روز 294 ام
سلام،
بزن زنگو
می دونین چی شده؟ آرزوی آهنین امروز با وزن 62 کيلو، BMI اش شد 22.5
یعنی امروز من رسیدم به وزن ایده آلم
به جرات می تونم بگم 15 سال بود این وزن رو تجربه نکرده بودم
امیدوارم همتون با این تلاش و اراده ای که دارین، وزن ایده آلتون و حتی BMI بین 18.5 تا 22.5 رو هم تجربه کنین
من واقعا به خودم می بالم که چنین دوستای با اراده و پر تلاشی دارم که با بودنشون انگیزه بیشتری برای ادامه راه دارم همتونو دوست دارم و برای همتون آرزوی رسیدن به هدفهای خوشگل به همراه سلامتی و شادی دارم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 3 خرما، نصف قاشق ارده | 213 | - | - | - | - |
| میان وعده | لواشک، توت خشک | 85 | - | - | - | - |
| نهار | 2 نان تست، خورشت کرفس | 387 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 انجیر، لواشک | 42 | - | - | - | - |
| شام | 3.5 تکه نان، سالاد الويه | 452 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1183 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز، 1 لیوان چای مخلوط گياهی | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 1.5 ساعت | 485 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:
| . | وزن شروع | وزن فعلی | وزن پايان | کاهش |
| آرزو | 62.2 | 62.0 | - | - |
| الهه ا | 60.9 | - | - | - |
+ نوشته شده در شنبه نوزدهم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 11:36 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2