روز 259 ام
سلام،
نه خداییش کاهش امروزمو دوست داشتم
امیدوارم تو این 2 هفته باقیمونده بتونم 2.4 کیلو کاهش داشته باشم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق شکر | 54 | - | - | - | - |
| میان وعده | 9 کراکر | 224 | - | - | - | - |
| نهار | ماکارانی | 254 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 خرما، 1 انجیر، عسل، بیسکویت | 286 | - | - | - | - |
| شام | 2 برش پیتزا | 378 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1199 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 305 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در شنبه چهاردهم دی ۱۳۹۲ ساعت 14:39 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2