روز 257 ام
سلام،
خوب خدا رو شکر، واسه روز اول برنامه سربلند بودم
میریم که داشته باشیم بقیه روزا رو
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 2 تخم مرغ نیمرو، 3 تکه نان | 452 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 آلو | 20 | - | - | - | - |
| نهار | ماکارانی | 669 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | - | - | - | - | - |
| شام | - | - | - | - | - | - |
| جمع | - | 1146 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 300 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در پنجشنبه دوازدهم دی ۱۳۹۲ ساعت 11:53 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2