روز 272 ام
سلام،
امروز شمایی از عدد 63 رویت شد
امیدوارم تا آخر این ماه دیگه عدد 64 رو نبینم
خدایا این ماه رو با همین وزن 63.7 هم به پایان برسونم، راضیم
رومو زمین ننداز
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 4 خرما، 1 نان | 157 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 3.5 تکه نان، پینات باتر | 541 | - | - | - | - |
| میان وعده | 3 خرما، نصف قاشق ارده، 10 بادام، 5 پسته، 1 لیوان آب پرتقال | 361 | - | - | - | - |
| شام | کباب دیگی، سیب زمینی | 341 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1405 | ||||
| آب | 7 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 305 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در جمعه بیست و هفتم دی ۱۳۹۲ ساعت 13:25 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2