روز 262 ام
سلام،
آقا من باز رفتم بالا
ولی هیچ کار بدی نکردم به خدا
به همون دلیلی که خیلیا میرن بالا، رفتم بالا
به همون دلیلم اعصاب مصاب تعطیله
یه جورایی می خوام همه رو خفه کنم
دو روزه که با همسرم هم به مشکل خوردم
راستی فاطمه جونم یه مطلب خیلی مفید در مورد فواید شکلات تلخ نوشته، از دست ندینش
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | کشمش، پسته، شکلات | 250 | - | - | - | - |
| میان وعده | 2 آلو، نصف قاشق عسل | 72 | - | - | - | - |
| نهار | سیب زمینی، 1 قاشق ارده، 2 خرما | 223 | - | - | - | - |
| میان وعده | 10 کشمش، شکلات، یه تکه کیک، 20 پسته | 234 | - | - | - | - |
| شام | 2 قاشق سالاد الویه، 4 تکه نان، ربع شنیسل مرغ | 536 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1261 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 295 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در سه شنبه هفدهم دی ۱۳۹۲ ساعت 10:53 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2