روز 160 ام
سلام،
چیزی برای گفتن نداشتم!
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 کلوچه، 2.5 تکه نان، پنیر، 1 قاشق شکر | 458 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 شکلات تلخ، 1 کلوچه | 240 | - | - | - | - |
| نهار | 4 قاشق برنج، 3 قاشق واویشکا | 365 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 سیب | 72 | - | - | - | - |
| شام | 300 گرم ماهی تیلاپیا | 365 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1504 | ||||
| آب | 10 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در شنبه ششم مهر ۱۳۹۲ ساعت 12:38 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2