سلام،

دیروز داشتم دوچرخه می زدم، بعد مدتها دیدم همسرم خیره شده به من گفتم چرا اینجوری نگام می کنی؟ گفت: خیلی لاغر شدیا امروز داشتم عکسای پارسالتو نگاه می کردم دیدم خیلی عوض شدی منو می گی عین چی ذوق کردم آخه هر سری خودم و تیکه پاره می کنم می گم لاغر نشدم؟ اونم به زور جواب میده آره خیلی خوب شدی، آفرین یعنی حسرت اینکه یه بار خودش ببینه و بگه به دلم مونده بود

یه مطلب تو وبلاگ میتی جونم خوندم راجع به نسبت BMI و طول عمر دیدم با BMI زیر 20 عمرم کوتاهتر ممکنه بشه به همین خاطر در یک تصمیم ناگهانی تصمیم گرفتم وزن هدفم رو از 53 به 55 تغییر بدم

برنامه امروز:


شرحمیزانکالریقبلبعدتوجهجویدن
صبحانه2 خرما، نصف قاشق ارده86----
میان وعده5 بادام35----
نهار2 تخم مرغ نیمرو، 3.5 تکه نان513----
میان وعده7 کشمش، بستنی، 1 پرتقال، نصف سیب305----
شام8 بادام55----
جمع-999
آب6 لیوان0
دمنوش-0
مکملTop Levure, Zink Plus, Pharmaton5
دوچرخه1 ساعت320
پرس سینه-0
پیاده روی-0
برزيلی-0
رقص/ زومبا-0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -