روز 273 ام
سلام،
هـــــــــــــــــــــــی، بزن زنگو
امروز عدد زیبای 63.5 هم رویت شد که داشتم از خوشحالی رو ترازو می رقصیدم
ولی یه حسی بهم میگه این شادی پایدار نیست و همین روزا دوباره افزایشی میشم و باز میزنه به سرم
خدایا حواست بهم باشه
عاشقتم خــــــــــــــــــــدا
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | 17 بادام | 118 | - | - | - | - |
| نهار | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | 11 خرما، 1 تکه نان، 1 لیوان شیر کاکائو، 1 قاشق ارده | 586 | - | - | - | - |
| شام | 3.5 تکه نان، سیراب شیردان، 1 لیوان دوغ | 587 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1296 | ||||
| آب | 5 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 325 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در شنبه بیست و هشتم دی ۱۳۹۲ ساعت 11:15 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2