روز 258 ام
سلام،
دیدین کاهش دیروزم همش کاذب بود
از امروز کاهشام مورچه وار می شود
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 لیوان شیر، 3 خرما | 169 | - | - | - | - |
| میان وعده | نصف لیوان شیر، 1 نان تست، 2 آلو | 173 | - | - | - | - |
| نهار | ماکارانی، نصف کباب لقمه، 7 قاشق برنج | 679 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 خرما، 7 پسته، 6 بادام | 90 | - | - | - | - |
| شام | ربع نون خامه ای | 98 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1214 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 300 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در جمعه سیزدهم دی ۱۳۹۲ ساعت 10:44 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2