سلام،

دوستان خوب و پر انرژی خودم، بهمن ماه هم شروع شد و عملا فقط 58 روز تا عید داریم امیدوارم هممون بتونیم پرونده سال 92 رو اونطور که دوست داریم ببندیم من به یه سری از دوستان خوبم قول داده بودم که از اول بهمن دوباره مسابقه ها رو برگزار کنم ولی واقعیتش الآن نزدیک آخر سال هست و همونطور که می دونین منم شاغلم و کلی کار ریخته سرم راستش به جز بعضی روزا که سرم خلوتتره، اینجا کمتر می تونم بیام! همینقدر که بتونم خودم رو کنترل کنم و برای خودم برنامه داشته باشم هنر کردم به همین خاطر از همه دوستانی که بهشون قول داده بودم، از این تریبون عذر خواهی می کنم و پیشنهاد می کنم که تو مسابقات سایر دوستان (لیلا، ترمه و ...) شرکت کنند خوشبختانه الآن کلی مسابقه برگزار میشه و می تونین ازشون بهره مند بشین. بازم از همتون معذرت می خوام

ضمناً من برای بار سوم در هفته بیست و یکم گروه 4، کاپ رو برنده شدم ممنونم میتی جونم

برنامه امروز:


شرحمیزانکالریقبلبعدتوجهجویدن
صبحانه1 کلوچه184----
میان وعده3 آلو60----
نهارماشروم برگر، قارچ سوخاری876----
میان وعده1 انار، 15 بادام زمینی، 12 بادام276----
شام1 لیوان شیر، 1 تکه نان، 1 دنت458----
جمع-1859
آب9 لیوان0
دمنوش3 لیوان چای سبز0
مکملTop Levure, Zink Plus, Pharmaton5
دوچرخه1.5 ساعت480
پرس سینه-0
پیاده روی-0
برزيلی-0
رقص/ زومبا-0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -