روز 266 ام
سلام،
روز اول هفته همگی به خیر و خوشی
خوب امروز با دیدن وزن 64.3 بسی خوشحال شدم
شاید نزدیک 15 ساله زیر 65 رو تجربه نکرده بودم
به امید اینکه هممون زودتر به وزنای هدفمون با سلامتی و شادی برسیم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 نان تست، 1 لیوان شیر | 166 | - | - | - | - |
| میان وعده | 25 کشمش، 15 پسته، شکلات | 249 | - | - | - | - |
| نهار | 1 آلو، 1 تی تاپ، 8 بادام | 275 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| شام | بورک مرغ | 540 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1235 | ||||
| آب | 7 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 295 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در شنبه بیست و یکم دی ۱۳۹۲ ساعت 16:50 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2