روز 271 ام
سلام،
آخیش بعد 2 ماه جون کندن چشممون به جمال عدد 64 روشن شد
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 2 خرما، نصف قاشق ارده | 86 | - | - | - | - |
| میان وعده | 2 بادام، نصف تی تاپ، 1 پسته، چیز کیک | 268 | - | - | - | - |
| نهار | 1 پرتقال | 69 | - | - | - | - |
| میان وعده | 2 خرما، نصف لیوان شیر، چیز کیک، نصف موز، لواشک | 371 | - | - | - | - |
| شام | 2 ورق ژامبون | 154 | - | - | - | - |
| جمع | - | 953 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 310 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و ششم دی ۱۳۹۲ ساعت 11:53 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2