روز 265 ام
سلام،
هیس! به روی خودتون نیارین جریمه شدم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 3.5 تکه نان، پنیر، 1 قاشق شکر | 341 | - | - | - | - |
| میان وعده | 10 پسته، 1 پرتقال، چیزکیک | 349 | - | - | - | - |
| نهار | 1 تکه نان، 5 قاشق برنج، تن ماهی | 418 | - | - | - | - |
| میان وعده | 6 پسته، 15 بادام، 1 خرما | 148 | - | - | - | - |
| شام | - | - | - | - | - | - |
| جمع | - | 1261 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1.5 ساعت | 435 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در شنبه بیست و یکم دی ۱۳۹۲ ساعت 16:45 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2