روز 284 ام
سلام،
اگه شما فهميدين من چرا میرم بالا، منم می فهمم
راستش خیلی فکر کردم چرا باید اینجوری با اون کالری کم برم بالا
چند وقت پیش یکی از خواننده های گمنام وبلاگم بررسی کرده بود، دیده بود من هر وقت دوغ می خورم، میرم بالا
منم الان به حرفش رسیدم
دو روزه دارم دوغ می خورم
یه دلیل دیگه اش هم می تونه خوردن الويه باشه
به غیر از اين دو مورد چیز دیگه ای به ذهنم نمیرسه
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1.5 قاشق ارده، 7 خرما، 1 کلوچه | 437 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 انجیر، 1 آلو | 42 | - | - | - | - |
| نهار | 3 تکه نان، پنیر | 288 | - | - | - | - |
| میان وعده | 3 برگه زردآلو، 1 انار | 144 | - | - | - | - |
| شام | 1 فیله سوخاری | 83 | - | - | - | - |
| جمع | - | 996 | ||||
| آب | 7 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Pharmaton | 2 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 305 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در چهارشنبه نهم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 15:30 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2