روز 280 ام
سلام،
امروز با دوا درمونایی که همسرم و مژده جون و مژگان جون گفتن یکم بهترم
یعنی هنوز یکم معده ام میسوزه ها، اون یکی مشکلم هم در حدی شده که بتونم بیام سر کار
ممنونم از همتون که به فکرم بودین و با همدردیاتون دردم رو تسکین دادین
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 نان تست، 1 دنت | 203 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 کراسان | 217 | - | - | - | - |
| نهار | 2 تکه نان، پنیر | 219 | - | - | - | - |
| میان وعده | 7 بادام، 5 خرما، 1 قاشق ارده، 1 لیوان آب پرتقال | 378 | - | - | - | - |
| شام | 1.5 تکه نان، 2 تخم مرغ | 245 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1267 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 301 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در شنبه پنجم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 11:17 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2