☻من می توانم☺

قابل توجه آرزو خانوم:

1- خرید براونی تا رسیدن به وزن 63 ممنوع می باشد.

2- خوردن پیتزا تا رسیدن به وزن 63 ممنوع است.

3- رفتن به سوپر کوچه بالایی تا رسیدن به وزن 63 ممنوع است. (یا آقای همسر خرید کنن؛ یا تلفنی سفارش بده)

4- تا آخر دیماه باید 63 کیلو باشی.

5- روزانه حق نداری بیشتر از 1200 کالری بخوری. (بازای هر 100 کالری اضافه باید مبلغ 100 هزار تومان خیرات کنی و در صورت هر 100 کالری کمتر مبلغ 100 هزار تومان -در صورت داشتن جريمه از روزهای قبل- از جريمه های سابق کسر می گردد)

6- روزانه باید بین 60 تا 120 دقیقه ورزش کنی. (بازای هر روز ورزش نکردن، 100 هزار تومان خیرات شود)

7- سعی کن از این الگو تبعیت کنی:

صبحانه: 200، میان وعده 1: 150، نهار: 400، میان وعده 2: 150، شام: 150