روز 281 ام
سلام،
امروز اگه خدا بخواد، خیلی خوبم
فکر کنم کلا خوب شدم
ولی باید رعایت کنم تا باز به اون حال نیافتم
ولی همینجا با خودم عهد می کنم که دیگه غذای سنگین نخورم
چون تا 4، 5 روز باید تقاص پس بدم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 4 خرما، 1 قاشق ارده | 170 | - | - | - | - |
| میان وعده | 10 بادام | 69 | - | - | - | - |
| نهار | 2 فیله سوخاری | 526 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 تی تاپ، نصف پرتقال، نصف سیب، 3 برگه هلو، 10 پسته | 338 | - | - | - | - |
| شام | 6 خرما، 1 قاشق ارده | 183 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1291 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 0.5 ساعت | 150 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در یکشنبه ششم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 11:53 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2