روز 260 ام
سلام،
حتما می گین چی شد چی نشد اینجوری پریدی بالا
بله! بنده یکی از قوانین رو دیروز زیر پا گذاشتم و نشستم آخر شب یه دل سیر پیتزا خوردم
اینم نتیجه امروزش
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 لیوان شیر قهوه | 130 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | - | - | - | - | - |
| نهار | 6 خرما، 2 قاشق ارده | 302 | - | - | - | - |
| میان وعده | 6 خرما، 1 قاشق ارده | 211 | - | - | - | - |
| شام | 2 برش پیتزا، سیب زمینی | 512 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1160 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 285 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در یکشنبه پانزدهم دی ۱۳۹۲ ساعت 10:22 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2