سلام،

آقا یه سوال شماها لاغر میشین، برای صورت و بدنتون از چه کرم یا سرمی استفاده می کنین که هم یکم لیفت کنه، هم به هر حال از این حالت ریختگی در بیاد؟ من صورتم تو عکسا خیلی بد شده یعنی تو آینه خوب و خوشگلما ولی تو عکسا عین پیر زنا شدم

برنامه امروز:


شرحمیزانکالری
صبحانه1 کلوچه184
میان وعده4 شیرینی کشمشی320
نهار2 نان تست، 3 قاشق گوشت چرخ کرده، 1 تکه پنیر386
میان وعده3 انجیر خشک، 1 براونی، 1 لیمو شیرین234
شام1 تکه نان69
جمع-1197
آب9 لیوان0
دمنوش2 لیوان چای سبز، 1 لیوان چای مخلوط گیاهی0
مکملEisen Plus, Zink Plus, Multi Daily4
دوچرخه73 دقیقه385
رقص/ زومبا30 دقیقه140

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:

.وزن شروعوزن فعلیوزن پايانکاهش
آرزو62.262.3--
الهه ا60.9---