سلام،

عرضم به حضور انورتون که از امروز تا یکسالگی شروع زندگی جديدم (شروع رژیم و افتتاح وبلاگم) 65 روز باقیمونده و من در نظر داشتم که در پايان روز 365 ام، به وزن خوشگل 55 کيلو برسم خوب فکر کنم یکم کارم سخته تا برسم ولی من تمام تلاشم رو برای روز تولد یک سالگیم می کنم

دوستان عزیز، خاطرتون هست من چند روز پیش راجع به کالری خرما گفته بودم؟ من تعداد خرماهای تو جعبه رو 35 تا گرفته بودم که اشتباه کرده بودم تعداد خرماهای تو جعبه 48 تاست و کالری که حساب کرده بودم؛ هر خرما 53 کالری بود، که با حساب جديد میشه 40 تا یکم نفس راحت بکشین که 13 تا کالریش کمتر شد

برنامه امروز:


شرحمیزانکالری
صبحانه2 خرما، 1 لیوان شیر189
میان وعده1 قاشق ارده، 3 خرما، 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل309
نهار-0
میان وعده1 لیوان شیر عسل166
شام1 بورک گوشت، 1 ران مرغ سوخاری، 1 تکه نان، اسپاگتی423
جمع-1091
آب7 لیوان0
دمنوش1 لیوان چای مخلوط گیاهی0
مکملEisen Plus, Zink Plus, Multi Daily4
دوچرخه47 دقیقه235
رقص/ زومبا-0

ღ مسابقه من و الهه ا از 17 تا 30 بهمن 92:

.وزن شروعوزن فعلیوزن پايانکاهش
آرزو62.262.1--
الهه ا60.9---