سلام،

آقا یه خبر توپ، بگو کی دهه عوض کرده؟ نه بگو چه دهه ای عوض کرده؟ معرفی می کنم سمـــــــانه جونم وارد دهه آرزو ها شده بـــــله سمانه خانوم با وزن 59.8، قد 168 و وزن اولیه 78 کیلو، وارد دهه پنجاه، دهه آرزوها، دهه مانکنها، دهه خوشتیپها، دهه با اعتماد به نفسا، دهه عشق، دهه محبت، دهه... شده به افتخار سمانه یه دست و جیغ و هورای حسابی نه شله، محکمتر دختر برای هممون الگویی و تلاش بی وقفه ات رو این چند وقت از نزدیک شاهد بودم و بهت افتخار می کنم سمانه قراره بره دهه 50 رو آب و جارو کنه تا هممون بریم پیشش پس به افتخار سمانه تور لیدر، بزن دست قشنگه رو

برنامه امروز:


شرحمیزانکالریقبلبعدتوجهجویدن
صبحانهنصف قاشق ارده، 3 خرما، 1.5 تکه نان، پینات باتر، نصف لیوان شیر335----
میان وعدهلواشک80----
نهار1 تکه نان، پنیر186----
میان وعده1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل، 5 پسته، 6 بادام، 1 برگه زردآلو176----
شامنصف قاشق ارده، 4 خرما115----
جمع-898
آب7 لیوان0
دمنوش1 لیوان چای سبز0
مکملTop Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily6
دوچرخه1 ساعت290
پرس سینه-0
پیاده روی-0
برزيلی-0
رقص/ زومبا-0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -