روز 283 ام
سلام،
من رفتم بالا خوب
من کارم
به من چی کار داری، هان؟
(برای درک این جمله اینجا کلیک کنید
)
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 2 خرما، نصف قاشق ارده | 58 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 3 خرما، نصف قاشق ارده | 86 | - | - | - | - |
| میان وعده | نصف تی تاپ | 100 | - | - | - | - |
| شام | 3.5 تکه نان، 150 گرم الويه، 2 لیوان دوغ | 746 | - | - | - | - |
| جمع | - | 992 | ||||
| آب | 9 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 300 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در سه شنبه هشتم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 12:41 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2