روز 290 ام
سلام،
وای چقدر سرده، من دیروز تو برف موندم و نتونستم بیام سر کار
خدا رو شکر اینترنت و ماهواره همسایه هم قطع بود، مجبور شدم فقط بخوابم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 کلوچه، 3 خرما، نصف قاشق ارده | 270 | - | - | - | - |
| میان وعده | 10 پسته، 1 انجیر، لواشک | 122 | - | - | - | - |
| نهار | 5 قاشق برنج، 1 تخم مرغ | 248 | - | - | - | - |
| میان وعده | 5 خرما، نصف قاشق ارده، لواشک، 1 پرتقال، نصف موز، کیوی | 322 | - | - | - | - |
| شام | 2 بال مرغ سوخاری | 230 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1196 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای مخلوط گياهی | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 48 دقیقه | 234 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در چهارشنبه شانزدهم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 12:27 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2