روز 297 ام
سلام،
خوب چیزی ندارم امروز بگم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | نصف لیوان شیر، 2 نان تست | 234 | - | - | - | - |
| میان وعده | لواشک، توت خشک | 85 | - | - | - | - |
| نهار | 6 قاشق برنج، قرمه سبزی | 546 | - | - | - | - |
| میان وعده | لواشک، پرتقال، خیار | 65 | - | - | - | - |
| شام | بورک پنیر | 263 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1197 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای مخلوط گیاهی | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 330 | ||||
| رقص/ زومبا | 0.5 ساعت | 138 |
ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:
| . | وزن شروع | وزن فعلی | وزن پايان | کاهش |
| آرزو | 62.2 | 61.5 | - | - |
| الهه ا | 60.9 | 61.9 | - | - |
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و دوم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 12:47 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2