☻من می توانم☺

امروز هیچی کم نکردم! در حالی که دیروز خودمو کشتم و کلی و کالریمو آوردم پایین! ای بابا، نمی دونم بیام و 2 روز کالریمو ببیرم رو 1500 (به قول شقا جونم) یا همینطور ادامه بدم. بردن بالای کالری اونم وسط مسابقه یکم ریسکی نیست؟ یه درد و دل کوچولو، من دیروز با خودم فکر کردم که خوب حالا من 8 کیلو کم کردم ببینم چقدر خوب شدم! راستش رو بخواین اصلا با خودم حال نکردم! هنوز خیلی تپلم به نظر خودم انگار نه انگار که چیزی کم کردم! البته مامانم و همسرم می گن که خیلی جمع شدی، ولی خودم... مخصوصاً که همسرم برای اینکه این سری تو رژیم جا نزنم داره با من همراهی می کنه. اون 85 کیلو بود، باید بشه 73! الان شده 77. یعنی 4 کیلو دیگه کم کنه تمومه! اونوقت من...

این باران هم همینجور داره کم می کنه؟!!! دیروز ازش پرسیدم داری چی کار می کنی؟ هنوز سوپ کرفس می خوری؟ گفت بعصی وقتا... ولی از ماست یخ زده غافل نشو که حسابی چربی سوزی می کنه! می خوام امروز این ماست یخ زده اش رو هم امتحان کنم

الآن یه مطلب راجع به وزن کم کردن خانمها خوندم جالبه، گفتم برای شما هم بذارم شاید برای شما هم جالب باشه:

To take advantage of your own fat burning machine, do lower-intensity exercise when you get your period. Use about 60%-70% of your maximum heart rate for about 40-60 minutes per session for days 1-13. Do cardio on the treadmill or elliptical climber. Then around day 14, switch over to high-intensity exercise, where you use 80%-90% maximum heart rate for about 30 minutes per session. Do that tougher exercise regimen for days 14-28.(These days are generally your ovulation time). Push your cardio on the stationary bike or stair-stepper.