روز 305 ام

سلام،

بـــــــله! همینجور که می بینین، بنده موفق نشدم این ماه رو به 59.9 برسم ولی بازم رقی از من کمتر شد و دک و پوزمو به هم ریخت می خوام برای اسفند یه برنامه واقعی تر داشته باشم یه وزن ایده آل واقعی تر و دست یافتنی تر من باید تا شب عید 58.9 باشم که اقلا به هدف چهارمم هم رسیده باشم که با خیال راحت سال جدید و شروع کنم پس دوباره از فردا یه تلاش مجدد و مضاعف شروع میشه هر چند که امروز رو با خودم جشن گرفتم و کلی خوردم فردا یکم افزایش خواهم داشت شما به روی خودتون نیارین

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	-	0
میان وعده	-	0
نهار	-	0
میان وعده	-	0
شام	-	0
جمع	-	0
آب	0 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 بهمن تا 3 اسفند 92:

.	وزن شروع	وزن فعلی	وزن پايان	کاهش
آرزو	62.2	61.6	-	-
الهه ا	60.9	-	-	-

روز 304 ام

سلام،

نمی دونم چرا چند روزه اینقدر خسته ام اصن نا ندارم کار کنم (چه سرکار، چه تو خونه) دیروز که 3-4 ساعت سرکار بودم بعد دیدم حالم خوب نیست رفتم خونه خوابیدم بعد موقع ورزشام هم مث آدمایی که به دست و پاشون وزنه بسته باشن اصن نمی تونستم تکون بخورم به خدا این چند روزه هر چی ورزش کردم شاهکار کردم خیلی با ارزشتر از ورزش روزای دیگه ام بوده

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	نصف لیوان شیر، 1 خرما	73
میان وعده	4 شیرینی کشمشی، 1 انجیر، نصف قاشق شکر	341
نهار	2 تخم مرغ، 3 تکه نان	332
میان وعده	1 ماگ نسکافه	35
شام	3 تکه نان، پینات باتر، 1 قاشق شکر	402
جمع	-	1187
آب	9 لیوان	0
دمنوش	3 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	1 ساعت	320
رقص/ زومبا	30 دقیقه	138

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 بهمن تا 3 اسفند 92:

.	وزن شروع	وزن فعلی	وزن پايان	کاهش
آرزو	62.2	61.5	-	-
الهه ا	60.9	-	-	-

روز 303 ام

سلام،

فقط 31 روز مونده تا عید بدویین که داریم آخرین روزای سال 92 رو تجربه می کنیم آقا امروز رفتم وقت آرایشگاه بگیرم خیر سرم، وقتا همه تا 22 ام پر بود خوب اگه قراره 22 ام برم آرایشگاه که دیگه نمیشه وقت شب عید که از همین چیزای عید بدم میاد دیگه! همه خودشونو می کشن سر یه تایمی برن آرایشگاه، تو میوه فروشیا مردم رو سر و کله هم می پرن که میوه بخرن انگار می خواد قحطی بیاد شیرینی فروشیا و آجیل فروشیا هم که صـَـــــــــــــفه تا کجا، وقتیم نوبتت میشه یه مشت ته تغار گیرت میاد خوب چه وضعشه؟ بعد عیدم همشون بازن دیگه من که مدتهاست شب عید خرید خاصی نمی کنم آرایشگاهم گفتم یه هفته قبل عید بدون وقت میرم، دوباره بعد عید میرم. آسمون به زمین نمیاد که

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	3 تکه نان، 1 دنت، 1 قاشق شکر	351
میان وعده	4 آلو، توت خشک	145
نهار	-	0
میان وعده	1 لیمو شیرین، 1 قاشق بستنی	51
شام	5 قاشق املت گوجه و تخم مرغ	192
جمع	-	743
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای مخلوط گياهی	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	1 ساعت	310
رقص/ زومبا	30 دقیقه	139

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 بهمن تا 3 اسفند 92:

.	وزن شروع	وزن فعلی	وزن پايان	کاهش
آرزو	62.2	61.7	-	-
الهه ا	60.9	-	-	-

روز 302 ام

سلام،

آقا یه سوال شماها لاغر میشین، برای صورت و بدنتون از چه کرم یا سرمی استفاده می کنین که هم یکم لیفت کنه، هم به هر حال از این حالت ریختگی در بیاد؟ من صورتم تو عکسا خیلی بد شده یعنی تو آینه خوب و خوشگلما ولی تو عکسا عین پیر زنا شدم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	1 کلوچه	184
میان وعده	4 شیرینی کشمشی	320
نهار	2 نان تست، 3 قاشق گوشت چرخ کرده، 1 تکه پنیر	386
میان وعده	3 انجیر خشک، 1 براونی، 1 لیمو شیرین	234
شام	1 تکه نان	69
جمع	-	1197
آب	9 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز، 1 لیوان چای مخلوط گیاهی	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	73 دقیقه	385
رقص/ زومبا	30 دقیقه	140

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:

.	وزن شروع	وزن فعلی	وزن پايان	کاهش
آرزو	62.2	62.3	-	-
الهه ا	60.9	-	-	-

روز 301 ام

سلام،

عرضم به حضور انورتون که از امروز تا یکسالگی شروع زندگی جديدم (شروع رژیم و افتتاح وبلاگم) 65 روز باقیمونده و من در نظر داشتم که در پايان روز 365 ام، به وزن خوشگل 55 کيلو برسم خوب فکر کنم یکم کارم سخته تا برسم ولی من تمام تلاشم رو برای روز تولد یک سالگیم می کنم

دوستان عزیز، خاطرتون هست من چند روز پیش راجع به کالری خرما گفته بودم؟ من تعداد خرماهای تو جعبه رو 35 تا گرفته بودم که اشتباه کرده بودم تعداد خرماهای تو جعبه 48 تاست و کالری که حساب کرده بودم؛ هر خرما 53 کالری بود، که با حساب جديد میشه 40 تا یکم نفس راحت بکشین که 13 تا کالریش کمتر شد

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	2 خرما، 1 لیوان شیر	189
میان وعده	1 قاشق ارده، 3 خرما، 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل	309
نهار	-	0
میان وعده	1 لیوان شیر عسل	166
شام	1 بورک گوشت، 1 ران مرغ سوخاری، 1 تکه نان، اسپاگتی	423
جمع	-	1091
آب	7 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای مخلوط گیاهی	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	47 دقیقه	235
رقص/ زومبا	-	0

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:

.	وزن شروع	وزن فعلی	وزن پايان	کاهش
آرزو	62.2	62.1	-	-
الهه ا	60.9	-	-	-

روز 300 ام

سلام،

روز ولنتاین همه خانوم خوشگلا، مبارک به مناسبت روز 300 ام رژیم و روز ولنتاین، آرزو خانوم تقدیم می کند600 گرم افزایش تپل

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	3 تکه نان، پینات باتر، 1 قاشق شکر	346
میان وعده	6 خرما، 1 قاشق ارده	289
نهار	6 قاشق برنج، قرمه سبزی	394
میان وعده	2 خرما، نصف قاشق ارده، لواشک	165
شام	-	0
جمع	-	1198
آب	6 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای مخلوط گياهی	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	1 ساعت	60
رقص/ زومبا	-	0

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:

.	وزن شروع	وزن فعلی	وزن پايان	کاهش
آرزو	62.2	62.6	-	-
الهه ا	60.9	-	-	-

روز 299 ام

سلام،

وزنم بدون شرحه

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	نصف ليوان شير، 6 خرما، نصف قاشق ارده	370
میان وعده	لواشک	60
نهار	ته چین	438
میان وعده	3 خرما، نصف قاشق ارده، 1 پرتقال	224
شام	1 برش کوچک بورک پنیر	88
جمع	-	1184
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای مخلوط گياهی	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	1 ساعت	310
رقص/ زومبا	-	0

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:

.	وزن شروع	وزن فعلی	وزن پايان	کاهش
آرزو	62.2	62.0	-	-
الهه ا	60.9	63.0	-	-

روز 298 ام

سلام،

بله، یک عدد آرزوی تپل داره با شما صحبت میکنه ظاهرا اون هفته افزایشی که منتظرش بودم از امروز شروع شده و به سلامتی قرار نیست تو روز 300 ام زیر 61 باشم اشکال نداره، خدای ما هم بزرگه

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری
صبحانه	4 خرما، نصف قاشق ارده، نصف لیوان شیر	306
میان وعده	نصف تارت توت فرنگی	62
نهار	-	-
میان وعده	لواشک، کيک	295
شام	1 تکه کباب، 1 تکه جوجه کباب، زبان، 1 تکه ته چین	491
جمع	-	1158
آب	6 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	0.5 ساعت	150
رقص/ زومبا	-	0

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:

.	وزن شروع	وزن فعلی	وزن پايان	کاهش
آرزو	62.2	61.8	-	-
الهه ا	60.9	-	-	-

روز 297 ام

سلام،

خوب چیزی ندارم امروز بگم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	نصف لیوان شیر، 2 نان تست	234	-	-	-	-
میان وعده	لواشک، توت خشک	85	-	-	-	-
نهار	6 قاشق برنج، قرمه سبزی	546	-	-	-	-
میان وعده	لواشک، پرتقال، خیار	65	-	-	-	-
شام	بورک پنیر	263	-	-	-	-
جمع	-	1197
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای مخلوط گیاهی	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	1 ساعت	330
رقص/ زومبا	0.5 ساعت	138

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:

.	وزن شروع	وزن فعلی	وزن پايان	کاهش
آرزو	62.2	61.5	-	-
الهه ا	60.9	61.9	-	-

روز 296 ام

سلام،

خوب جونم براتون بگه که من یکم تقویم زندگانیم بهم ریخته، دقیقا نمی دونم هفته افزایشیم از کی شروع میشه و تا کی ادامه داره به همین دلیل هیچ امیدی ندارم بتونم این ماه رو طبق برنامه به 59.9 برسم هر چی خواست خدا باشه، من راضیم به رضای خودش

آقا بگو چی شد کاپ گروه 4 رو که هفته پیش برای بالا رفتن روحیه و انگیزه همگروهیهام واگذار کرده بودم رو پس گرفتم بله آرزو خانومتون، برای بار چهارم در هفته بیست و چهارم گروه 4، کاپ رو از آن خودش کرد با تشکر فراوون از رئیس میتی عزیز که دلش نمیومد این هفته کاپ رو پس بده

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	4 خرما، نصف قاشق ارده	266	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	2 نان تست، حلوا ارده	467	-	-	-	-
میان وعده	1 انار	105	-	-	-	-
شام	2 تکه نان، فیله سوخاری	304	-	-	-	-
جمع	-	1146
آب	8 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	1 ساعت	320
رقص/ زومبا	-	0

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:

.	وزن شروع	وزن فعلی	وزن پايان	کاهش
آرزو	62.2	61.5	-	-
الهه ا	60.9	-	-	-

روز 295 ام

سلام،

دیروز متوجه شدم آیدا جونم هم دهه عوض کرده تبریک می گم آیدا جونم یه چیزی، من این سیستم جریمه و خیرات و اینا رو از آیدا یاد گرفتم که واقعا موثره خداییش ببینین این چند وقت خیلی کم دست از پا خطا کردم (یعنی تا این حد من خسیسما) پس به افتخار آیدا جونم بزن کف قشنگه رو

وااااااو، بهارمونم که یادتون هست آقا همین چند وقت پیش دهه عوض کرده بود از 80 به 70 ها، الآن دیدم مژگان جون براش اعلام کرده 69.8 بابا با این سرعت این دختر فکر کنم باهم بریم دهه 50 مبارکه بهارم عاشق پشتکارتم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3 خرما، نصف قاشق ارده	213	-	-	-	-
میان وعده	1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل، 1 انجیر خشک	121	-	-	-	-
نهار	2.5 نان تست، خورشت کرفس	440	-	-	-	-
میان وعده	سه ربع تی تاپ	150	-	-	-	-
شام	2.5 تکه نان، سالاد الويه	256	-	-	-	-
جمع	-	1184
آب	8 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	1 ساعت	320
رقص/ زومبا	0.5 ساعت	139

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:

.	وزن شروع	وزن فعلی	وزن پايان	کاهش
آرزو	62.2	61.8	-	-
الهه ا	60.9	-	-	-

روز 294 ام

 

سلام،

بزن زنگو می دونین چی شده؟ آرزوی آهنین امروز با وزن 62 کيلو،  BMI اش شد 22.5 یعنی امروز من رسیدم به وزن ایده آلم به جرات می تونم بگم 15 سال بود این وزن رو تجربه نکرده بودم امیدوارم همتون با این تلاش و اراده ای که دارین، وزن ایده آلتون و حتی BMI بین 18.5 تا 22.5 رو هم تجربه کنین من واقعا به خودم می بالم که چنین دوستای با اراده و پر تلاشی دارم که با بودنشون انگیزه بیشتری برای ادامه راه دارم همتونو دوست دارم و برای همتون آرزوی رسیدن به هدفهای خوشگل به همراه سلامتی و شادی دارم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3 خرما، نصف قاشق ارده	213	-	-	-	-
میان وعده	لواشک، توت خشک	85	-	-	-	-
نهار	2 نان تست، خورشت کرفس	387	-	-	-	-
میان وعده	1 انجیر، لواشک	42	-	-	-	-
شام	3.5 تکه نان، سالاد الويه	452	-	-	-	-
جمع	-	1183
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز، 1 لیوان چای مخلوط گياهی	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	1.5 ساعت	485
رقص/ زومبا	-	0

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:

.	وزن شروع	وزن فعلی	وزن پايان	کاهش
آرزو	62.2	62.0	-	-
الهه ا	60.9	-	-	-

روز 293 ام

سلام،

آقا باز این بلاگفا قاط زده و من نمی تونم تو وبلاگ بعضی دوستان برم و جواب کامنتاشونو بدم از همین تریبون عذر خواهی می کنم

امروز متوجه شدم پری کوپولو جونم هم دهه عوض کرده و به سلامتی 2 رقمی شده یک دست و جيغ و هورای بلند واسه پری کوپولوی عزیز

می گما خدا رو شکر آفتاب شده و یکم هوا گرمتر شده تا حالا اینقدر قدر خورشید خانومو نمی دونستم خدایا عاشقتم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3 خرما، نصف قاشق ارده	185	-	-	-	-
میان وعده	ثلث لیوان توت خشک	143	-	-	-	-
نهار	8 قاشق برنج، 1.5 سیخ کباب کوبیده، 1 تکه نان	762	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
شام	-	0	-	-	-	-
جمع	-	1094
آب	8 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای مخلوط گياهی	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	72 دقیقه	400
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	30 دقیقه	140

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 292 ام

سلام،

وای که چقدر سرده دیروز من هر کاری می کردم گرم نمی شدم تا اینکه به سرم زد باید از درون خودمو گرم کنم و رفتم دوچرخه زدم اونم با دور تند اینقدر که کلی عرق ریختم می خواستم تا گرمم برم نیم ساعتم برقصم، که سر و کله آقامون پیدا شد و رفتم شام رو آماده کنم ولی اون یه ساعت ورزش پشت سر هم تند، تا چند ساعت قشنگ گرم نگهم داشته بود به همتون توصیه می کنم امتحان کنین، جواب میده

من یه چیزی رو کشف کردم که خیلی ناراحتم کرده می دونین، من خرما (همین رطب مشکیا) رو 20 کالری می گرفتم دیروز بر حسب اتفاق، وزن جعبه رو دیدم 700 گرم بود و تو جعبه تقریبا 35 تا خرما، به عبارتی هر خرما 20 گرم؛ و هر 100 گرم خرما 265 کالری یعنی هر خرما 53 کالری داره آی دَدَم وای، من دیگه اینهمه خرما نباید بخورم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 خرما، ارده، پینات باتر، 3.5 تکه نان	525	-	-	-	-
میان وعده	لواشک	40	-	-	-	-
نهار	ماکارانی	468	-	-	-	-
میان وعده	2 خرما، ارده	124	-	-	-	-
شام	-	0	-	-	-	-
جمع	-	1161
آب	9 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای مخلوط گياهی	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	1 ساعت	300
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 291 ام

سلام،

ای داد بی داد، داره یواش یواش 300 روز میشه که من زندگی رژیمی ام رو شروع کردم، چقدر زود گذشت فقط 9 روز مونده امیدوارم روز 300 ام زیر 61 کیلو باشم ای خدا توکل به خودت

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	7 خرما، نصف قاشق ارده	203	-	-	-	-
میان وعده	لواشک، 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل	119	-	-	-	-
نهار	2 نان تست، حلول ارده	390	-	-	-	-
میان وعده	لواشک، 1 پرتقال، نصف موز، 1 کیوی	177	-	-	-	-
شام	7 خرما، نصف قاشق ارده	203	-	-	-	-
جمع	-	1096
آب	7 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	1 ساعت	360
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 290 ام

سلام،

وای چقدر سرده، من دیروز تو برف موندم و نتونستم بیام سر کار خدا رو شکر اینترنت و ماهواره همسایه هم قطع بود، مجبور شدم فقط بخوابم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 کلوچه، 3 خرما، نصف قاشق ارده	270	-	-	-	-
میان وعده	10 پسته، 1 انجیر، لواشک	122	-	-	-	-
نهار	5 قاشق برنج، 1 تخم مرغ	248	-	-	-	-
میان وعده	5 خرما، نصف قاشق ارده، لواشک، 1 پرتقال، نصف موز، کیوی	322	-	-	-	-
شام	2 بال مرغ سوخاری	230	-	-	-	-
جمع	-	1196
آب	8 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای مخلوط گياهی	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	48 دقیقه	234
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 289 ام

سلام،

بابا اینجا چه خبره! همه در حال دهه عوضونین خوب آدم حسودیش میشه دیگه لیلیّت و پروای عزیزم دهه عوض کردند لیلیّت وارد دهه 80 شده و پروا وارد دهه 70 ضمن تبریک فراوون به جفت این عزیزان، امیدوارم دیگه رنگ دهه قبلشونو نبینند

الان خبر رسید عسل ااا هم دهه عوض کرده رسما دیگه اینجا جای من نیست عسل جون خیلی بهت تبریک می گم و امیدوارم تا آخر عمرت دیگه نری دهه 80

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	نصف لیوان شیر، 2 نان تست	184	-	-	-	-
میان وعده	لواشک	20	-	-	-	-
نهار	2 نان تست، حلوا ارده	276	-	-	-	-
میان وعده	4 انجیر، 5 پسته، کيوی، 5 خرما، نصف قاشق ارده، نصف لیوان شیر، 1 کلوچه	503	-	-	-	-
شام	4 قاشق برنج، 3 بال مرغ سوخاری	466	-	-	-	-
جمع	-	1453
آب	7 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	-	0
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 288 ام

سلام،

آقا مثکه دهه پنجاه جواب میده همه دارن میرن اونجا امروز ساحلی هم به ساحل جزیره خوشبختی، دهه پنجاه قدم گذاشت یه دست و سوت و کف خوشگل برای ساحلی

در مورد لبنیات هم دوست خوب و قدیمی ام، نینا جون مطالبی رو گفتن که خالی از لطف نیست شما هم در جریان قرار بگیرین

"این مطلب درباره همه انواع و اقسام لبنیات صدق میکنه بلغمی بودنش را نمیدونم ولی شکی نیست که مصرف لبنیات (به غیر از ماست) باعث رشد نوعی باکتری در دستگاه گوارش میشوند که این باکتریها از کاهش وزن جلوگیری میکنند. شیر یکی از حساسیت زا ترین محصولات موجود در دنیاست"

چه جالب من نمی دونستم. اونوقت خود شیر هم همین خاصیت باکتری زایی ماست رو داره؟

"آرزو جان اتفاقاً باكتري كه در ماست توليد ميشه مفيده و به همين علت تنها لبنيات غير مضر البته به گفته متخصصين تغذيه مدرن (بنده بي تقصيرم ) همين ماسته. باكتري شير زماني كه وارد دستگاه گوارش ميشه توليد ميشه كه به گفته اي مضره. به همين علت تعداد افرادي كه به شير يا به عبارتي به لاكتوز حساسيت دارن خيلي زياده."

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 لیوان شیر، 1.5 نان تست	184	-	-	-	-
میان وعده	6 بادام، 1 انجیر	64	-	-	-	-
نهار	2 نان تست، 1 قاشق حلوا ارده	276	-	-	-	-
میان وعده	1 انجیر، لواشک	102	-	-	-	-
شام	2 برش پیتزا، سیب زمینی	468	-	-	-	-
جمع	-	1098
آب	7 لیوان	0
دمنوش	3 لیوان چای سبز	0
مکمل	Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	4
دوچرخه	1 ساعت	300
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 287 ام

سلام،

آقا یه خبر توپ، بگو کی دهه عوض کرده؟ نه بگو چه دهه ای عوض کرده؟ معرفی می کنم سمـــــــانه جونم وارد دهه آرزو ها شده بـــــله سمانه خانوم با وزن 59.8، قد 168 و وزن اولیه 78 کیلو، وارد دهه پنجاه، دهه آرزوها، دهه مانکنها، دهه خوشتیپها، دهه با اعتماد به نفسا، دهه عشق، دهه محبت، دهه... شده به افتخار سمانه یه دست و جیغ و هورای حسابی نه شله، محکمتر دختر برای هممون الگویی و تلاش بی وقفه ات رو این چند وقت از نزدیک شاهد بودم و بهت افتخار می کنم سمانه قراره بره دهه 50 رو آب و جارو کنه تا هممون بریم پیشش پس به افتخار سمانه تور لیدر، بزن دست قشنگه رو

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	نصف قاشق ارده، 3 خرما، 1.5 تکه نان، پینات باتر، نصف لیوان شیر	335	-	-	-	-
میان وعده	لواشک	80	-	-	-	-
نهار	1 تکه نان، پنیر	186	-	-	-	-
میان وعده	1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل، 5 پسته، 6 بادام، 1 برگه زردآلو	176	-	-	-	-
شام	نصف قاشق ارده، 4 خرما	115	-	-	-	-
جمع	-	898
آب	7 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	6
دوچرخه	1 ساعت	290
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 286 ام

سلام،

روز جمعه بود و منم وقف خانواده دیگه

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3 خرما، نصف قاشق ارده، 3 تکه نان، 1 قاشق شکر، پینات باتر	472	-	-	-	-
میان وعده	5 پسته، 3 بادام، 6 بادام زمینی، 1.5 برگه زردآلو	106	-	-	-	-
نهار	1.5 سیخ کباب کوبیده	330	-	-	-	-
میان وعده	2 کلوچه	368	-	-	-	-
شام	-	0	-	-	-	-
جمع	-	1282
آب	9 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	6
دوچرخه	1 ساعت	315
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 285 ام

سلام،

خوب دوستان عزیز، می دونین که مژگان جون تو مزاج شناسی و طب سنتی و ... (چیزایی که من توش بیلمیرم) سر رشته دارن و نکاتی راجع به سردی و بلغم و از اینجور چیزای دوغ گفتن که عین سخنان ایشون رو خدمتتون ارائه می کنم

آیا دوغ و الویه در حد مجاز باعث افزایش وزن میشه؟

"آره میتونه همین باشه. ما از بس تو کلاس بهمون گفتن ماست و دوغ با غذا نخورین کلا حذفشون کردم. اینا غذاهای سردن اگرچه کالری کمی دارن ولی میتونه باعث چاقی بشه. الویه هم سرده"

جدا؟ پس خوردن دوغ باعث افزايش وزن میشه؟

"اره خوب میگن بلغم زاست. بلغم هم باعث چاقیه. اگر برای کلسیمش میخوری ارده هم کلسیم داره"

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	4 خرما، نصف قاشق ارده	147	-	-	-	-
میان وعده	2 کلوچه	368	-	-	-	-
نهار	3 تکه نان، پنیر	288	-	-	-	-
میان وعده	3 آلو، 4 خرما، نصف قاشق ارده، 1 لیوان آب پرتقال	342	-	-	-	-
شام	4 فلافل	226	-	-	-	-
جمع	-	1377
آب	8 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily	6
دوچرخه	1 ساعت	290
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 284 ام

سلام،

اگه شما فهميدين من چرا میرم بالا، منم می فهمم راستش خیلی فکر کردم چرا باید اینجوری با اون کالری کم برم بالا چند وقت پیش یکی از خواننده های گمنام وبلاگم بررسی کرده بود، دیده بود من هر وقت دوغ می خورم، میرم بالا منم الان به حرفش رسیدم دو روزه دارم دوغ می خورم یه دلیل دیگه اش هم می تونه خوردن الويه باشه به غیر از اين دو مورد چیز دیگه ای به ذهنم نمیرسه

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1.5 قاشق ارده، 7 خرما، 1 کلوچه	437	-	-	-	-
میان وعده	1 انجیر، 1 آلو	42	-	-	-	-
نهار	3 تکه نان، پنیر	288	-	-	-	-
میان وعده	3 برگه زردآلو، 1 انار	144	-	-	-	-
شام	1 فیله سوخاری	83	-	-	-	-
جمع	-	996
آب	7 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Pharmaton	2
دوچرخه	1 ساعت	305
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 283 ام

سلام،

من رفتم بالا خوب من کارم به من چی کار داری، هان؟ (برای درک این جمله اینجا کلیک کنید)

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 خرما، نصف قاشق ارده	58	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	3 خرما، نصف قاشق ارده	86	-	-	-	-
میان وعده	نصف تی تاپ	100	-	-	-	-
شام	3.5 تکه نان، 150 گرم الويه، 2 لیوان دوغ	746	-	-	-	-
جمع	-	992
آب	9 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	300
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 282 ام

سلام،

چرا ناباورانه نگاه می کنین مگه خودتون تا حالا افزایش نداشتین خوب منم برای تنوع یکم رفتم بالا دیگه

ای بابا، چه کنیم دیگه باز کاپ گروه 4 رو تو هفته بیست و دوم (4 بار پیاپی) من بردم خواهش می کنم، من متعلق به همتونم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3 خرما، نصف قاشق ارده	123	-	-	-	-
میان وعده	5 بادام، 1 نان سوخاری، نصف تی تاپ	169	-	-	-	-
نهار	2 تخم مرغ، 2 نان تست	312	-	-	-	-
میان وعده	6 آلو	120	-	-	-	-
شام	3 تکه نان، 110 گرم الويه، 2 لیوان دوغ	564	-	-	-	-
جمع	-	1290
آب	8 لیوان	0
دمنوش	3 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	285
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 281 ام

سلام،

امروز اگه خدا بخواد، خیلی خوبم فکر کنم کلا خوب شدم ولی باید رعایت کنم تا باز به اون حال نیافتم ولی همینجا با خودم عهد می کنم که دیگه غذای سنگین نخورم چون تا 4، 5 روز باید تقاص پس بدم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	4 خرما، 1 قاشق ارده	170	-	-	-	-
میان وعده	10 بادام	69	-	-	-	-
نهار	2 فیله سوخاری	526	-	-	-	-
میان وعده	1 تی تاپ، نصف پرتقال، نصف سیب، 3 برگه هلو، 10 پسته	338	-	-	-	-
شام	6 خرما، 1 قاشق ارده	183	-	-	-	-
جمع	-	1291
آب	8 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	0.5 ساعت	150
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 280 ام

 

سلام،

امروز با دوا درمونایی که همسرم و مژده جون و مژگان جون گفتن یکم بهترم یعنی هنوز یکم معده ام میسوزه ها، اون یکی مشکلم هم در حدی شده که بتونم بیام سر کار

ممنونم از همتون که به فکرم بودین و با همدردیاتون دردم رو تسکین دادین

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 نان تست، 1 دنت	203	-	-	-	-
میان وعده	1 کراسان	217	-	-	-	-
نهار	2 تکه نان، پنیر	219	-	-	-	-
میان وعده	7 بادام، 5 خرما، 1 قاشق ارده، 1 لیوان آب پرتقال	378	-	-	-	-
شام	1.5 تکه نان، 2 تخم مرغ	245	-	-	-	-
جمع	-	1267
آب	8 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	301
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 279 ام

سلام،

دروغ چرا؟ حالم خوب نیست معده و سایر اعضای بدنم به هم ریخته زیر چشمم کلی گود رفته خیلی زشت شدم

این لینک برای من ارسال شده برای کمک به دوستی به نام فاطیما، راستش من شناخت کافی از این دوستان ندارم و نمی تونم صحت و سقم مطالب رو تایید کنم به همین خاطر تشخیص صحت و سقمش به عهده خودتون

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 تکه نبات، 2 تکه نان، پینات باتر	327	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	1 کفگیر استامبولی پلو، 1 کاسه ماست، چای خشک	516	-	-	-	-
میان وعده	3 شیرینی نخودچی، 10 پسته، نعناع خشک، زیره	159	-	-	-	-
شام	2 تکه نبات، عرق نعناع	29	-	-	-	-
جمع	-	1036
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	310
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 278 ام

سلام،

آقا خدا برای کسی نیاره، دیروز من چنان دل پیچه، حالت تهوع و مخلفات داشتم که دیگه اثری از اون ماشروم برگر دو روز پیشم نمونده می دونین فکر کنم معده ام دیگه تحمل غذای سنگین رو نداره و پس میزنه این برام جای خوشحالیه حالا درسته که دیشب اصلا نتونستم بخوابما ولی چه کنم دیگه، خوشحالم

حالا این جفنگیات منو بیخیال، امروز تولد مژده جونی هست تولد، تولدش مبارک امیدوارم سالیان سال در کنار خانواده نازنینش این روز رو جشن بگیره

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 نبات	19	-	-	-	-
میان وعده	2 قاشق خوراک گوشت	80	-	-	-	-
نهار	1.5 کفگیر استامبولی پلو، 1 کاسه ماست	674	-	-	-	-
میان وعده	1 بادام، 2 آلو، 10 بادام زمینی، 1 انار	189	-	-	-	-
شام	1 دنت	125	-	-	-	-
جمع	-	1093
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1.5 ساعت	480
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 277 ام

سلام،

بله، خدا نکنه من بخوام رعایت کنم، یعنی از روزای عادی هم بیشتر می خورم یه همچین آدم باحالی هستم من

ادامه مطلب مربوط به عکسای خونه رقی جونم هست که خودش ازم خواسته تو وبلاگم بذارم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 کلوچه	184	-	-	-	-
میان وعده	2 آلو	40	-	-	-	-
نهار	ربع ران مرغ، 2 تکه نان، پنیر	348	-	-	-	-
میان وعده	1 قاشق عسل، 1 انجیر، 1 انار	128	-	-	-	-
شام	7 قاشق برنج، 1 کاسه ماست	292	-	-	-	-
جمع	-	997
آب	7 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	325
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

ادامه نوشته

روز 276 ام

سلام،

دوستان خوب و پر انرژی خودم، بهمن ماه هم شروع شد و عملا فقط 58 روز تا عید داریم امیدوارم هممون بتونیم پرونده سال 92 رو اونطور که دوست داریم ببندیم من به یه سری از دوستان خوبم قول داده بودم که از اول بهمن دوباره مسابقه ها رو برگزار کنم ولی واقعیتش الآن نزدیک آخر سال هست و همونطور که می دونین منم شاغلم و کلی کار ریخته سرم راستش به جز بعضی روزا که سرم خلوتتره، اینجا کمتر می تونم بیام! همینقدر که بتونم خودم رو کنترل کنم و برای خودم برنامه داشته باشم هنر کردم به همین خاطر از همه دوستانی که بهشون قول داده بودم، از این تریبون عذر خواهی می کنم و پیشنهاد می کنم که تو مسابقات سایر دوستان (لیلا، ترمه و ...) شرکت کنند خوشبختانه الآن کلی مسابقه برگزار میشه و می تونین ازشون بهره مند بشین. بازم از همتون معذرت می خوام

ضمناً من برای بار سوم در هفته بیست و یکم گروه 4، کاپ رو برنده شدم ممنونم میتی جونم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 کلوچه	184	-	-	-	-
میان وعده	3 آلو	60	-	-	-	-
نهار	ماشروم برگر، قارچ سوخاری	876	-	-	-	-
میان وعده	1 انار، 15 بادام زمینی، 12 بادام	276	-	-	-	-
شام	1 لیوان شیر، 1 تکه نان، 1 دنت	458	-	-	-	-
جمع	-	1859
آب	9 لیوان	0
دمنوش	3 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1.5 ساعت	480
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 275 ام

سلام،

خوب دیماه هم تموم شد و من نتونستم طبق برنامه ام به 63 برسم (عوضش رقی امروز دقیقا 63 بود) 

دوستان عزیز نگران نباشید آرزوی آهنین با شما صحبت می کنه، از فردا با یه برنامه دوهفته ای در خدمتتونه و از پس فردا کاهشی میشه برنامه ام اینه که آخر بهمن ایشالله 59.9 رویت شه پس بزن بریم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 لیوان شیر، 1 کلوچه	294	-	-	-	-
میان وعده	2 براونی	419	-	-	-	-
نهار	1.5 تکه نان، پنیر، سیب زمینی	253	-	-	-	-
میان وعده	نصف تی تاپ، 1 کراوسان، 10 بادام زمینی، 10 بادام	436	-	-	-	-
شام	2 تکه نان، سیب زمینی، پینات باتر	496	-	-	-	-
جمع	-	1903
آب	7 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1.5 ساعت	490
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 274 ام

سلام،

عید همگی مبارک

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3 خرما	59	-	-	-	-
میان وعده	4 بادام زمینی، 7 بادام، 9 پسته	108	-	-	-	-
نهار	1 لیوان دوغ، 3 برش پیتزا، سیب زمینی	682	-	-	-	-
میان وعده	نصف قاشق ارده، 4 خرما، نصف پرتقال	146	-	-	-	-
شام	-	0	-	-	-	-
جمع	-	1000
آب	6 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	315
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 273 ام

سلام،

هـــــــــــــــــــــــی، بزن زنگو امروز عدد زیبای 63.5 هم رویت شد که داشتم از خوشحالی رو ترازو می رقصیدم ولی یه حسی بهم میگه این شادی پایدار نیست و همین روزا دوباره افزایشی میشم و باز میزنه به سرم خدایا حواست بهم باشه عاشقتم خــــــــــــــــــــدا

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	-	0	-	-	-	-
میان وعده	17 بادام	118	-	-	-	-
نهار	-	0	-	-	-	-
میان وعده	11 خرما، 1 تکه نان، 1 لیوان شیر کاکائو، 1 قاشق ارده	586	-	-	-	-
شام	3.5 تکه نان، سیراب شیردان، 1 لیوان دوغ	587	-	-	-	-
جمع	-	1296
آب	5 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	325
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 272 ام

سلام،

امروز شمایی از عدد 63 رویت شد امیدوارم تا آخر این ماه دیگه عدد 64 رو نبینم خدایا این ماه رو با همین وزن 63.7 هم به پایان برسونم، راضیم رومو زمین ننداز

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	4 خرما، 1 نان	157	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	3.5 تکه نان، پینات باتر	541	-	-	-	-
میان وعده	3 خرما، نصف قاشق ارده، 10 بادام، 5 پسته، 1 لیوان آب پرتقال	361	-	-	-	-
شام	کباب دیگی، سیب زمینی	341	-	-	-	-
جمع	-	1405
آب	7 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	305
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 271 ام

 

سلام،

آخیش بعد 2 ماه جون کندن چشممون به جمال عدد 64 روشن شد

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 خرما، نصف قاشق ارده	86	-	-	-	-
میان وعده	2 بادام، نصف تی تاپ، 1 پسته، چیز کیک	268	-	-	-	-
نهار	1 پرتقال	69	-	-	-	-
میان وعده	2 خرما، نصف لیوان شیر، چیز کیک، نصف موز، لواشک	371	-	-	-	-
شام	2 ورق ژامبون	154	-	-	-	-
جمع	-	953
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	310
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 270 ام

سلام،

دیروز داشتم دوچرخه می زدم، بعد مدتها دیدم همسرم خیره شده به من گفتم چرا اینجوری نگام می کنی؟ گفت: خیلی لاغر شدیا امروز داشتم عکسای پارسالتو نگاه می کردم دیدم خیلی عوض شدی منو می گی عین چی ذوق کردم آخه هر سری خودم و تیکه پاره می کنم می گم لاغر نشدم؟ اونم به زور جواب میده آره خیلی خوب شدی، آفرین یعنی حسرت اینکه یه بار خودش ببینه و بگه به دلم مونده بود

یه مطلب تو وبلاگ میتی جونم خوندم راجع به نسبت BMI و طول عمر دیدم با BMI زیر 20 عمرم کوتاهتر ممکنه بشه به همین خاطر در یک تصمیم ناگهانی تصمیم گرفتم وزن هدفم رو از 53 به 55 تغییر بدم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 خرما، نصف قاشق ارده	86	-	-	-	-
میان وعده	5 بادام	35	-	-	-	-
نهار	2 تخم مرغ نیمرو، 3.5 تکه نان	513	-	-	-	-
میان وعده	7 کشمش، بستنی، 1 پرتقال، نصف سیب	305	-	-	-	-
شام	8 بادام	55	-	-	-	-
جمع	-	999
آب	6 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	320
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 269 ام

سلام،

می دونین چیه! فکر کنم دیگه دستم به 63 نمی رسه من هفته افزایشیم شروع شده و تا اویل بهمن هم ادامه داره

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	5 خرما، 1.5 قاشق ارده	236	-	-	-	-
میان وعده	7 پسته، 7 بادام، 1 آلو، 2 بیسکویت	176	-	-	-	-
نهار	3 تکه نان، پنیر	288	-	-	-	-
میان وعده	1 تکه کیک، نصف قاشق عسل	181	-	-	-	-
شام	1 تکه نان، سیب زمینی، 2.5 فیله سوخاری	402	-	-	-	-
جمع	-	1288
آب	6 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	300
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 268 ام

سلام،

رفتم باطری خریدم این ترازوی بدبخت مشکلی نداشت مشکل از من بود

آخ جون بازم کاپ گروه 4 رو تو هفته بیستم از آن خودم کردم ضمن تشکر فراوان از سرگروه میتی عزیز، ایول ایوله، ایول آرزو یله ایول چه ذوقیم کردم! از 23 آذر تا امروز که یک ماه شده، فقط 400 گرم سبکترم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	4 خرما، 1 قاشق ارده	170	-	-	-	-
میان وعده	10 کشمش، 7 پسته، شکلات، نصف تی تاپ	214	-	-	-	-
نهار	3.5 تکه نان، پنیر	322	-	-	-	-
میان وعده	نصف تی تاپ، 4 بادام، 6 پسته، 1 برگه زردآلو، نصف پرتقال	198	-	-	-	-
شام	2 تکه نان، سیراب شیردان	348	-	-	-	-
جمع	-	1257
آب	7 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	305
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 267 ام

سلام،

آقا این ترازوی ما باطریش فکر کنم تموم شده یه عدد نشونم داد در حد تیم ملی شاک شدم به خدا دیروز من رعایت کردما هی می رفتم روش می نوشت Lo بالاخره یه عدد ازش استخراج کردم، اونم چی! 64.8 فکر کنم ایراد از ترازوئه نه من

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	-	0	-	-	-	-
میان وعده	3 آلو، چیز کیک	390	-	-	-	-
نهار	2 تکه نان، پنیر	194	-	-	-	-
میان وعده	3 بیسکویت، 1 آلو، 2 خرما، پرتقال، 16 بادام	325	-	-	-	-
شام	1.5 برش پیتزا، سیب زمینی	384	-	-	-	-
جمع	-	1288
آب	7 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	310
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 266 ام

سلام،

روز اول هفته همگی به خیر و خوشی خوب امروز با دیدن وزن 64.3 بسی خوشحال شدم شاید نزدیک 15 ساله زیر 65 رو تجربه نکرده بودم به امید اینکه هممون زودتر به وزنای هدفمون با سلامتی و شادی برسیم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 نان تست، 1 لیوان شیر	166	-	-	-	-
میان وعده	25 کشمش، 15 پسته، شکلات	249	-	-	-	-
نهار	1 آلو، 1 تی تاپ، 8 بادام	275	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
شام	بورک مرغ	540	-	-	-	-
جمع	-	1235
آب	7 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	295
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 265 ام

سلام،

هیس! به روی خودتون نیارین جریمه شدم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3.5 تکه نان، پنیر، 1 قاشق شکر	341	-	-	-	-
میان وعده	10 پسته، 1 پرتقال، چیزکیک	349	-	-	-	-
نهار	1 تکه نان، 5 قاشق برنج، تن ماهی	418	-	-	-	-
میان وعده	6 پسته، 15 بادام، 1 خرما	148	-	-	-	-
شام	-	-	-	-	-	-
جمع	-	1261
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1.5 ساعت	435
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 264 ام

سلام،

آقا من از این به بعد میرم تو کار رژیم پیتزا جواب میده مثکه بازم من دیروز قانون پیتزا رو زیر پا گذاشتم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 قاشق ارده، 5 خرما	282	-	-	-	-
میان وعده	1 لیوان دوغ، نصف تی تاپ، چیز کیک، 10 پسته	690	-	-	-	-
نهار	8 قاشق برنج، کباب دیگی	473	-	-	-	-
میان وعده	1 پرتقال	69	-	-	-	-
شام	-	-	-	-	-	-
جمع	-	1519
آب	7 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	2 ساعت	601
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 263 ام

سلام،

دوستان عزیز و مهربونم، ببخشید اگه با بدخلقی دیروزم ناراحتتون کردم امروز خوب شدم و دیشب هم با همسرم آشتی کردیم و کلی فیلم هندی

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1.5 قاشق ارده، 3 خرما	169	-	-	-	-
میان وعده	نصف تی تاپ	100	-	-	-	-
نهار	2 قاشق الویه، 3 تکه نان	460	-	-	-	-
میان وعده	0.5 قاشق عسل، 10 کشمش، 15 پسته، شکلات	152	-	-	-	-
شام	1.5 برش پیتزا، سیب زمینی	384	-	-	-	-
جمع	-	1270
آب	7 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	78 دقیقه	387
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 262 ام

سلام،

آقا من باز رفتم بالا ولی هیچ کار بدی نکردم به خدا به همون دلیلی که خیلیا میرن بالا، رفتم بالا به همون دلیلم اعصاب مصاب تعطیله یه جورایی می خوام همه رو خفه کنم دو روزه که با همسرم هم به مشکل خوردم

راستی فاطمه جونم یه مطلب خیلی مفید در مورد فواید شکلات تلخ نوشته، از دست ندینش

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	کشمش، پسته، شکلات	250	-	-	-	-
میان وعده	2 آلو، نصف قاشق عسل	72	-	-	-	-
نهار	سیب زمینی، 1 قاشق ارده، 2 خرما	223	-	-	-	-
میان وعده	10 کشمش، شکلات، یه تکه کیک، 20 پسته	234	-	-	-	-
شام	2 قاشق سالاد الویه، 4 تکه نان، ربع شنیسل مرغ	536	-	-	-	-
جمع	-	1261
آب	8 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	295
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 261 ام

سلام،

آقا روم سیاه، باز من دیشب پیتزا خوردم چرا نمی تونم نخورم بازم قانون 2 رو زیر پا گذاشتم

آخ جون، من کاپ هفته نوزدهم گروه 4 رو بردم با تشکر از سرگروه جونم، میتی عزیز

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 قاشق عسل	64	-	-	-	-
میان وعده	2 برگه زردآلو	48	-	-	-	-
نهار	5 خرما، 2 قاشق ارده	282	-	-	-	-
میان وعده	10 آلو، 5 بادام، 20 پسته، شکلات	359	-	-	-	-
شام	3.5 تکه نان، 40 گرم پنیر	349	-	-	-	-
جمع	-	1107
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	282
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -