روز 291 ام
سلام،
ای داد بی داد، داره یواش یواش 300 روز میشه که من زندگی رژیمی ام رو شروع کردم، چقدر زود گذشت
فقط 9 روز مونده
امیدوارم روز 300 ام زیر 61 کیلو باشم
ای خدا توکل به خودت
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 7 خرما، نصف قاشق ارده | 203 | - | - | - | - |
| میان وعده | لواشک، 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل | 119 | - | - | - | - |
| نهار | 2 نان تست، حلول ارده | 390 | - | - | - | - |
| میان وعده | لواشک، 1 پرتقال، نصف موز، 1 کیوی | 177 | - | - | - | - |
| شام | 7 خرما، نصف قاشق ارده | 203 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1096 | ||||
| آب | 7 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 360 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در چهارشنبه شانزدهم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 12:31 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2