روز 247 ام
سلام،
اربعين...
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | کرم کارامل | 416 | - | - | - | - |
| میان وعده | 3 آلو | 60 | - | - | - | - |
| نهار | 7 قاشق برنج، کباب دیگی | 499 | - | - | - | - |
| میان وعده | 2 آلو، 3 خرما | 99 | - | - | - | - |
| شام | 1.5 تکه نان، ژامبون | 411 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1485 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در سه شنبه سوم دی ۱۳۹۲ ساعت 21:43 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2