روز 274 ام
سلام،
عید همگی مبارک
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 3 خرما | 59 | - | - | - | - |
| میان وعده | 4 بادام زمینی، 7 بادام، 9 پسته | 108 | - | - | - | - |
| نهار | 1 لیوان دوغ، 3 برش پیتزا، سیب زمینی | 682 | - | - | - | - |
| میان وعده | نصف قاشق ارده، 4 خرما، نصف پرتقال | 146 | - | - | - | - |
| شام | - | 0 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1000 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 315 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در دوشنبه سی ام دی ۱۳۹۲ ساعت 11:48 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2