روز 276 ام
دوستان خوب و پر انرژی خودم، بهمن ماه هم شروع شد و عملا فقط 58 روز تا عید داریم
امیدوارم هممون بتونیم پرونده سال 92 رو اونطور که دوست داریم ببندیم
من به یه سری از دوستان خوبم قول داده بودم که از اول بهمن دوباره مسابقه ها رو برگزار کنم
ولی واقعیتش الآن نزدیک آخر سال هست و همونطور که می دونین منم شاغلم و کلی کار ریخته سرم
راستش به جز بعضی روزا که سرم خلوتتره، اینجا کمتر می تونم بیام! همینقدر که بتونم خودم رو کنترل کنم و برای خودم برنامه داشته باشم هنر کردم
به همین خاطر از همه دوستانی که بهشون قول داده بودم، از این تریبون عذر خواهی می کنم
و پیشنهاد می کنم که تو مسابقات سایر دوستان (لیلا، ترمه و ...) شرکت کنند
خوشبختانه الآن کلی مسابقه برگزار میشه و می تونین ازشون بهره مند بشین. بازم از همتون معذرت می خوام
ضمناً من برای بار سوم در هفته بیست و یکم گروه 4، کاپ رو برنده شدم
ممنونم میتی جونم

برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 کلوچه | 184 | - | - | - | - |
| میان وعده | 3 آلو | 60 | - | - | - | - |
| نهار | ماشروم برگر، قارچ سوخاری | 876 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 انار، 15 بادام زمینی، 12 بادام | 276 | - | - | - | - |
| شام | 1 لیوان شیر، 1 تکه نان، 1 دنت | 458 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1859 | ||||
| آب | 9 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 3 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1.5 ساعت | 480 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2