روز 261 ام
سلام،
آقا روم سیاه، باز من دیشب پیتزا خوردم
چرا نمی تونم نخورم
بازم قانون 2 رو زیر پا گذاشتم
آخ جون، من کاپ هفته نوزدهم گروه 4 رو بردم
با تشکر از سرگروه جونم، میتی عزیز
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 قاشق عسل | 64 | - | - | - | - |
| میان وعده | 2 برگه زردآلو | 48 | - | - | - | - |
| نهار | 5 خرما، 2 قاشق ارده | 282 | - | - | - | - |
| میان وعده | 10 آلو، 5 بادام، 20 پسته، شکلات | 359 | - | - | - | - |
| شام | 3.5 تکه نان، 40 گرم پنیر | 349 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1107 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 282 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در دوشنبه شانزدهم دی ۱۳۹۲ ساعت 11:0 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2