذارم.

لازم به ذکر است دور بعدی از تاریخ 10 مهرماه لغایت 24 مهرماه برگزار خواهد شد. خواهشمند است پس از خواندن شرایط و قوانین شرکت در مسابقه، اقدام به ثبت نام نمایید. 

ضمناً از پیشنهادهای ارزنده جهت افزایش سطح کیفی مسابقه شدیداً استقبال می شود. 

با تشکر

مدیریت وبلاگ

---

◆ اسامی شرکت کنندگان: آرزو، مرجون، عسل، آیشا، عاطفه، سمانه، مژگان، دخملی، حلما، مهناز، رقی، اَکی

---

مهلت ثبت نام به پایان رسید! 

ادامه نوشته

روز 163 ام

سلام،

بهار و دخملی عزیز هم این روز آخری حذف شدند مسابقه رو با 17 نفر شروع کردیم با 9 نفر به اتمام می رسونیم... یعنی 8 نفر تلفات یه همچین جو سنگینی داره این رقابت ها پست ثبت نام بلافاصله بعد از اعلام نتایج، یعنی تا بعد از ظهر گذاشته میشه

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 دنت، 1 لیوان دوغ	188	3	4	Y	Y
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	3 تکه نان، پنیر، سبزی، 1 قاشق شکر	381	3	5	Y	Y
میان وعده	2 برش کيک صبحانه	409	4	5	Y	Y
شام	2 برش پيتزا، سیب زمینی	598	3	5	Y	Y
جمع	-	1376
آب	7 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	260
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 35

روز 162 ام

سلام،

امروز ویدامونم از مسابقه حذف میشه ببخش ویدا جونم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 کلوچه، نصف لیوان شير	242	3	4	Y	Y
میان وعده	2 برش کیک صبحانه	320	3	4	Y	Y
نهار	2 تکه نان، 3 خرما	246	3	5	Y	Y
میان وعده	1 خیار، 2 هلو	84	4	5	Y	Y
شام	خوراک لوبیا و تن ماهی	204	3	5	Y	Y
جمع	-	1100
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	47 دقیقه	190
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 39

روز 161 ام

سلام،

ممنونم از لطف و نگرانیتون بابت بهم ریختگی حالم تقریبا رو براه شدم و نمی خوام دیگه افکار منفی به خودم راه بدم از امروز می خوام دوباره شروع کنم ولی به حمایت همتون نیاز دارم

راستی دو نفر دهه عوض کردند، دنیای عزیزم که درواقع صده اش شده دهه و لارای عزیزم که وارد دهه 70 شده تبریک به جفتتون و امیدوارم دهه های بعد رو هم با اراده و پشتکارتون به سرعت عوض کنین

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 کلوچه	187	3	4	Y	Y
میان وعده	1 کلوچه، 3 خرما	253	3	4	Y	Y
نهار	2 برش کیک صبحانه	320	4	5	Y	Y
میان وعده	1 دنت	130	4	5	Y	Y
شام	2.5 تکه نان، 2 تخم مرغ، 2.5 برش هندوانه	441	3	5	Y	Y
جمع	-	1335
آب	9 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1.5 ساعت	370
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 29

روز 160 ام

سلام،

چیزی برای گفتن نداشتم!

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 کلوچه، 2.5 تکه نان، پنیر، 1 قاشق شکر	458	-	-	-	-
میان وعده	1 شکلات تلخ، 1 کلوچه	240	-	-	-	-
نهار	4 قاشق برنج، 3 قاشق واویشکا	365	-	-	-	-
میان وعده	1 سیب	72	-	-	-	-
شام	300 گرم ماهی تیلاپیا	365	-	-	-	-
جمع	-	1504
آب	10 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	-	0
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

گروه 10 و 11 | مهر ماه 1392

(برای دیدن عکس قهرمانان گروه روی عکس زیر کلیک کنید)

نام	سن	قد	BMI^1	شروع	هدف	هفته 1	هفته 2	هفته 3	هفته 4	هفته 5	کاهش
آرزو	33	166	26.7	97.0	57.0	73.5  ▲	71.4  ▼	70.5  ▼	70.4  ▼	-	2.6
شبنم	38	161	30.9	115.0	65.0	80.0  ▼	-	-	-	-	0.5
ساقی	28	164	28.7	90.0	62.0	77.3  ▼	76.3  ▼	75.7  ▼	75.0  ▼	-	3.9
رضوان	26	167	28.3	89.0	64.0	78.8  ▼	78.3  ▼	77.8  ▼	77.4  ▼	-	1.9
نرجس	40	156	32.9	120.0	70.0	80.0  ▼	78.5  ▼	-	-	-	2.0
ویدا	40	162	34.0	112.0	60.0	89.1  ■	88.9  ▼	88.7  ▼	88.6  ▼	-	0.5
الی	29	163	32.4	95.9	60.0	86.0  ▲	85.5  ▼	86.5  ▲	85.0  ▼	-	0.2-
مژده	41	167	31.4	92.0	68.0	87.7  ▼	88.0  ▲	87.2  ▼	87.0  ▼	-	1.5
لارا	39	158	32.0	90.0	53.0	79.8  ▼	79.6  ▼	79.3  ▼	79.0  ▼	-	2.0
گندم	26	167	28.7	94.0	65.0	80.0  ▼	80.5  ▲	79.5  ▼	-	-	1.3
پگاه	-	170	0.0	82.0	60.0	-	-	-	-	-	0.0
عاطفه	33	166	30.0	93.6	58.0	82.8  ▼	82.8  ■	82.7  ▼	81.6  ▼	-	2.0
کاهش	-	-	-	-	-	5.0	5.2	3.4	3.4	-	18.0

* اعلام وزن تا پایان روز شنبه هر هفته

 ¹ BMI اول ماه (رنگ سبز محدوده نرمال، رنگ زرد محدوده اضافه وزن، رنگ نارنجی محدوده چاقی درجه 1، رنگ قرمز محدوده چاقی درجه 2)

اين ماه واقعا مزخرف بود! هممون گند زدیم! هممون... اول از همه به خودم می گم که آرزو خانوم چی شد؟ یعنی اینقدر بی جنبه ای که تا یه روز خرابکاری می کنی نمی تونی روز بعدش خودتو جمع و جور کنی؟! خجالت نمی کشی با این گندی که به خودت و گروه زدی؟! حالا خودت به جهنم، فکر نمی کنی حق همگروهیاتو ضایع کردی؟! 

شبنم خانوم هم که گذاشته رفته! کجا، خدا می دونه! هر جا هستی برگرد که گروه بدجور بهت نیاز داره! 

ساقی جونی دمت گرم، تو آبروی من و خریدی... دستت درست! ساقیمون این ماه قهرمان گروه شده و باید منتظر انتشار متن مصاحبه اش باشیم. 

رضوان جونم هم با توجه به بیماری که داشت بازم خوب خودش و جمع و جور کرد و ازش ممنونم.

نرجس خانومی دهه عوض کرد و مث شبنم غیبش زده! برگرد خانومی گروه بدون تو لطفی نداره.

ویدا جونم هم بالاخره بیخیال 89 شد... !

الی جون چی بگم بهت که چون خودم گند زدم نمی تونم چیزی بهت بگم!

مژده جونی هم کاهش خوبی داشت و خداییش تلاشاشو دیدم ولی انتظارم ازش خیلی بیشتره!

لارا خانومی کاهش خوبی داشته و دهه عوض کرده ولی نه اینکه ماه قبل حسابی ترکونده بود ما رو بد عادت کرده و به این کاهشا رضایت نمیدیم!

گندم جونی هم دهه عوض کرد و برای مدتی از گروهمون جدا شد. ایشالله که موفق باشه!

پگاه هم که اساسا تا حالا هیچگونه ارتباطی با ما برقرار نکرده و نیست!

و اما عاطفه مون که با اینکه کاهش خوبی داشته ولی من انتظارم ازش خیلی زیاده، تولدش هم چند روز پیش بود و بهش حسابی تبریک می گم.

دخترا می دونم خودم حسابی گند زدم ولی بیاین دوباره باهم بیعت کنیم و عهد کنیم تا آخر آبان دخترای با اراده ای باشیم و کم کاریای مهرمون رو جبران کنیم! 

همتونو دوست دارم!

(برای دیدن نمودارها بهتر است از مرورگر Chrome و یا 7.0 IE به بالا استفاده کنید)

روز 159 ام

سلام،

دوستان عزیزم ببخشید دو روزه کم اومدم راستش هم این دو سه روزه خیلی سرم شلوغ بود و هم اینکه یکم اعصابم به هم ریخته یکم باید خودمو جمع و جور بکنم قول میدم زودی جمع بشم به همین خاطرم هی دارم می خورم و میرم بالا و بالاتر

در مورد مسابقه هم باید بگم که متاسفانه امروز چند نفر از مسابقه حذف میشن امیدوارم تو دورهای بعدی مسابقه بتونم در خدمتشون باشم تینا، باربیس، شيما و دنیا اا عزیزم موفق باشید و تو دورهای بعد ایشالله پر انرژی تر ببینمتون

راستی بچه ها اگه موافق باشین، می خوام صندلی داغ مسابقه رو هم بردارم. راستش واقعا نمی رسم! هم کارم زیاد شده، هم اینکه تعداد کسایی که تو گروه 10 و 11 هستند و تو مسابقه شرکت می کنند، اینقدر زیاد شده که واقعا برام مشکل شده این قضیه صندلی داغ! میشه منو معاف کنین؟

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 دنت، 1 لیوان شير، 1 نان تست	313	-	-	-	-
میان وعده	1 کلوچه	187	-	-	-	-
نهار	7 قاشق برنج، 3 قاشق واویشکا	486	-	-	-	-
میان وعده	1 لیوان آب طالبی، 1/4 سیب، 3/4 هلو	117	-	-	-	-
شام	3 لیوان دوغ	150	-	-	-	-
جمع	-	1257
آب	2 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	13 دقیقه	53
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 158 ام

سلام،

بازم شرمنده نشد بیام و بنویسم!

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 کلوچه	186	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	8 قاشق برنج، 1 سیخ جوجه کباب	567	-	-	-	-
میان وعده	1 موز، 1 شيرينی خامه ای، 1 برش کیک صبحانه	520	-	-	-	-
شام	2 تخم مرغ	155	-	-	-	-
جمع	-	1432
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	250
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 157 ام

سلام،

کلی کار داشتم نشد بیام و بنویسم!

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 لیوان شیر، 1 کلوچه	296	-	-	-	-
میان وعده	1 لیوان چای سبز،1 لیمو ترش	20	-	-	-	-
نهار	1 موز	90	-	-	-	-
میان وعده	1 لیوان دوغ، 1 برش کیک صبحانه	370	-	-	-	-
شام	1 دنت، 2.5 قاچ هندوانه	164	-	-	-	-
جمع	-	944
آب	8 لیوان	0
دمنوش	2 ليوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	264
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 156 ام

سلام،

من از همه دوستان نازنینم عذرخواهی می کنم که امروز نتونستم زیاد به اینجا سر بزنم و جواب کامنتای بامحبتتون و بدم امروز روز شلوغی داشتم و تقریباً از صبح تو جلسه بودم و اون وسطا هر وقت تونستم و اومدم کامنتاتونو خوندم

دوستان عزیز گروه 10 و 11 باز هم بهتون تبریک می گم، این هفته هم صاحب بیشترین ستاره تو جدول شانون جون شدیم تبریک به تک تکتون نباید بذاریم گروههای دیگه بیشتر از ما ستاره بگیرنا.... پس پیش به سوی ستاره های بیشتر تو هفته آینده

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 موز	90	-	-	-	-
میان وعده	1 لیوان چای سبز،3 خرما	66	-	-	-	-
نهار	10 قاشق استامبولی پلو	693	-	-	-	-
میان وعده	3 خرما، 1 ليوان چای سبز	66	-	-	-	-
شام	1 لیوان دوغ، 1 لیمو ترش، 1 دنت	175	-	-	-	-
جمع	-	1090
آب	4 لیوان	0
دمنوش	2 ليوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	264
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
رقص	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -