روز 293 ام
سلام،
آقا باز این بلاگفا قاط زده و من نمی تونم تو وبلاگ بعضی دوستان برم و جواب کامنتاشونو بدم
از همین تریبون عذر خواهی می کنم
امروز متوجه شدم پری کوپولو جونم هم دهه عوض کرده و به سلامتی 2 رقمی شده
یک دست و جيغ و هورای بلند واسه پری کوپولوی عزیز
می گما خدا رو شکر آفتاب شده و یکم هوا گرمتر شده
تا حالا اینقدر قدر خورشید خانومو نمی دونستم
خدایا عاشقتم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 3 خرما، نصف قاشق ارده | 185 | - | - | - | - |
| میان وعده | ثلث لیوان توت خشک | 143 | - | - | - | - |
| نهار | 8 قاشق برنج، 1.5 سیخ کباب کوبیده، 1 تکه نان | 762 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| شام | - | 0 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1094 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای مخلوط گياهی | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 72 دقیقه | 400 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | 30 دقیقه | 140 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در جمعه هجدهم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 13:4 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2