روز 275 ام

سلام،

خوب دیماه هم تموم شد و من نتونستم طبق برنامه ام به 63 برسم (عوضش رقی امروز دقیقا 63 بود) 

دوستان عزیز نگران نباشید آرزوی آهنین با شما صحبت می کنه، از فردا با یه برنامه دوهفته ای در خدمتتونه و از پس فردا کاهشی میشه برنامه ام اینه که آخر بهمن ایشالله 59.9 رویت شه پس بزن بریم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 لیوان شیر، 1 کلوچه	294	-	-	-	-
میان وعده	2 براونی	419	-	-	-	-
نهار	1.5 تکه نان، پنیر، سیب زمینی	253	-	-	-	-
میان وعده	نصف تی تاپ، 1 کراوسان، 10 بادام زمینی، 10 بادام	436	-	-	-	-
شام	2 تکه نان، سیب زمینی، پینات باتر	496	-	-	-	-
جمع	-	1903
آب	7 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1.5 ساعت	490
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 274 ام

سلام،

عید همگی مبارک

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3 خرما	59	-	-	-	-
میان وعده	4 بادام زمینی، 7 بادام، 9 پسته	108	-	-	-	-
نهار	1 لیوان دوغ، 3 برش پیتزا، سیب زمینی	682	-	-	-	-
میان وعده	نصف قاشق ارده، 4 خرما، نصف پرتقال	146	-	-	-	-
شام	-	0	-	-	-	-
جمع	-	1000
آب	6 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	315
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 273 ام

سلام،

هـــــــــــــــــــــــی، بزن زنگو امروز عدد زیبای 63.5 هم رویت شد که داشتم از خوشحالی رو ترازو می رقصیدم ولی یه حسی بهم میگه این شادی پایدار نیست و همین روزا دوباره افزایشی میشم و باز میزنه به سرم خدایا حواست بهم باشه عاشقتم خــــــــــــــــــــدا

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	-	0	-	-	-	-
میان وعده	17 بادام	118	-	-	-	-
نهار	-	0	-	-	-	-
میان وعده	11 خرما، 1 تکه نان، 1 لیوان شیر کاکائو، 1 قاشق ارده	586	-	-	-	-
شام	3.5 تکه نان، سیراب شیردان، 1 لیوان دوغ	587	-	-	-	-
جمع	-	1296
آب	5 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	325
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 272 ام

سلام،

امروز شمایی از عدد 63 رویت شد امیدوارم تا آخر این ماه دیگه عدد 64 رو نبینم خدایا این ماه رو با همین وزن 63.7 هم به پایان برسونم، راضیم رومو زمین ننداز

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	4 خرما، 1 نان	157	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	3.5 تکه نان، پینات باتر	541	-	-	-	-
میان وعده	3 خرما، نصف قاشق ارده، 10 بادام، 5 پسته، 1 لیوان آب پرتقال	361	-	-	-	-
شام	کباب دیگی، سیب زمینی	341	-	-	-	-
جمع	-	1405
آب	7 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	305
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 271 ام

 

سلام،

آخیش بعد 2 ماه جون کندن چشممون به جمال عدد 64 روشن شد

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 خرما، نصف قاشق ارده	86	-	-	-	-
میان وعده	2 بادام، نصف تی تاپ، 1 پسته، چیز کیک	268	-	-	-	-
نهار	1 پرتقال	69	-	-	-	-
میان وعده	2 خرما، نصف لیوان شیر، چیز کیک، نصف موز، لواشک	371	-	-	-	-
شام	2 ورق ژامبون	154	-	-	-	-
جمع	-	953
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	310
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 270 ام

سلام،

دیروز داشتم دوچرخه می زدم، بعد مدتها دیدم همسرم خیره شده به من گفتم چرا اینجوری نگام می کنی؟ گفت: خیلی لاغر شدیا امروز داشتم عکسای پارسالتو نگاه می کردم دیدم خیلی عوض شدی منو می گی عین چی ذوق کردم آخه هر سری خودم و تیکه پاره می کنم می گم لاغر نشدم؟ اونم به زور جواب میده آره خیلی خوب شدی، آفرین یعنی حسرت اینکه یه بار خودش ببینه و بگه به دلم مونده بود

یه مطلب تو وبلاگ میتی جونم خوندم راجع به نسبت BMI و طول عمر دیدم با BMI زیر 20 عمرم کوتاهتر ممکنه بشه به همین خاطر در یک تصمیم ناگهانی تصمیم گرفتم وزن هدفم رو از 53 به 55 تغییر بدم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 خرما، نصف قاشق ارده	86	-	-	-	-
میان وعده	5 بادام	35	-	-	-	-
نهار	2 تخم مرغ نیمرو، 3.5 تکه نان	513	-	-	-	-
میان وعده	7 کشمش، بستنی، 1 پرتقال، نصف سیب	305	-	-	-	-
شام	8 بادام	55	-	-	-	-
جمع	-	999
آب	6 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	320
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 269 ام

سلام،

می دونین چیه! فکر کنم دیگه دستم به 63 نمی رسه من هفته افزایشیم شروع شده و تا اویل بهمن هم ادامه داره

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	5 خرما، 1.5 قاشق ارده	236	-	-	-	-
میان وعده	7 پسته، 7 بادام، 1 آلو، 2 بیسکویت	176	-	-	-	-
نهار	3 تکه نان، پنیر	288	-	-	-	-
میان وعده	1 تکه کیک، نصف قاشق عسل	181	-	-	-	-
شام	1 تکه نان، سیب زمینی، 2.5 فیله سوخاری	402	-	-	-	-
جمع	-	1288
آب	6 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	300
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 268 ام

سلام،

رفتم باطری خریدم این ترازوی بدبخت مشکلی نداشت مشکل از من بود

آخ جون بازم کاپ گروه 4 رو تو هفته بیستم از آن خودم کردم ضمن تشکر فراوان از سرگروه میتی عزیز، ایول ایوله، ایول آرزو یله ایول چه ذوقیم کردم! از 23 آذر تا امروز که یک ماه شده، فقط 400 گرم سبکترم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	4 خرما، 1 قاشق ارده	170	-	-	-	-
میان وعده	10 کشمش، 7 پسته، شکلات، نصف تی تاپ	214	-	-	-	-
نهار	3.5 تکه نان، پنیر	322	-	-	-	-
میان وعده	نصف تی تاپ، 4 بادام، 6 پسته، 1 برگه زردآلو، نصف پرتقال	198	-	-	-	-
شام	2 تکه نان، سیراب شیردان	348	-	-	-	-
جمع	-	1257
آب	7 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	305
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 267 ام

سلام،

آقا این ترازوی ما باطریش فکر کنم تموم شده یه عدد نشونم داد در حد تیم ملی شاک شدم به خدا دیروز من رعایت کردما هی می رفتم روش می نوشت Lo بالاخره یه عدد ازش استخراج کردم، اونم چی! 64.8 فکر کنم ایراد از ترازوئه نه من

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	-	0	-	-	-	-
میان وعده	3 آلو، چیز کیک	390	-	-	-	-
نهار	2 تکه نان، پنیر	194	-	-	-	-
میان وعده	3 بیسکویت، 1 آلو، 2 خرما، پرتقال، 16 بادام	325	-	-	-	-
شام	1.5 برش پیتزا، سیب زمینی	384	-	-	-	-
جمع	-	1288
آب	7 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	310
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 266 ام

سلام،

روز اول هفته همگی به خیر و خوشی خوب امروز با دیدن وزن 64.3 بسی خوشحال شدم شاید نزدیک 15 ساله زیر 65 رو تجربه نکرده بودم به امید اینکه هممون زودتر به وزنای هدفمون با سلامتی و شادی برسیم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 نان تست، 1 لیوان شیر	166	-	-	-	-
میان وعده	25 کشمش، 15 پسته، شکلات	249	-	-	-	-
نهار	1 آلو، 1 تی تاپ، 8 بادام	275	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
شام	بورک مرغ	540	-	-	-	-
جمع	-	1235
آب	7 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	295
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 265 ام

سلام،

هیس! به روی خودتون نیارین جریمه شدم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3.5 تکه نان، پنیر، 1 قاشق شکر	341	-	-	-	-
میان وعده	10 پسته، 1 پرتقال، چیزکیک	349	-	-	-	-
نهار	1 تکه نان، 5 قاشق برنج، تن ماهی	418	-	-	-	-
میان وعده	6 پسته، 15 بادام، 1 خرما	148	-	-	-	-
شام	-	-	-	-	-	-
جمع	-	1261
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1.5 ساعت	435
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 264 ام

سلام،

آقا من از این به بعد میرم تو کار رژیم پیتزا جواب میده مثکه بازم من دیروز قانون پیتزا رو زیر پا گذاشتم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 قاشق ارده، 5 خرما	282	-	-	-	-
میان وعده	1 لیوان دوغ، نصف تی تاپ، چیز کیک، 10 پسته	690	-	-	-	-
نهار	8 قاشق برنج، کباب دیگی	473	-	-	-	-
میان وعده	1 پرتقال	69	-	-	-	-
شام	-	-	-	-	-	-
جمع	-	1519
آب	7 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	2 ساعت	601
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 263 ام

سلام،

دوستان عزیز و مهربونم، ببخشید اگه با بدخلقی دیروزم ناراحتتون کردم امروز خوب شدم و دیشب هم با همسرم آشتی کردیم و کلی فیلم هندی

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1.5 قاشق ارده، 3 خرما	169	-	-	-	-
میان وعده	نصف تی تاپ	100	-	-	-	-
نهار	2 قاشق الویه، 3 تکه نان	460	-	-	-	-
میان وعده	0.5 قاشق عسل، 10 کشمش، 15 پسته، شکلات	152	-	-	-	-
شام	1.5 برش پیتزا، سیب زمینی	384	-	-	-	-
جمع	-	1270
آب	7 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	78 دقیقه	387
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 262 ام

سلام،

آقا من باز رفتم بالا ولی هیچ کار بدی نکردم به خدا به همون دلیلی که خیلیا میرن بالا، رفتم بالا به همون دلیلم اعصاب مصاب تعطیله یه جورایی می خوام همه رو خفه کنم دو روزه که با همسرم هم به مشکل خوردم

راستی فاطمه جونم یه مطلب خیلی مفید در مورد فواید شکلات تلخ نوشته، از دست ندینش

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	کشمش، پسته، شکلات	250	-	-	-	-
میان وعده	2 آلو، نصف قاشق عسل	72	-	-	-	-
نهار	سیب زمینی، 1 قاشق ارده، 2 خرما	223	-	-	-	-
میان وعده	10 کشمش، شکلات، یه تکه کیک، 20 پسته	234	-	-	-	-
شام	2 قاشق سالاد الویه، 4 تکه نان، ربع شنیسل مرغ	536	-	-	-	-
جمع	-	1261
آب	8 لیوان	0
دمنوش	2 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	295
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 261 ام

سلام،

آقا روم سیاه، باز من دیشب پیتزا خوردم چرا نمی تونم نخورم بازم قانون 2 رو زیر پا گذاشتم

آخ جون، من کاپ هفته نوزدهم گروه 4 رو بردم با تشکر از سرگروه جونم، میتی عزیز

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 قاشق عسل	64	-	-	-	-
میان وعده	2 برگه زردآلو	48	-	-	-	-
نهار	5 خرما، 2 قاشق ارده	282	-	-	-	-
میان وعده	10 آلو، 5 بادام، 20 پسته، شکلات	359	-	-	-	-
شام	3.5 تکه نان، 40 گرم پنیر	349	-	-	-	-
جمع	-	1107
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	282
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 260 ام

سلام،

حتما می گین چی شد چی نشد اینجوری پریدی بالا بله! بنده یکی از قوانین رو دیروز زیر پا گذاشتم و نشستم آخر شب یه دل سیر پیتزا خوردم اینم نتیجه امروزش

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 لیوان شیر قهوه	130	-	-	-	-
میان وعده	-	-	-	-	-	-
نهار	6 خرما، 2 قاشق ارده	302	-	-	-	-
میان وعده	6 خرما، 1 قاشق ارده	211	-	-	-	-
شام	2 برش پیتزا، سیب زمینی	512	-	-	-	-
جمع	-	1160
آب	6 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	285
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 259 ام

سلام،

نه خداییش کاهش امروزمو دوست داشتم امیدوارم تو این 2 هفته باقیمونده بتونم 2.4 کیلو کاهش داشته باشم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 ماگ نسکافه، 1 قاشق شکر	54	-	-	-	-
میان وعده	9 کراکر	224	-	-	-	-
نهار	ماکارانی	254	-	-	-	-
میان وعده	1 خرما، 1 انجیر، عسل، بیسکویت	286	-	-	-	-
شام	2 برش پیتزا	378	-	-	-	-
جمع	-	1199
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	305
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 258 ام

سلام،

دیدین کاهش دیروزم همش کاذب بود از امروز کاهشام مورچه وار می شود

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 لیوان شیر، 3 خرما	169	-	-	-	-
میان وعده	نصف لیوان شیر، 1 نان تست، 2 آلو	173	-	-	-	-
نهار	ماکارانی، نصف کباب لقمه، 7 قاشق برنج	679	-	-	-	-
میان وعده	1 خرما، 7 پسته، 6 بادام	90	-	-	-	-
شام	ربع نون خامه ای	98	-	-	-	-
جمع	-	1214
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	300
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 257 ام

سلام،

خوب خدا رو شکر، واسه روز اول برنامه سربلند بودم میریم که داشته باشیم بقیه روزا رو

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 تخم مرغ نیمرو، 3 تکه نان	452	-	-	-	-
میان وعده	1 آلو	20	-	-	-	-
نهار	ماکارانی	669	-	-	-	-
میان وعده	-	-	-	-	-	-
شام	-	-	-	-	-	-
جمع	-	1146
آب	8 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	1 ساعت	300
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

برنامه من تا آخر دی 92

-	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	نتیجه
ایده آل	67.0	66.6	66.3	66.0	65.7	65.5	65.2	65.0	64.8	64.5	64.2	64.1	64.0	63.9	63.8	63.7	63.6	63.5	63.2	63.0	63.0
وزن	67.0	65.9	65.8	65.4	65.5	64.8	65.0	64.8	64.6	64.7	64.3	64.8	64.6	64.8	64.4	64.0	63.7	63.5	63.9	64.1	64.1
کالری	1199	1146	1214	1199	1160	1107	1261	1270	1519	1261	1235	1288	1256	1286	999	953	1405	1295	999	-	-
ورزش	60	60	60	60	60	60	60	78	120	90	60	60	60	60	60	60	60	60	60	-	-
جريمه	0	0	0	0	0	0	0	0	300	0	0	0	0	0	200	200	200	0	200	-	0

قابل توجه آرزو خانوم:

1- خرید براونی تا رسیدن به وزن 63 ممنوع می باشد.

2- خوردن پیتزا تا رسیدن به وزن 63 ممنوع است.

3- رفتن به سوپر کوچه بالایی تا رسیدن به وزن 63 ممنوع است. (یا آقای همسر خرید کنن؛ یا تلفنی سفارش بده)

4- تا آخر دیماه باید 63 کیلو باشی.

5- روزانه حق نداری بیشتر از 1200 کالری بخوری. (بازای هر 100 کالری اضافه باید مبلغ 100 هزار تومان خیرات کنی و در صورت هر 100 کالری کمتر مبلغ 100 هزار تومان -در صورت داشتن جريمه از روزهای قبل- از جريمه های سابق کسر می گردد)

6- روزانه باید بین 60 تا 120 دقیقه ورزش کنی. (بازای هر روز ورزش نکردن، 100 هزار تومان خیرات شود)

7- سعی کن از این الگو تبعیت کنی:

صبحانه: 200، میان وعده 1: 150، نهار: 400، میان وعده 2: 150، شام: 150

روز 256 ام

سلام،

من روم نمیشه بیام اینجا دیروز کلی برای همسرم گریه کردم که منو دعوا کنه، بلکه یکم آدم شم آقا این هیولای وجودم بیدار شده و اگه خودم نخوابونمش نمی خوابه یکی به دادم برسه! دیشب همسرم گفت به جای اینکه دعوات کنم کمکت می کنم تا بخوابونیش! از امروز قرار شد فکر کنم تازه شروع کردم به رژیم خدا رو شکر چند روزه گرفتاریم حل شده ولی بد عادت شدم نمی تونم پامو بذارم اینجا و نامه اعمالم رو بنویسم امروز بعد کلی کلنجار با خودم، تصمیم گرفتم با رشادت کامل تمام گندایی که تو این مدت زدم رو بنویسم بلکه از خودم و شما خجالت بکشم!!! من از امروز می خوام دوباره شروع کنم من می تونم

می دونین این حرفای اطرافیانم باعث میشه آدم سرد بشه دیگه هر کی منو می بینه می گه وای خیلی خوب شدی، تو رو خدا کمتر نشو یعنی یه نفرم (به غیر از شوهر فهمیده ام) نمیگه نه یه 10 کیلو دیگه لاغر شی بهتره! اصن مگه من برای حرف مردم دارم لاغر می کنم نه خیر آرزو خانوم یادت نره هدفت سلامتی بود و فقط و فقطم باید برای خودت لاغر کنی مگه اون موقع که چاق بودی اطرافیانت چقدر تاثیر مثبت رو زندگی و اعصابت داشتن که بخوان الآن داشته باشن الآن خیلیاشون چون حسودیشون میشه و می ترسن تو لاغرتر از اونا بشی، دارن اینجوری بهت می گن وگرنه که کسی دلش برات نسوخته جمع کن بساط پر خوری و بشین سر رژیمت تو شوخی شوخی، 30 کیلو رو کم کردی و اطرافیانت داره چشاشون از حدقه دار میاد از امروز حق نداری حتی یه روزم اینجا رو بپیچونی فهمیدی یا یه جور دیگه حالیت کنم؟ حتما باید زور بالا سرت باشه تا آدم شی؟!

آقا، من قول شرف میدم از امروز آدم آدم شم به اندازه کافی خوش گذرونی کردم و استراحت کافیم کردم! از امروز برای خودم یه جدول جدید می ذارم تا دوباره رو روال قبل بیافتم مرسی که منو تحمل می کنین

امروز روز اول سال جديد ميلادی هست و به همه دوستان، علی الخصوص دوستان مسیحیمون تبریک می گم روز اول سال 2014 برای من یعنی تولد ديگر تو اراده برای رسیدن به اهدافم سالم و تندرست باشید. سال نو مبارک

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 ماگ نسکافه	54	-	-	-	-
میان وعده	6 کراکر	149	-	-	-	-
نهار	4 تکه نان، 1 پنیر کیبی	416	-	-	-	-
میان وعده	3 آلو، نصف موز، 1 خیار، نصف پرتقال	142	-	-	-	-
شام	4 فلافل، 3 تکه نان	433	-	-	-	-
جمع	-	1199
آب	7 لیوان	0
دمنوش	1 لیوان چای سبز	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	315
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 255 ام

سلام،

سه شنبه 92/10/10

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3 تکه نان، پینات باتر، نصف لیوان شیر	381	-	-	-	-
میان وعده	7 آلو، 3 براونی	671	-	-	-	-
نهار	8 قاشق برنج، تن ماهی	404	-	-	-	-
میان وعده	1 انار، 1 خیار، 1 موز، 4 خرما	283	-	-	-	-
شام	150 گرم قارچ، 4 قاشق آش رشته	210	-	-	-	-
جمع	-	1954
آب	9 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	307
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 254 ام

سلام،

دوشنبه 92/10/09

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	نصف لیوان شیر کارامل	90	-	-	-	-
میان وعده	1 برگه زردآلو، 1 تکه کیک	131	-	-	-	-
نهار	-	0	-	-	-	-
میان وعده	1 تکه کیک، 2 کلوچه، 1 بیسکویت	447	-	-	-	-
شام	1 لیوان دوغ، 5 برش پیتزا	1008	-	-	-	-
جمع	-	1681
آب	7 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	-	0
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 253 ام

سلام،

یکشنبه 92/10/08

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 تکه نان، پینات باتر	298	-	-	-	-
میان وعده	-	0	-	-	-	-
نهار	ماکارانی	234	-	-	-	-
میان وعده	6 آلو، 3 بیسکويت	240	-	-	-	-
شام	سیب زمینی، 4 تکه نان، پینات باتر، سیراب شیردان	982	-	-	-	-
جمع	-	1754
آب	6 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	-	0
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 252 ام

سلام،

شنبه 92/10/07

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	2 بیسکویت	79	-	-	-	-
میان وعده	1 آلو، 1 تکه کیک	127	-	-	-	-
نهار	5 قاشق برنج، 1 تخم مرغ	260	-	-	-	-
میان وعده	2 تکه کیک، 3 بیسکویت، 1 براونی	564	-	-	-	-
شام	ماکارانی	468	-	-	-	-
جمع	-	1503
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1 ساعت	315
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 251 ام

سلام،

جمعه 92/10/06

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1 لیوان شیر کارامل	180	-	-	-	-
میان وعده	1 تی تاپ، 1 براونی، 1 برگه هلو	352	-	-	-	-
نهار	ماکارانی	624	-	-	-	-
میان وعده	2 بار کیت کت، 1 براونی	292	-	-	-	-
شام	-	0	-	-	-	-
جمع	-	1453
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	1.5 ساعت	450
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 250 ام

سلام،

پنجشنبه 92/10/05

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	3 سوسیس	488	-	-	-	-
میان وعده	1 مارس	229	-	-	-	-
نهار	5 قاشق برنج، نصف ران مرغ	280	-	-	-	-
میان وعده	1 لیوان شير عسل، 1 پرتقال، 2 بار کیت کت	358	-	-	-	-
شام	2 نان تست، پینات باتر	311	-	-	-	-
جمع	-	1671
آب	8 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	-	0
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 249 ام

سلام،

ممنونم بابت همه دلتنگیها و محبتاتون

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	1.5 تکه نان، پینات باتر	303	-	-	-	-
میان وعده	5 آلو، 1 اشترودل	291	-	-	-	-
نهار	-	0	-	-	-	-
میان وعده	3 خرما	60	-	-	-	-
شام	1.5 تکه نان، املت سوسیس	776	-	-	-	-
جمع	-	1435
آب	7 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	5
دوچرخه	0.5 ساعت	135
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 248 ام

سلام،

من از همه دوستان شرکت کننده دور دوم رژیم گروهی عذر خواهی می کنم که با تاخیر فراوان نتایج رو اعلام کردم و به همه بچه ها به خصوص، سولماز، گل بهار و لیلای عزیز صمیمانه تبریک می گم. 

از دوستان گل و گلاب گروه 10 و 11 یه عذر خواهی ویژه دارم بابت اینکه با غیبتم باعث شدم که وزنهاشون به شانون جون اعلام نشه و اسماشون تو جدول رویت نشه! واقعا شرمنده ام. چند روزه که برام گرفتاری ای پیش اومده که اومدنم به اینجا رو برام مشکل کرده. به همین خاطر از شانون جون خواستم که منو از سرگروهی شما معاف کنه که خدای نکرده باعث دلسردی شما عزیزان نشم. امیدوارم با تلاشتون بازم گروه 10 و 11 رو گروه نمونه شانون جون بکنین و منم با دیدن کاهشاتون ذوق کنم. خیلی دوستتون دارم و بازم بابت تمام کم کاریهام عذر خواهی می کنم و امیدوارم اگه سختگیری ای تو این مدت کردم که باعث ناراحتی کسی شدم، منو به خوبی خودش ببخشه و حلال کنه. 

عاشقتونم

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	4 خرما، 1.5 لیوان شیر	244	-	-	-	-
میان وعده	1.5 برگه هلو، 1 کراسان	255	-	-	-	-
نهار	4 تکه نان، ژامبون، سالاد الویه	598	-	-	-	-
میان وعده	6 آلو	120	-	-	-	-
شام	2 برش پیتزا، سیب زمینی	535	-	-	-	-
جمع	-	1752
آب	6 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	-	0
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 247 ام

سلام،

اربعين...

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	کرم کارامل	416	-	-	-	-
میان وعده	3 آلو	60	-	-	-	-
نهار	7 قاشق برنج، کباب دیگی	499	-	-	-	-
میان وعده	2 آلو، 3 خرما	99	-	-	-	-
شام	1.5 تکه نان، ژامبون	411	-	-	-	-
جمع	-	1485
آب	6 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	-	0
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

روز 246 ام

سلام،

شرمنده این بلاگفا باز قاط زده بود!

برنامه امروز:

شرح	میزان	کالری	قبل	بعد	توجه	جویدن
صبحانه	کرم کارامل	208	-	-	-	-
میان وعده	1 تکه نان، ژامبون، 2 برگه هلو	334	-	-	-	-
نهار	لازانیا	439	-	-	-	-
میان وعده	1.5 برگه هلو، 2 بیسکویت، 1 آلو، بستنی	237	-	-	-	-
شام	شله زرد، کرم کارامل، 5 قاشق برنج، 3 قاشق فسنجون	1098	-	-	-	-
جمع	-	2321
آب	7 لیوان	0
دمنوش	-	0
مکمل	Top Levure, Zink Plus, Pharmaton	4
دوچرخه	-	0
پرس سینه	-	0
پیاده روی	-	0
برزيلی	-	0
رقص/ زومبا	-	0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -

دی :. وزن امروز من

  

بچه کجایی؟ اينجا کليک کن..