روز 278 ام
سلام،
آقا خدا برای کسی نیاره، دیروز من چنان دل پیچه، حالت تهوع و مخلفات داشتم
که دیگه اثری از اون ماشروم برگر دو روز پیشم نمونده
می دونین فکر کنم معده ام دیگه تحمل غذای سنگین رو نداره و پس میزنه
این برام جای خوشحالیه
حالا درسته که دیشب اصلا نتونستم بخوابما
ولی چه کنم دیگه، خوشحالم
حالا این جفنگیات منو بیخیال، امروز تولد مژده جونی هست تولد، تولدش مبارک
امیدوارم سالیان سال در کنار خانواده نازنینش این روز رو جشن بگیره
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 نبات | 19 | - | - | - | - |
| میان وعده | 2 قاشق خوراک گوشت | 80 | - | - | - | - |
| نهار | 1.5 کفگیر استامبولی پلو، 1 کاسه ماست | 674 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 بادام، 2 آلو، 10 بادام زمینی، 1 انار | 189 | - | - | - | - |
| شام | 1 دنت | 125 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1093 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1.5 ساعت | 480 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در پنجشنبه سوم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 13:4 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2