روز 050 ام
سلام،
من دیروز خیلی حالم بد بود و کلی خوردم
ببخشید
برای تنبیه خودم امروز رو سکوت می کنم و دیگه حرف نمی زنم!
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | مدت |
| صبحانه | 1 تکه نان کشمش سه نان، 1 لیوان شیر | 266 | 3 | 5 | Y | N |
| میان وعده | 1 زردآلو، گیلاس | 54 | 5 | 5 | Y | Y |
| نهار | باقالی پلو، آلو بخارا | 385 | 3 | 5 | Y | N |
| میان وعده | 20 بادام، 1 موز، 1 هلو، 1 لیوان آب زرشک | 350 | 3 | 5 | Y | N |
| شام | 1.5 تکه پیتزا، 1 لیوان دوغ | 365 | 3 | 6 | Y | Y |
| آب | 7 لیوان | 0 | ||||
| جمع | - | 1420 | ||||
| فعالیت | 19 دقیقه دوچرخه | 113 |
امتیاز دیروزم: 24
+ نوشته شده در دوشنبه بیستم خرداد ۱۳۹۲ ساعت 11:12 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2