روز 061 ام

سلام،

من فردا مهمون دارم. به همین خاطر کم میام.

برنامه دیروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	مدت
صبحانه	2 تکه نان بربری	180	3	5	Y	N
میان وعده	15 بادام، نصف فنجون آلبالو، 1 شلیل	172	4	5	Y	-
نهار	7 قاشق برنج، 3 قاشق واویشکای گوشت، 1 کاسه ماست	536	3	5	Y	Y
میان وعده	2 زردآلو، 1 فنجون آلبالو	108	4	5	Y	-
شام	1 فنجون آلبالو	37	5	5	Y	N
جمع	-	1033
آب	6 لیوان	0
چای سبز	-	0
مکمل	Multi Daily, Eisen Plus, Zink Plus	0
دوچرخه	30 دقیقه	129
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
تو دادن شکم	-	0
11 نفس عمیق	-	0

امتیاز امروزم: 29

روز 060 ام

سلام،

برنامه دیروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	مدت
صبحانه	2 تکه نان بربری، پنیر، چای، 1 قاشق شکر	255	3	5	Y	Y
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	7 قاشق برنج، 2 قاشق خوراک مرغ (فیله مرغ، گوجه فرنگی، آلو بخارا)	443	3	5	Y	Y
میان وعده	11 بادام، 2 زردآلو، 2 شلیل، 1 فنجون آلبالو	246	3	5	Y	-
شام	1 کاسه ماست، سیب زمینی، سالاد شیرازی	198	3	5	Y	Y
جمع	-	1142
آب	6 لیوان	0
چای سبز	-	0
مکمل	مولتی دیلی	0
دوچرخه	-	0
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
تو دادن شکم	-	0
11 نفس عمیق	-	0

امتیاز امروزم: 31

روز 059 ام

سلام،

ایول رفتیم جام جهانی تبریک. چه خوبه فکر کنم امسال سال تبریک باشه ایشالله که همینطوره.

برنامه دیروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	مدت
صبحانه	-	0	-	-	-	-
میان وعده	9 بادام	62	3	5	Y	-
نهار	9 دلمه برگ مو	516	3	5	Y	Y
میان وعده	30 بادام، 2 نان جو، 2 قاشق عسل	480	3	5	Y	-
شام	1 موز	90	3	5	Y	N
جمع	-	1148
آب	7 لیوان	0
چای سبز	-	0
مکمل	مولتی دیلی	0
دوچرخه	-	0
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	2 بار 25 تا	0
تو دادن شکم	-	0
11 نفس عمیق	6 بار	0

امتیاز امروزم: 26

روز 058 ام

سلام،

خوب چی بگم براتون؟ راستش چند روزه رو مود خوبی نیستم. به همین خاطر نمی خوام چیزی بنویسم که شما هم از مود خوبی که هستین خارج بشین. البته چیزی هم به ذهنم نمی رسه بنویسما خوش باشین و رژیمی

برنامه دیروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	مدت
صبحانه	1 تکه نان جو، 1 لیوان شیر، 1 قاشق عسل	258	4	5	Y	N
میان وعده	1 موز	90	4	5	Y	-
نهار	1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل، 2 برش کیک	307	3	5	Y	Y
میان وعده	-	0	-	-	-	-
شام	2 تخم مرغ، 1 لیوان شیر	277	3	5	Y	Y
جمع	-	932
آب	7 لیوان	0
چای سبز	-	0
مکمل	مولتی دیلی	0
دوچرخه	-	0
زومبا	-	0
پیاده روی	-	0
دراز نشست	-	0
تو دادن شکم	-	0
11 نفس عمیق	-	0

امتیاز دیروزم: 29

روز 057 ام

سلام،

خیلی تنبل شدم تو نوشتن، نه؟ خوب چی کار کنم دیگه...

برنامه دیروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	مدت
صبحانه	2 تکه نان جو، 1 ورق پنیر گودا	224	3	5	Y	N
میان وعده	1 فنجان شير قهوه ترک	137	4	5	Y	-
نهار	4 قاشق برنج، نصف بالای ران مرغ، سیب زمینی، 1 کاسه ماست	360	3	5	Y	Y
میان وعده	12 بادام	83	4	5	Y	-
شام	1 موز	90	4	5	Y	N
آب	5 لیوان	0
جمع	-	894
فعالیت	-	0

امتیاز دیروزم: 31

روز 056 ام

سلام،

وای که دیشب چه خبر بود خیابونا البته ما که نرفتیم مثلاً به هر حال به کسایی که خوشحال بودن دیشب، یه تبریک تپل می گم، ایشالله که برای همه خیر باشه 

و اما برنامه دیروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	مدت
صبحانه	2 تکه نان جو، 1 ورق پنیر گودا	224	3	5	Y	N
میان وعده	12 بادام	83	4	5	Y	-
نهار	7 قاشق قرمه سبزی	380	3	5	Y	Y
میان وعده	10 بادام، 2 پر پرتقال، 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل	185	4	5	Y	-
شام	1 کاسه ماست یخی	75	5	5	Y	Y
آب	5 لیوان	0
جمع	-	947
فعالیت	-	0

امتیاز دیروزم: 30

یکشنبه 26 ام

سلام... می بینین تو رو خدا! حواس برام نمونده! آقا من گفته بودم یکشنبه 27ام. ولی امروز یکشنبه 26 ام هستش... لطفا نظر بدید که امروز شروع کنیم یا فردا؟ باید همه 14 نفر نظر بدید!

گروه 10 و 11 | هفته اول تیر 1392

رقابت بین  آرزو ، طوطیا، شبنم، ساقی، رضوان و  نگار

نام	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	شنبه
آرزو	87.0	86.7	86.6	86.3	86.3	86.3	86.2
طوطیا	74.1	74.0	74.0	74.0	-	-	73.8
شبنم	-	91.8	91.6	91.6	91.3	91.1	90.9
ساقی	77.8	77.3	77.3	77.2	77.2	77.4	77.8
رضوان	79.0	78.9	78.7	78.7	78.7	78.5	78.2
نگار	-	-	-	-	-	-	75.0

* بازنده روی صندلی داغ میشینه

یه دوست جدید از این هفته به گروهمون اضافه می شه! معرفی می کنم: "نگار"

این هفته چون طوطیا مریض بوده، مشمول صندلی داغ نمی شه!

نتیجه هفته اول تیر:    

نفر اول: شبنم و آرزو 1.0 کیلو کاهش

نفر دوم: رضوان 0.8 کیلو کاهش

نفر سوم: طوطیا 0.5 کیلو کاهش

نفر آخر: ساقی 0.2 کیلو کاهش (صندلی داغ)

روز 055 ام

سلام،

من با این همه کار وبلاگ از کار و زندگیم افتادم! حالا خدا کنه با این همه وقتی که می ذارم اقلاً خودم و شماها یه نتیجه ای بگیریم، نه؟ راستش اینقدر واسه کارای مسابقه و اینا کامنت گذاشتم و نوشتم الان دیگه جون نوشتن ندارم!

پس برنامه دیروز از این قرار بود:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	مدت
صبحانه	2 تکه نان جو، 1 پنیر کیبی، چای، 1 قاشق شکر	219	3	5	Y	Y
میان وعده	2 زردآلو، هندوانه، 6 بادام	87	3	5	Y	-
نهار	4 قاشق قرمه سبزی، 4 قاشق برنج	419	3	5	Y	Y
میان وعده	16 بادام	111	3	5	Y	-
شام	1 تخم مرغ، هندوانه، 2 قاشق قرمه سبزی	314	3	5	Y	Y
آب	6 لیوان	0
جمع	-	1150
فعالیت	-	0

امتیاز دیروزم: 32

شروع مسابقه دور سوم

سلام دوستان،

دور سوم مسابقه از فردا با شرکت 14 شرکت کننده آغاز می شه. می دونم این سری یکم شلوغ شده، ولی از جانب من جای هیچگونه نگرانی نیست و من از پس هر 14 نفر بر میام! فقط برای داشتن مسابقه ای بهتر، گرمتر و باحالتر خواهشمند است به موارد ذیل حتماً توجه نمایید:

1- حتماً شرایط و قوانین مسابقه به صورت کامل مطالعه شود. در مورد قوانین من جدی هستم.

2- اعلام وزنها تنها تا ساعت 6 بعد از ظهر قابل قبول خواهند بود. اگر بعد از آن اعلام کنین مشمول امتیاز منفی خواهید شد.

3- فردا برای محاسبه BMR شروع مسابقه لطفاً تا ظهر حتماً اعلام وزن کنین.

4- اگه به هر دلیلی فکر می کنین نمی خواین تو این مسابقه 15 روزه شرکت کنین یا ممکنه بخواین سفر چند روزه برید و اعلام وزن نکنین، ممنون می شم از همین الان به من بگید تا در دورهای بعدی پذیراتون باشم.

5- بند 4 شرایط مسابقه از اهمیت خاصی برخور داره. چرا که این روش در مسابقه به شدت جواب می ده. پس تمام تلاشتون و برای خوندن کُری برای دوستانتون بکنین.

در انتها از اینکه شما ها رو همراه خودم تو این مسیر سخت (که با این مسابقه تبدیل شده به یه چالش زیبا) دارم، واقعاً خوشحالم و برای تک تکتون آرزوی موفقیت و کاهشهای تپل می کنم.

آرزو

---

◆ اسامی شرکت کنندگان: آرزو، ويدا، ساحل، مریمی، سمیرا، تپل، ستاره، عسل، رضوان، ساقی، طوطیا، مرجون، سعیده، شیما

---

مسابقه :. دور سوم

.: دور سوم مسابقه :. 

با حضور ویدا (39)، آرزو (32)، تپل (26)، سعیده (25)، رضوان (26)، سمیرا (31)، عسل (22)،  

ساقی (28)، شیما (28)، طوطیا (25)، ستاره (17)، مرجون (22) و ساحل (25)

لطفا در نظر سنجی (کنار وبلاگ) شرکت کنید و پیش بینی کنید که برنده چه کسی می تواند باشد

برای حمایت از شرکت کننده مورد نظرتون روی اسم هر کدام کلیک کنید و در وبلاگشان تشویق نمایید

	26	27	28	29	30	31	1	2	3	4	5	6	7	8	9
ویدا	93.9	93.9	93.8	93.8	93.7	93.9	94.5	94.5	94.2	94.1	94.4	93.6	93.6	93.6	93.6
آرزو	87.0	86.7	86.6	86.3	86.3	86.3	86.2	86.3	85.4	85.2	85.4	85.4	84.9	84.6	84.5
تپل	84.5	84.3	84.1	84.0	83.8	83.8	83.7	83.5	83.4	83.3	83.2	83.0	82.9	82.7	82.5
سعیده	81.0	80.7	80.5	80.3	80.1	80.0	79.7	79.6	79.5	79.5	79.4	79.2	79.0	78.9	79.5
سمیرا	79.5	81.0	80.8	80.7	79.6	79.0	78.7	78.5	78.4	79.0	78.6	78.5	78.5	✖	78.5
رضوان	79.0	78.9	78.7	78.7	78.7	78.5	78.2	78.2	78.0	78.0	78.0	77.7	77.9	77.7	✖
ساقی	77.8	77.3	77.3	77.2	77.2	77.4	77.8	77.6	77.5	77.4	76.8	76.8	76.5	76.8	76.7
عسل	76.5	76.1	75.0	74.2	74.5	74.0	74.0	73.8	74.5	74.5	74.4	74.3	74.2	74.1	✖
طوطیا	74.1	74.0	74.0	74.0	✖	✖	73.8	73.8	73.6	73.6	73.5	73.5	73.5	73.4	73.2
شیما	72.9	72.8	72.9	73.1	74.0	72.6	71.8	71.6	71.0	70.9	70.9	71.3	71.1	70.6	70.2
ستاره	65.4	65.0	64.5	64.5	66.2	66.2	66.2	66.0	✖	66.0	66.0	67.0	✖	67.0	66.5
مرجون	65.0	64.7	64.7	64.4	64.2	64.6	64.1	64.3	64.2	64.8	64.5	64.4	63.9	64.0	64.0
ساحل	62.7	62.4	62.4	62.6	62.4	62.0	61.9	61.8	62.0	62.0	62.0	62.0	62.5	63.0	63.0

نفر اول اصلی: کسی که مجموع امتیازات جدولی و کاهشش بیش از سایر شرکت کنندگان باشد که علاوه بر کاهش بی نظیرش که همه تو کَفِش موندن! صاحب (+2) امتیاز در یک دور ديگر مسابقات خواهد شد.

نفر اول کاهش: کسی که بیشترین کاهش را به غیر از نفر اول اصلی داشته باشد که علاوه بر کاهش بی نظیرش که همه تو کَفِش موندن! صاحب (+1) امتیاز در یک دور ديگر مسابقات خواهد شد.

نفر آخر: صندلی داغ (پاسخ دادن به هر گونه سوالی توسط سایر شرکت کنندگان)

قوانین مسابقه را در ادامه مطلب همین پست مطاله کنید ...

جدول مشخصات شرکت کنندگان 

	BMR ابتدای مسابقه	BMR انتهای مسابقه	سن	قد	کاهش وزن
ویدا	1596	1593	39	162	0.3
آرزو	1593	1568	32	166	2.5
تپل	1598	1578	26	167	2.0
سعیده	1587	1572	25	170	1.5
سمیرا	1498	1488	31	163	1.0
رضوان	1543	1530	26	167	1.3
ساقی	1502	1491	28	164	1.1
عسل	1475	1451	22	157	2.4
طوطیا	1511	1502	25	169	0.9
شیما	1397	1370	28	155	2.7
ستاره	1471	1482	17	170	1.1
مرجون	1404	1394	22	164	1.0
ساحل	1310	1313	25	155	0.3

جدول نتیجه مسابقه 

	امتیاز جدول وزنی	امتياز تفاضل BMR	جمع امتیازات	نتیجه مسابقه
ویدا	2	3	5	➓
آرزو	7+2	25	34	➊
تپل	13	20	33	➋
سعیده	11	15	26	➎
سمیرا	6	10	16	➐
رضوان	6	13	19	➏
ساقی	5	11	16	➐
عسل	7	24	31	➍
طوطیا	3	9	12	➒
شیما	5	27	32	➌
ستاره	0	11-	11-	➋➊
مرجون	4	10	14	➑
ساحل	1	3-	2-	➊➊

برنده خوشبخت ما کسی نیست جز: آرزو

برنده کاهش وزنی ما هم: شیما

و بازنده ما هم: ستاره

ضمن عرض تشکر و قدردانی از شرکت شما عزیزان توی این مسابقه، افتخار دارم که اعلام کنم با کمک همدیگه تونستیم توی این 15 روز 15.3 کیلوگرم چربی رو نابود کنیم. پس به افتخار خودتون یه دست و جیغ و هورای بلند

ادامه نوشته

روز 054 ام

سلام،

من دیروز کلی به خودم جایزه دادم که نتیجه اش شد 200 گرم افزایش امروز 2 روز تفریحم جای دوری نمیره که

برنامه دیروز از این قرار بود:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	مدت
صبحانه	14 بادام	97	3	5	Y	N
میان وعده	2 تکه نان جو، 1 ورق پنیر گودا	224	3	5	Y	-
نهار	7 قاشق قرمه سبزی	380	3	5	Y	Y
میان وعده	1 فنجان قهوه ترک و شیر، 1 قاشق عسل، 2 پر پرتقال، 1 هلو، 2 زردآلو، 1 فنجان آلبالو، 10 بادام	340	3	5	Y	-
شام	1 بشقاب سالاد کاهو، خیار و گوجه فرنگی	36	5	5	Y	N
آب	6 لیوان	0
جمع	-	1077
فعالیت	-	0

امتیاز دیروزم: 29

ثبت نام دور سوم مسابقات

دوستان عزیز و پر تلاش،

دور دوم مسابقات هم با برنده شدن خودم، برنده بیشترین کاهش شقایق و بازنده شدن دنیا به پایان رسید. و حالا کسانی که تمایل به شرکت در دور بعدی مسابقات رو دارند لطفاً زیر همین پست پیام بگذارند. (اگر زیر پستهای دیگر پیام بگذارید احتمال از قلم افتادن در لیست شرکت کنندگان وجود دارد!)

از دوستانی که می خواهند به صورت عادی پیام بگذارند، خواهش می کنم که برای سایر پستها پیام بگذارند. چرا که این پست مخصوص ثبت نام شرکت کنندگان دور بعدی می باشد. از اینکه رعایت می کنین یه دنیا سپاسگذارم.

لازم به ذکر است دور بعدی از تاریخ 27 خرداد ماه لغایت 10 تير ماه برگزار خواهد شد. خواهشمند است پس از خواندن شرایط و قوانین شرکت در مسابقه، اقدام به ثبت نام نمایید. 

ضمناً از پیشنهادهای ارزنده جهت افزایش سطح کیفی مسابقه شدیداً استقبال می شود.

با تشکر

مدیریت وبلاگ

---

◆ اسامی شرکت کنندگان: آرزو، ويدا، ساحل، مریمی، سمیرا، تپل، ستاره، عسل، رضوان، ساقی، طوطیا، مرجون، سعیده، شیما

---

 به دلیل محدودیت تعداد شرکت کنندگان، ثبت نام زودتر از موعد به پایان رسید!

ادامه نوشته

روز 053 ام

 

سلام،

امروز مسابقه با برنده شدن خودم تموم شد. آخ جون البته ناگفته نماند که مهناز واقعاً حریف خیلی سرسختی بود... ته دلم باورم نمی شد بتونم از پسش بر بیام از همینجا به مهناز جونم و ساحل جونم هم از صمیم قلب تبریک می گم. واقعاً این دور رقابت خیلی تنگاتنگ بود، تا روز آخر برنده معلوم نبود. واقعاً همگی خسته نباشید و ایشالله به زودی هممون به وزنای ایده آلمون می رسیم

برنامه دیروز از این قرار بود:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	مدت
صبحانه	10 بادام	69	3	5	Y	N
میان وعده	2 تکه نان جو، 1 ورق پنیر گودا، 2 زردآلو	258	5	5	Y	N
نهار	1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل، 1 تی تاپ	302	3	5	Y	Y
میان وعده	10 بادام	69	3	5	Y	N
شام	2 گوجه فرنگی، 2 قاشق قرمه سبزی	147	3	5	Y	Y
آب	8 لیوان	0
جمع	-	845
فعالیت	-	0

امتیاز دیروزم: 25

روز 052 ام

سلام و روز بخیر،

دخترا می بینین مسابقه چه هیجانی پیدا کرده؟! تا فردا اصلاً معلوم نیست که کی برنده است! واقعاً تلاش همتون با ارزشه فردا بهتون می گم این مسابقه چند کیلو چربی رو ریخته دور

راستی دیروز خیلی از پیشنهاد مسابقه دختر شایسته استقبال شد، به همین خاطر این مسابقه با شرکت یه نفر که خودم باشم برگزار میشه!

حالا برنامه دیروز بنده:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	مدت
صبحانه	12 بادام	83	3	5	Y	N
میان وعده	1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل	99	5	5	Y	N
نهار	1 تکه نان ثمین، نصف قاشق عسل، کره، چای	212	3	5	Y	N
میان وعده	2 تکه نان جو، 1 ورق پنیر گودا، 12 بادام	307	3	5	Y	N
شام	1 لیوان شیر	122	3	5	Y	N
آب	6 لیوان	0
جمع	-	823
فعالیت	55 دقیقه دوچرخه	243

امتیاز دیروزم: 24

روز 051 ام

سلام دوستای گلم،

من اول از هر چیزی عذر خواهی می کنم که تعداد پستای ثابتم زیاد شده و شما مجبورین این همه راه بیاین پایین تا نظر بدین! واقعاً شرمنده ام ولی واقعا چاره ای جز این ندارم

دخترا نمی دونین چقدر برای همگی خوشحالم که دارین مسیر کاهش رو با سعه صدر طی می کنین و از همتون ممنونم که تو این راه من و تنها نمی ذارین می خوام وقتی به هدفای خوشگلمون رسیدیم یه مسابقه دختر شایسته بذارم کیا پایه ان؟

 واما برنامه دیروز من:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	مدت
صبحانه	1 برش پیتزا	210	3	5	Y	N
میان وعده	ماست یخی	50	5	5	Y	N
نهار	1 تکه نان کشمش سه نان، 1 لیوان شیر	266	3	5	Y	N
میان وعده	2 تکه نان جو، 1 ورق پنیر گودا	224	3	5	Y	N
شام	1 لیوان شیر	122	3	5	Y	N
آب	6 لیوان	0
جمع	-	872
فعالیت	41 دقیقه دوچرخه	242

امتیاز دیروزم: 20

گروه 10 و 11 | هفته پنجم خرداد 1392

رقابت بین آرزو ، طوطیا، پیانو، شبنم، ساقی و رضوان

نام	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	شنبه
آرزو	-	88.0	87.8	87.5	87.0	87.2	87.2
طوطیا	-	75.0	75.1	74.7	74.3	-	74.3
پیانو	-	89.0	-	-	-	-	-
شبنم	-	93.0	92.4	92.2	92.2	92.0	91.9
ساقی	-	79.0	78.8	78.4	78.4	78.1	78.0
رضوان	-	79.8	80.0	79.8	79.5	79.3	79.0

* بازنده روی صندلی داغ میشینه

نتیجه هفته پنجم خرداد:    

نفر اول: شبنم 1.1 کیلو کاهش (تبریک می گم عزیزم)

نفر دوم: ساقی 1.0 کیلو کاهش

نفر سوم و چهارم: رضوان و آرزو 0.8 کیلو کاهش

نفر آخر: طوطیا 0.7 کیلو کاهش (صندلی داغ)

گروه 10 و 11 | خرداد ماه 1392

نام	سن	قد	هفته 1	هفته 2	هفته 3	هفته 4	هفته 5	کاهش
آرزو	32	166	-	-	89.4	88.0  ▼	87.2  ▼	2.2
طوطیا	25	169	-	-	78.0	75.0  ▼	74.3  ▼	3.7
پیانو	-	-	-	-	89.0	89.0  ■	-	0.0
شبنم	38	161	-	-	93.0	93.0  ■	91.9  ▼	1.1
ساقی	28	164	-	-	79.6	79.0  ▼	78.0  ▼	1.6
رضوان	26	167	-	-	80.8	79.8  ▼	79.0  ▼	1.8
کاهش	-	-	-	-	-	6.0	4.4	10.4

* اعلام وزن تا پایان روز شنبه هر هفته

بچه های گروه 10 و 11 خرداد ماه رو با کاهش گروهی 10.4 کیلوگرمی به پایان رسوندند. تبریک به تک تکشون!

روز 050 ام

سلام،

من دیروز خیلی حالم بد بود و کلی خوردم ببخشید برای تنبیه خودم امروز رو سکوت می کنم و دیگه حرف نمی زنم!

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	مدت
صبحانه	1 تکه نان کشمش سه نان، 1 لیوان شیر	266	3	5	Y	N
میان وعده	1 زردآلو، گیلاس	54	5	5	Y	Y
نهار	باقالی پلو، آلو بخارا	385	3	5	Y	N
میان وعده	20 بادام، 1 موز، 1 هلو، 1 لیوان آب زرشک	350	3	5	Y	N
شام	1.5 تکه پیتزا، 1 لیوان دوغ	365	3	6	Y	Y
آب	7 لیوان	0
جمع	-	1420
فعالیت	19 دقیقه دوچرخه	113

امتیاز دیروزم: 24

گروه 10 و 11

سلام به دوستان گروه 10 و 11،

من آرزو هستم و به خواست شانون جون سرگروه این گروه هستم. هممون یه هدف رو دنبال می کنیم و تقریباً تو یه رنج وزنی هستیم دوست دارم بهترین گروه شانون جون باشیم و هممون با هم، این دهه رو هم پشت سر بگذاریم من متأسفانه افتخار آشنایی با شما عزیزان رو نداشتم و خیلی خوشحال می شم که از این پس بیشتر با هم در تماس باشیم. ولی دوستانی که منو می شناسن می دونن که یه مقدار آدم منضبطی هستم و ازتون می خوام برای داشتن کار گروهی بهتر و در نتیجه اون کاهشهای تپلتر (که آرزوی هممون هست)، همکاری لازم رو داشته باشید. از دوستان می خوام که موارد زیر رو حتماً رعایت کنند:

1- اعلام وزن تا پایان روز شنبه هر هفته در غیر اینصورت من شرمنده دوستان می شم

2- ازتون می خوام که با همدیگه ارتباط برقرار کنین و همدیگه رو تو این چالش تشویق و ترغیب کنین

از این پس جدول وزنها را اینجا می زنم و ازتون می خوام که تمام تلاشتون رو برای کاهشهای تپل بکنین.

ضمناً همینجور که اینجا می بینین، ما یه مسابقه داریم. می خوام نظر دوستان رو بدونم که اگه تمایل دارند یه همچین مسابقه ای هم بین افراد گروه داشته باشیم. لطفاً نظرتون رو برای همین پست بگذارید.

ممنونم، آرزو

روز 049 ام

 

سلام عزیزان،

امروز کاهش داشتم ولی نه مثل دیروز و روز قبلش، خوب فکر می کنم علت اینکه این دو روز کاهشم زیاد بود این بوده که احتمالا وزن کاذبم رو از دست دادم. چون قبلش هم خیلی تلاش کرده بودم ولی کاهشم پایین بود.

یه مطلبی ویدا جونم تو وبلاگش مطرح کرده، با نام شاخص گرسنگی. توصیه می کنم همه دوستان خوبم مطالعه اش کنند. در نتیجه طبق جدولی که ویدا جان ارائه کردند، منم می خوام از امروز به خوردنم نمره بدم! تا انشالله عادتهای بد از یادم بره و تنها زمانی که واقعاً گرسنه هستم غذا بخورم. پس از امروز جدول من اینجوری می شود:

شرح	میزان	کالری	قبل	یعد
صبحانه	1 تکه نان کشمش سه نان، 1 لیوان شیر	236	3	6
میان وعده	-	0	-	-
نهار	6 قاشق باقالی پلو	485	5	6
میان وعده	10 بادام، 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل	168	3	5
شام	1 لیوان آب پرتقال	112	4	5
آب	7 لیوان	0	-	-
جمع	-	1001	-	-
فعالیت	41 دقیقه دوچرخه	240	-	-

قانون جدید مسابقه

می خوام یه تنبیه برای بچه هایی که تو مسابقه هستند جهت افزایش انگیزه بذارم، کسایی که مجموع امتیازای جدولیشون در آخر مسابقه منفی باشه، از شرکت در دور بعدی (تنها یک دور) منع خواهند شد... چون این به این معناست که یا به اندازه کافی تلاششون رو نکردن یا بی انضباط بودن... پس تا مسابقه تموم نشده بجنبین تا مشمول این قانون جدید نشین!!! دوباره بگم که هم افزایش نمره منفی داره هم عدم اعلام وزن.

جهت اطلاع از وضعیت امتیازاتون اینجا کلیک کنید!

روز 048 ام

سلام دوستای گلم،

من امروزم باز کاهش داشتم وای نمی دونین چقدر خوشحالم. می دونین چیه؟ تا همین 1.5 ماه پیش من چند تا ناراحتی داشتم... غیر از فکر و خیال چاقی، من یه مدتی بود احساس خفگی می کردم، نمی دونم شاید قلبم درد می گرفت... دکترم رفتم گفت چیزی نیست، ولی واقعا یه وقتایی بدجوری قفسه سینه ام درد می گرفت. این اتفاق نگم هر روز، یه روز در میون می افتاد. یه مشکل دیگه ام هم این بود که یه وقتایی که غذا می خوردم، به شدت یه فشار عجیبی رو پشت چشمام احساس می کردم. باورتون می شه توی این 1.5 ماهی که رژیم گرفتم این دردایی که می گم یک بارم سراغم نیومدن؟ الآن دارم طعم زندگی سالم رو می چشم. برام باور کردنی نیست!

خوب دوستان من، شاید بپرسین چی شد یهو تو این 2 روزه کاهشم خوب بوده. راستش خودم چند تا عامل رو مؤثر می دونم:

1- اون چیزی که راجع به زمان کاهش وزن خانمها بود و براتون نوشته بودم، فکر می کنم رو منم صادق هست.

2- به توصیه سمیرا جون، بعد از ساعت 6 دیگه غذا نمی خورم. فقط مایعات و سالاد.

3- یه دوستی سر زده به وبلاگم اومده بود و برام نظر گذاشته بود برای اینکه کاهشت خوب بشه، یا روزی 3 تکه نان بخور یا روزی 3 بار 4 قاشق برنج (میزان کربوهیدرات) و من اینو دارم رعایت می کنم.

4- هر روز ولو 20 دقیقه ورزش می کنم.

می دونم زیادی اظهار نظر فنی تخصصی کردم! ولی بنامون هست که هر نکته و تجربه رژیمی که داریم رو با هم تقسیم کنیم دیگه... اینم تجربیات من بود خوب

و اما برنامه دیروز من:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	چای، 3 قاشق شکر، 1 پنیر کیبی، 2.5 تکه نان	257
میان وعده	3 زردآلو، 1 بستنی رژیمی میهن	185
نهار	خوراک مرغ (فیله مرغ، گوجه فرنگی، آلو بخارا، سیب زمینی)	363
میان وعده	1/4 موز، 7 بادام	72
شام	سالاد شیرازی	19
آب	10 لیوان	0
جمع	-	896
فعالیت	21 دقیقه دوچرخه	125

روز 047 ام

سلام، 

من بلاخره یه کاهش نیم کیلویی داشتم! فعلاً همین دیگه...

برنامه دیروز به شرح زیر است:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	نصف لیوان شیر، 1 تکه نان کشمش سه نان	236
میان وعده	نصف تکه نان کشمش سه نان، 10 بادام	141
نهار	6 قاشق باقالی پلو	485
میان وعده	11 بادام	76
شام	1 کاسه سالاد شیرازی	19
آب	6 لیوان	0
جمع	-	957
فعالیت	19 دقیقه دوچرخه	112

قبل و بعد | سری دوم

باز یه سری عکس از آدمهای موفق می ذارم تا هدفهای خوشگلمون یادمون نره

به امید روزی که ما هم اینجوری بشیم

روز 046 ام

سلام بر همگی،

امروز هیچی کم نکردم! در حالی که دیروز خودمو کشتم و کلی و کالریمو آوردم پایین! ای بابا، نمی دونم بیام و 2 روز کالریمو ببیرم رو 1500 (به قول شقا جونم) یا همینطور ادامه بدم. بردن بالای کالری اونم وسط مسابقه یکم ریسکی نیست؟ یه درد و دل کوچولو، من دیروز با خودم فکر کردم که خوب حالا من 8 کیلو کم کردم ببینم چقدر خوب شدم! راستش رو بخواین اصلا با خودم حال نکردم! هنوز خیلی تپلم به نظر خودم انگار نه انگار که چیزی کم کردم! البته مامانم و همسرم می گن که خیلی جمع شدی، ولی خودم... مخصوصاً که همسرم برای اینکه این سری تو رژیم جا نزنم داره با من همراهی می کنه. اون 85 کیلو بود، باید بشه 73! الان شده 77. یعنی 4 کیلو دیگه کم کنه تمومه! اونوقت من...

این باران هم همینجور داره کم می کنه؟!!! دیروز ازش پرسیدم داری چی کار می کنی؟ هنوز سوپ کرفس می خوری؟ گفت بعصی وقتا... ولی از ماست یخ زده غافل نشو که حسابی چربی سوزی می کنه! می خوام امروز این ماست یخ زده اش رو هم امتحان کنم

شرح	میزان	کالری
صبحانه	نصف لیوان شیر، 1 تکه نان کشمش سه نان	205
میان وعده	5 بادام، آلو بخارا	135
نهار	خوراک مرغ (فیله مرغ، آلو بخارا، گوجه فرنگی، قارچ)	154
میان وعده	25 بادام، 1 لیوان دوغ	223
شام	نصف تکه نان کشمش سه نان، 1 قاشق حلیم بادمجان	102
آب	9 لیوان	0
جمع	-	819
فعالیت	20 دقیقه دوچرخه	122

الآن یه مطلب راجع به وزن کم کردن خانمها خوندم جالبه، گفتم برای شما هم بذارم شاید برای شما هم جالب باشه:

To take advantage of your own fat burning machine, do lower-intensity exercise when you get your period. Use about 60%-70% of your maximum heart rate for about 40-60 minutes per session for days 1-13. Do cardio on the treadmill or elliptical climber. Then around day 14, switch over to high-intensity exercise, where you use 80%-90% maximum heart rate for about 30 minutes per session. Do that tougher exercise regimen for days 14-28.(These days are generally your ovulation time). Push your cardio on the stationary bike or stair-stepper.

روز 045 ام

 

بازم سلام،

من بالاخره با کلی زجر به هدف اولم که 89 بود رسیدم. یه دست و جیغ و هورای بلند برای خودم که بالاخره یه هدف رو پشت سر گذاشتم خوب دخترا حالا نوبت برنامه دیروزم هست که اینجوری بوده:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	آلو بخارا	100
میان وعده	20 بادام	139
نهار	1 استیک، 1 قاشق پوره سیب زمینی	558
میان وعده	1 سیب، نصف پرتقال، 12 بادام	172
شام	قارج	16
آب	8 لیوان	0
جمع	-	985
فعالیت	20 دقیقه دوچرخه	118

امروز داشتم یه گشتی تو نت می زدم یه عکس از الناز فیروزآذر (بازیگر فیلم تسویه حساب) دیدم خوشمان آمد گفتم شما هم ببینین حالشو ببرین

نتیجه نظرخواهی

سلام بچه ها جون

ازتون یه نظرخواهی در مورد مسابقه کردم و ممنون از همه دوستای نازنینم که با گشاده رویی و  سخاوت وقتشون رو گذاشتن و نظرات ارزشمندشون رو بهم دادن. تا اونجایی که من متوجه شدم نظرات 2 دسته بود، یک دسته کسانی که از روند مسابقه راضی بودند و دسته دومی که روی وزن کردن هر روز مشکل دارند! دسته دوم در واقع مشکلشون وزن کردن نیست، چون خودشونم هر روز وزن می کنن، مشکلشون اینه که اگر افزایش داشتند، یا اعلام نکنند یا منفی نگیرند.

ببینین دوستای گل خودم، این مسابقه توی یه مدت خاص برگزار می شه و طولانی مدت نیست که دوستان رو اذیت کنه. قرار نیست توی هر دور هم همه شرکت کنند، می تونیم یه دور در میان شرکت کنیم که بهمون فشار نیاد. ولی بی تعارف بگم، این یه مسابقه است، نه کنکوره که بخوایم استرس بگیریم، نه یه برنامه روزانه یا بازی که بخوایم سرسری بگیریم. پس باید المانهایی برای رقابت وجود داشته باشه. اینکه بعضی از دوستان می گن که با منفی گرفتن دپرس می شن یا استرس می گیرن، خیلی جای تعجب داره، چون این شرایط برای همه اتفاق می افته. و اگر هم می گین اعلام وزن چند وقت یکبار باشه که ملاک کاهش وزن باشه، چند بار توضیح دادم که هم کاهشها به حساب میاد هم حضور افراد. نیاز نیست از یه نمره منفی گرفتن اینقدر بترسید، خواهش می کنم یه نگاه به جدول نتیجه مسابقه دور قبل بیاندازید. امتیاز تأثیرگذار در واقع میزان کاهش BMR بوده و امتیاز جدولی تاثیر خیلی کمی داشته... . پس نگرانی از بابت گرفتن نمره منفی به نظرم منطقی نیست و توصیه می کنم بابت این موضوع خودتون رو ناراحت نکنین. قبول کنین اگه امتیاز روزانه نباشه همتون زیر آبی می رین! چون طول مسابقه هم 15 روزه و اگه امتیازای روزانه نباشه نباید خیلی انتظار کاهش ازتون داشت!

یه دوست خوبم توصیه کرده بود که امتیازها شامل میزان کالری مصرفی، خوردن چای سبز، ورزش یا ... هم بشه. راستش من پزشک نیستم (ولی پزشکان را دوست دارم) و قصد ندارم روند سالم بودن رژیم دوستانم رو تِرَک کنم. من قصدم از این مسابقه فقط و فقط انگیزه دادن به خودم و دوستانم هست. نمی دونم شاید برای دور بعد بازم فکر کنم و تغییرات جزئی در مسابقه بدم ولی مطمئنم که قصد ندارم تغییرات زیادی تو این مسابقه بدم، چون با توجه به سرچهایی هم که تو اینترنت در مورد برگزاری این جور مسابقه ها کردم... این روش، روش متداولی به نظر می رسه. بازم از همتون ممنون که با من همفکری کردین و باز هم ممنون می شم اگر من رو از نظرات سازنده تون بی بهره نکنین

نظر خواهی

سلام دوستان پر تلاش خودم،

راستش بعضی از دوستان با روش این مسابقه موافق نیستند و نظرشون اینه که وزن کردن هر روز و امتیاز دادن به اون کار درستی نیست و شاید استرس زا باشه... من می خوام تو این پست فقط و فقط راجع به همین موضوع بحث کنیم، که: 

1- آیا سبک این مسابقه رو می پسندید؟

2- آیا روش ارزیابی برنده یا بازنده مورد قبول شما هست؟

3- اگه این روش رو نمی پسندید، روش مورد تایید شما چیه؟

یه دوستی پیشنهاد داد که وزنها رو گروه بندی کنیم و هر کس تو وزن خودش تا پایان هفته با رقیبش رقابت کنه و نیاز نباشه هر روز وزن اعلام کنه، ملاک وزن آخر هفته باشه... من به این پیشنهاد فکر کردم، ولی به نظرم می شه کاری که شقایق جون و شانون جون می کنن. من به این مسابقه می خوام به عنوان اهرمی برای رسیدن به اهدافی که شقایق جون و شانون جون تعیین کردند، نگاه کنم. خوب من بحث رو باز کردم، الآن نوبت شماست

راستی خواهشاً تو این پست فقط نظرتون رو درباره مسابقه بذارید و برای سایر بحثها روی پستهای دیگه نظر بگذارید. از اینکه رعایت می کنین واقعاً ممنونم

روز 044 ام

سلام،

روز خوش راستش من دیروز سعی کردم دختر خوبی باشم ولی بازم 100 گرم! یعنی انگار که الان 62 کیلو شده باشم، اونجوری دارم کم می کنم (به هر حال باید نیمه پر لیوان و دید دیگه!)

راستش رو بخواین یه 4-5 روزی هم هست که یکم مشکول دار شدم! راههای مختلفی رو هم امتحان کردم، از انواع داروهای گیاهی و آلو بخارا و ... ولی افاقه نمی کنه اینجوری فکر کنم هر چی که می خورم داره جذب بدنم میشه که کم هم میام پایین دیگه! وگرنه اصلا زیر آبی نرفتم!!!

برنامه دیروز من هم بدین شکل بود:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	1 لیوان شیر، 2 خرما	166
میان وعده	25 بادام	173
نهار	1 نان ثمین، کره، عسل، چای	238
میان وعده	1 ماگ نسکافه تلخ، 10 بادام	104
شام	خوراک مرغ (فیله مرغ، سیب زمینی، قارچ، آلو، گوجه فرنگی)	381
آب	8 لیوان	0
جمع	-	1062
فعالیت	34 دقیقه دوچرخه	202

روز 043 ام

سلام دخترا،

خوبین؟ بجنبین که من دارم گرم می شم برای شکستتون دیروز با کلی فشار آوردن به خودم تونستم 100 گرم دیگه هم بیام پایین یعنی تا این حد آدم باحالیم

خوب دخترا شما ها چرا تو رأی گیری بغل وبلاگ شرکت نمی کنین؟ یعنی خودتونو قبول ندارین؟ اگه قبول ندارین اقلاً به من رأی بدین خوب

راستی از همه دوستان ممنون که همگی نظرشون رو راجع به سوال دیروزم داده بودند: 

"دیروز تو وبلاگ یه دوستی خوندم شاید دوچرخه زدن نه تنها به آب شدن رانها کمک نمی کنه که ممکنه بزرگترش کنه... راستش من قبلا شنیده بودم که اگه رو دنده سبک باشه، چربیها رو آب می کنه و دنده سنگین عضله می کنه! کسی نظری داره منو راهنمایی کنه؟" 

اقلاً امروز نظر بدید لطفاً

و اما برنامه غذایی دیروز من:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	1 ماگ شير قهوه، 1 قاشق عسل	199
میان وعده	-	0
نهار	1 تکه نان ثمین، کره، نصف قاشق عسل، چای	238
میان وعده	1 خرما، 1 تی تاپ	222
شام	1 کاسه سالاد شیرازی، 1 لیوان شیر	180
آب	6 لیوان	0
جمع	-	839
فعالیت	33 دقیقه دوچرخه	196

روز 042 ام

سلام عزیزان من...،

من خوبم، شما خوبین؟ آقا ما بالاخره یه 200 گرم کاهش داشتیم که حالا مثلا کاهشی هم داشته باشیم که دوستان غصه نخورن! ولی واقعاً چرا؟! من این همه خودمو کشتم بعد 3 روز 200 گرم؟! واقعاً این انصافه؟! حالا باز خدا خیرم بده با این مسابقه شماها اقلاً کاهش داشتین (اعتماد به نفس و دارین؟!)

خوب دوستان خوبم... چه خبر از کُرکُریاتون؟ دیروز یه صحنه از ساحل و شقایق دیدم واقعاً کِیف کردم دوست دارم همتون همینجوری به جون هم بیفتین

و اما برنامه دیروز من:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	-	0
میان وعده	1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل، 1 تکه نان گاتا	286
نهار	5 قاشق برنج، 2 قاشق قیمه	350
میان وعده	2 تکه نان تافتون، 1 ورق پنیر گودا	166
شام	1 تکه نان تافتون، آبدو خیار	215
آب	7 لیوان	0
جمع	-	1017
فعالیت	43 دقیقه دوچرخه	260

راستی دیروز تو وبلاگ یه دوستی خوندم شاید دوچرخه زدن نه تنها به آب شدن رانها کمک نمی کنه که ممکنه بزرگترش کنه... راستش من قبلا شنیده بودم که اگه رو دنده سبک باشه، چربیها رو آب می کنه و دنده سنگین عضله می کنه! کسی نظری داره منو راهنمایی کنه؟

روز 041 ام

سلام،

بابا این چه وضعشه آخه! بلاگفا از دیروز ما رو گذاشته سر کار... حالا هی ریفرش کن بلکه صفحه بلاگفا رو ببینی... خوب بچه هایی که اعلام وزن نکردین، بدویین بیاین تا ضربدر نخوردین! سمیرا، دنیا و مهناز!

آقا یه سوال فنی تخصصی، بابا من دیروزم رعایت کردم ولی کاهش ندارم چرا؟! اینجوری که من می بازم و صندلی داغ مال خودم میشه

شما نگاه کنین مگه من چه چیز بدی خوردم آخه؟!

شرح	میزان	کالری
صبحانه	-	0
میان وعده	-	0
نهار	6 قاشق برنج، 3 قاشق قیمه، 1 بادمجان، 1 کاسه ماست	448
میان وعده	2 تکه نان سنگک، کره، عسل، گیلاس، آب پرتقال	332
شام	1 تخم مرغ، 2 گوجه، 4 تکه نون تافتون	250
آب	6 لیوان	0
جمع	-	1030
فعالیت	41 دقیقه دوچرخه	244

روز 040 ام

سلام دوستای خوبم،

اول از همه چند تا خبر خوب و تبریک دارم 

1- سمیرا بعد از مدتها نه تنها کاهش داشته بلکه دهه هم عوض کرده! دست و جیغ و هورای بلند برای سمیرای عزیز ایشالله دیگه رنگ دهه 80 رو هم نبینی عزیزم.

2- امروز تولد سعیده است و براش آرزو می کنیم سال دیگه این موقع یه خانوم دکتر 59 کیلویی باشه... به افتخارش یه دست و جیغ و هورای بلند دیگه

3- دیروزم تولد معصومه جون بوده که از همینجا بهش حسابی تبریک می گم و براش آرزوی سلامتی دارم

خوب حالا نوبت خودمه... که با کمال تأسف هیچی کم نکردم

جدول دیروز من هم به شرح ذیل است:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	1 ورق پنیر گودا، 2 تکه نون تافتون	149
میان وعده	گوجه سبز، گیلاس، زردآلو	96
نهار	7 قاشق برنج، 4 قاشق قیمه، 1 بادمجان، 1 کاسه ماست	563
میان وعده	2 تکه نون تافتون، کره، عسل	121
شام	آبدو خیار، نون لواش	198
آب	5 لیوان	0
جمع	-	1127
فعالیت	39 دقیقه دوچرخه	232

روز 039 ام

سلام دوستای خوبم،

می بینم تا من لبیک گفتم و شما ها هم اجابت کردین... خوشمان آمد عزیزای من سعی کنید که خودتون یکم تو این سایت گشت بزنید تا چم و خم کار دستتون بیاد. من تو گروه هم یه مطلب گذاشتم که توضیح دادم فعلا برای شروع چی کار کنین. الانم اینجا هم می ذارم و سعی می کنم تا همتون راه بیافتین هر روز یه سری نکات یا مسائلی که شما باهاش مشکل دارین و مطرح کنم.

برای اینکه بیشتر آشنا بشین با این محیط چند چیز رو براتون می گم، اگه بازم سوالی داشتین بگین تا با کمک هم حلشون کنیم. 

1- سعی کنید تمام سوالهایی رو که سایت ازتون می پرسه را به درستی انجام بدید. چون در تعیین کالری شما بسیار مهم است 

2- بعد از اینکه وارد شدید در صفحه اصلی آخرین وضعیت شما نوشته می شه 

3- روی دکمه FOOD کلیک کنید. در این قسمت شما می توانید غذاهایی که در طول روز می خورید رو وارد کنید اگه دوست دارید به جای یک میان وعده می توانید وعده های دیگر هم اضافه کنید 

4- برای وارد کردن هر وعده غذایی روی اضافه کردن غذا کلیک کنید و آنچه را که فکر می کنید را سرچ کنید 

5- شاید بپرسید که در مورد غذاهای ایرانی چه باید کرد. اگه اسم غذا ها رو سرچ کنید بعضی هاشون رو ایرانی ها اضافه کردن. اگه تو لیست تبود می تونین خودتون ارزش غذایی اون غذا رو پیدا کنید و به همون اسم در سایت اضافه کنید. یکی دو بار امتحان کنید دستتون میاد 

6- در قسمت Setting بالای صفحه روی Food and Exercise Diary Settings کلیک کنید و در پایین صفحه diary sharing رو friends only یا public انتخاب کنید و تغییرات رو ذخیره کنید تا بتونیم خورد و خوراک همدیگه رو چک کنیم 

اگه سوالی دارین تا اینجا بپرسید

در مورد برنامه دیروز هم باید بگم من سعی خودم رو کردم که رعایت بکنم ولی نمی دونم چرا امروز 400 گرم افزایش داشتم!

شرح	میزان	کالری
صبحانه		0
میان وعده	1 تکه نان گاتا، 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل	324
نهار	1 کاسه آش رشته	389
میان وعده	1 کاسه ماست	50
شام	1 کاسه آبدو خیار، 2 تکه نون تافتون	198
آب	5 لیوان	0
جمع	-	961
فعالیت	55 دقیقه دوچرخه	327

شروع مسابقه دور دوم

طبق موافقت همه شرکت کنندگان مسابقه از فردا شروع می شه. جدول رو از الان می ذارم لطفا اگر اطلاعات کسی اشتباه وارد شده به من بگین تا اصلاح کنم.

لطفا فردا حتما اعلام وزن کنید تا وزن شروع رو داشته باشیم در غیر اینصورت با کمال تأسف مجبور به حذف خواهم بود!

با تشکر مدیریت وبلاگ

---

بچه ها ممنون که دارین تو myfitnesspal عضو می شین. شب می رم خونه و برای کسایی که عضو شدن مراحل استفاده بهتر از این سایت رو توضیح می دم.

مسابقه :. دور دوم

.: دور دوم مسابقه :. 

با حضور آرزو (32)، دنیا (23)، شقایق (23)، ساحل (25)، ویدا (39)، سعیده (25)، سمیرا (31) و مهناز (32)

لطفا در نظر سنجی (کنار وبلاگ) شرکت کنید و پیش بینی کنید که برنده چه کسی می تواند باشد

برای حمایت از شرکت کننده مورد نظرتون روی اسم هر کدام کلیک کنید و در وبلاگشان تشویق نمایید

	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23
آرزو	89.6	89.6	89.6	89.4	89.3	89.2	89	89	88.5	88.1	88	88	87.8	87.5	-87
دنیا	102.4	102.4	✖	102.4	102.4	102.2	102.1	102.5	102.2	102.6	102.5	✖	✖	✖	✖
شقایق	75.7	75	74.8	75	74.6	74.5	74.2	74.4	74	74.2	73.8	73.7	73.7	73.3	73.3
ساحل	65	64.8	64.4	64.3	64.3	64.4	64.2	63.8	63.5	63.7	63.6	63.4	63.2	62.8	62.8
ویدا	93.1	93.1	93.1	93.1	93.1	93.1	93	93	92.9	93.1	93	93	92.9	92.8	92.8
سعیده	81.5	81.3	81.5	81	80.5	80.5	✖	81	✖	✖	81.5	81.2	81	80.8	80.8
سمیرا	80.5	79.8	✖	79.1	79.1	78.8	✖	78.8	80.1	81.3	80.8	79.7	79.6	79.3	79
مهناز	85	84.8	84.4	84.2	84.2	84	83.6	83.6	83.4	83.1	83.1	83.1	82.9	82.7	82.7

نفر اول اصلی: کسی که مجموع امتیازات جدولی و کاهشش بیش از سایر شرکت کنندگان باشد که علاوه بر کاهش بی نظیرش که همه تو کَفِش موندن! صاحب (+2) امتیاز در یک دور ديگر مسابقات خواهد شد.

نفر اول کاهش: کسی که بیشترین کاهش را به غیر از نفر اول اصلی داشته باشد که علاوه بر کاهش بی نظیرش که همه تو کَفِش موندن! صاحب (+1) امتیاز در یک دور ديگر مسابقات خواهد شد.

نفر آخر: صندلی داغ (پاسخ دادن به هر گونه سوالی توسط سایر شرکت کنندگان)

قوانین مسابقه را در ادامه مطلب همین پست مطاله کنید ...

جدول مشخصات شرکت کنندگان 

	BMR ابتدای مسابقه	BMR انتهای مسابقه	سن	قد	کاهش وزن
آرزو	1619	1593	32	166	2.6
دنیا	1773	1774	23	164	0.1
شقایق	1506	1482	23	164	2.4
ساحل	1333	1311	25	155	2.2
ویدا	1588	1585	39	162	0.3
سعیده	1592	1585	25	170	0.7
سمیرا	1508	1493	31	163	1.5
مهناز	1560	1537	32	165	2.3

جدول نتیجه مسابقه 

	امتیاز جدول وزنی	امتياز تفاضل BMR	جمع امتیازات	نتیجه مسابقه
آرزو	10	26	36	➊
دنیا	-3+1	-1	-3	➏
شقایق	6	24	30	➌
ساحل	8	22	30	➌
ویدا	4	3	7	➎
سعیده	0	7	7	➎
سمیرا	4	15	19	➍
مهناز	9	23	32	➋

برنده خوشبخت ما کسی نیست جز: آرزو

برنده کاهش وزنی ما هم: شقایق

و بازنده ما هم: دنیا

ضمن عرض تشکر و قدردانی از شرکت شما عزیزان توی این مسابقه، افتخار دارم که اعلام کنم با کمک همدیگه تونستیم توی این 15 روز 11.9 کیلوگرم چربی رو نابود کنیم. پس به افتخار خودتون یه دست و جیغ و هورای بلند

ادامه نوشته

روز 038 ام

سلام دوستان گلم،

از همه تون ممونم که حواستون به خورد و خوراک من هست و همتون بهم فیدبک دادین که کراساون نخورم چشم

بچه ها، دو تا موضوع رو در مورد مسابقه می خواستم مطرح کنم:

1) با توجه به اینکه امروز ثبت نام ها تموم شده، نظرتون چیه که مسابقه رو به جای شنبه از فردا شروع کنیم؟

2) من در myfitnesspal عضو هستم... برای کسانی که نمی شناسن می گم، این سایت (و نرم افزارش بر روی موبایل) به من در کالری شماری کمک می کنه! می خواستم پیشنهاد بدم که همتون بیاین عضو شین که هم بهتر خورد و خوراکهامون رو کنترل کنیم و هم اینکه بنا به موقعیت هر کس مشخص می کنه چند کالری باید مصرف کنه و چه میزان کربوهیدرات و چربی و ... مجاز هست در روز بخوره. لطفا نظرتون رو به من بگین و اگه کسی کمکی خواست من می تونم راهنماییش کنم و اگر عضو شدید، نام کاربریتون رو بگین تا به لیست دوستام اضافه کنم. برای عضویت کافیه شما فقط یه ایمیل داشته باشید همین! اونجا هم می تونیم یه گروه ایرانی که خودامون باشیم رو تشکیل بدیم و علاوه بر اینجا می تونیم به هم بیشتر انگیزه بدیم.

و اما جدول دیروز من:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	1 کراسون (آخریش بود به خدا!)	275
میان وعده	-	0
نهار	1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل، 1 تکه نان گاتا	252
میان وعده	1 تکه نان گاتا، 1 زردآلو، نصف پرتقال	184
شام	3 برش پیتزا	525
آب	5 لیوان	0
جمع	-	1236
فعالیت	32 دقیقه دوچرخه	190

قبل و بعد | سری اول

از امروز به طبعیت از شقا جونم و ستاره جونم، برای افزایش روحیه و انگیزه، تصمیم گرفتم هر چند وقت یکبار عکسهای افراد موفق رو بذارم تا ثابت کنم که من هم می تونم و هیچی از اونا کم ندارم

حال کردین؟ اینجوری با تعجب نگاه نکنین! ما هم با این تلاشی که داریم می کنیم، داریم میشیم یکی از اونا من که تلاشم و آغاز کردم... اونایی که پایه ان، یالا ... پیش به سوی مانکنی

روز 037 ام

سلامی گرم به همه دوستای خودم،

تو گروه شقا جون دوستی داریم به نام باران جون، که بعد از مدتها کم نکردن یهو کلی کم کرده ضمن عرض تبریک فراوان به ایشون، علت موفقیت ایشون استفاده از سوپی به نام سوپ کرفس بوده که لطف کردن و تو وبلاگشون دستور پختش رو گذاشتن. من هم با کسب اجازه از ایشون دستور پختش رو برای دوستای گلم گذاشتم. انشالله که برای همه مفید واقع شه

برنامه غذایی دیروز من باز هم خوب نبود و به شکل ذیل هست:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	1 کراسون	275
میان وعده	-	0
نهار	1 ماگ نسکافه، 3 قاشق شکر	57
میان وعده	1 کراسون، 1 کاسه ماست	350
شام	4 تکه نان تافتون، 2 گوجه فرنگی، 2 تخم مرغ، سبزی خوردن	298
آب	5 لیوان	0
جمع	-	980
فعالیت	21 دقیق دوچرخه	128

سوپ کرفس

این سوپ متابولیسم بدن رو بالا می بره و باعث می شه بدن چربی سوزی کنه! با خوردن ۳ بشقاب در روز می توان ۳ کیلوگرم کاهش داشت. البته باید توجه داشته باشید که از خوردن خیلی از غذاها باید پرهیز کنید و هر وقت گرسنه شدید از این سوپ بخورید این غذا باید در نهار، میان وعده عصر و شام خورده شود با خوردنش تا ۵ ساعت گرسنه نخواهید شد! تو اون روزی که می خواهید از این سوپ بخورید، اصلا چیز دیگه ای نخورید. باید همزمان فعالیت بدنیتون رو هم بیشتر کنید. فعالیت زیاد باعث می شود این سوپ کارش را درست انجام بدهد. در غیر این صورت امیدی به  ۳ کیلوگرم لاغری نداشته باشید! اگر بخواهید از این سوپ تو یک روز ۳ بشقاب بخورید باید در هفته ۲ روز از این سوپ استفاده کنید، اما برای یک بشقاب در روز باید ۳ روز در هفته میل نمایید.

موادلازم:

- ۲ ساقه کرفس

- نصف گل کلم سفید

- ۳ عدد هویج

- ۵ یا ۳ عدد پیاز متوسط

- ۲ عدد فلفل دلمه ای سبز

- ۵ عدد گوجه فرنگی رنده شده

- ۲ لیوان آب جوش

- نخود سبز و ذرت (بسته به علاقه و مزاجتان، که بهتره استفاده نشود)

- نمک، فلفل و زردچوبه و ادویه های مورد علاقه به مقدار لازم

دستور پخت:

همه مواد رو درشت خرد کنید (زیاد درشت نباشد که بدنما شود، ریز هم نباشد که موقع پخت له خواهد شد) همه مواد رو داخل قابلمه بزرگی بریزید و ۲ لیوان آب جوش را اضافه کرده و بگذارید تا خوب بپزد اما ۲ تا ۳ بار هم بزنید و مواظب باشید در حین پختن ته نگیرد.

بعد از یک ساعت (بیشتر از یک ساعت نشود) نمک و فلفل و زردچوبه و ادویه های مورد علاقه رو اضافه کنید. یک بار هم بزنید و بگذارید یک ربع خوب بجوشد و بپزد. سوپ کرفس شما آماده است! نوش جان.

منبع: باران

روز 036 ام

سلام بر دوستان پر تلاش خودم،

نمی دونین این چند روز چقدر خوشحالم که خدا رو هزار مرتبه شکر دارم کم می کنم. راستش احساس می کنم کلی سبک شدم، هرچند یه کم اغراق آمیز به نظر میاد، ولی خوب من با این احساس شادم.

و اما برنامه دیروز من:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	1 کراسون	275
میان وعده	-	0
نهار	1 تی تاپ، چای	200
میان وعده	4 زردآلو، 1 کراسون	342
شام	1 کاسه ماست	63
آب	4 لیوان	0
جمع	-	880
فعالیت	42 دقیقه دوچرخه	250

ثبت نام دور دوم مسابقات

دوستان عزیز و پر تلاش،

دور اول مسابقات با برنده شدن دنیا و بازنده شدن ستاره به پایان رسید. و حالا کسانی که تمایل به شرکت در دور بعدی مسابقات رو دارند لطفاً زیر همین پست پیام بگذارند. (اگر زیر پستهای دیگر پیام بگذارید احتمال از قلم افتادن در لیست شرکت کنندگان وجود دارد!)

از دوستانی که می خواهند به صورت عادی پیام بگذارند، خواهش می کنم که برای سایر پستها پیام بگذارند. چرا که این پست مخصوص ثبت نام شرکت کنندگان دور بعدی می باشد. از اینکه رعایت می کنین یه دنیا سپاسگذارم.

لازم به ذکر است دور بعدی از تاریخ 11 خرداد ماه لغایت 25 خرداد ماه برگزار خواهد شد. خواهشمند است پس از خواندن شرایط و قوانین شرکت در مسابقه، اقدام به ثبت نام نمایید. 

ضمناً از پیشنهادهای ارزنده جهت افزایش سطح کیفی مسابقه شدیداً استقبال می شود.

با تشکر

مدیریت وبلاگ

---

◆ اسامی شرکت کنندگان: آرزو، دنیا، شقایق، ساحل، ویدا، سعیده، سمیرا و مهناز

---

مهلت ثبت نام به دلیل کمبود ظرفیت، زودتر از موعد به پایان رسید!  

ادامه نوشته

روز 035 ام

 

سلام سلام، صد تا سلام،

من بلاخره با دهه 90 خدافظی کردم و دیگه دلم نمی خواد حتی سایه اشم ببینم. برای بار دوم، دست و جیغ و هورای بلند

خوب امروزم که روز آخر مسابقه است و من نمی گم اول می شم ولی آخرم نمی شم... هــــــــــــی!

دیروز بنده تو شرکت کار فراوان داشتم و تا آخر شب قسمت نشد خدمت دوستان برسم

و اما برنامه دیروز من:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	-	0
میان وعده	-	0
نهار	1 تکه ماهی سالمون	215
میان وعده	1 کراسون	275
شام	3 تکه کباب چنجه، 2 تکه جوجه کباب، 1 قارچ، 1 قاشق ماکارانی	347
آب	9 لیوان	0
جمع	-	837
فعالیت	21 دقیقه دوچرخه	126

روز 034 ام

سلام،

وای می بینین مسابقه داره تموم میشه و وقت اعلام نتایج داره نزدیک می شه! هر چند که معلومه کی برنده است ولی نه خواهر من دور بعدی می بینیم کی برنده است. این خبرا نیست که من بخوام کم بیارم و برنده نباشم

خوب و اما برنامه دیروز من:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	5 قارچ، نصف قاشق کره، 1 ورق پنیر گودا	204
میان وعده	1 کاسه ماست	50
نهار	1 نودل، 1 قاشق روغن زیتون، 1 ورق پنیر گودا	637
میان وعده	1 موز	90
شام	3/4 پرتقال	51
آب	5 لیوان	0
جمع	-	1032
فعالیت	21 دقیقه دوچرخه	127