روز 255 ام
سلام،
سه شنبه 92/10/10
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 3 تکه نان، پینات باتر، نصف لیوان شیر | 381 | - | - | - | - |
| میان وعده | 7 آلو، 3 براونی | 671 | - | - | - | - |
| نهار | 8 قاشق برنج، تن ماهی | 404 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 انار، 1 خیار، 1 موز، 4 خرما | 283 | - | - | - | - |
| شام | 150 گرم قارچ، 4 قاشق آش رشته | 210 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1954 | ||||
| آب | 9 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 307 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در چهارشنبه یازدهم دی ۱۳۹۲ ساعت 12:15 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2