روز 058 ام
سلام،
خوب چی بگم براتون؟ راستش چند روزه رو مود خوبی نیستم. به همین خاطر نمی خوام چیزی بنویسم که شما هم از مود خوبی که هستین خارج بشین. البته چیزی هم به ذهنم نمی رسه بنویسما
خوش باشین و رژیمی
برنامه دیروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | مدت |
| صبحانه | 1 تکه نان جو، 1 لیوان شیر، 1 قاشق عسل | 258 | 4 | 5 | Y | N |
| میان وعده | 1 موز | 90 | 4 | 5 | Y | - |
| نهار | 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل، 2 برش کیک | 307 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| شام | 2 تخم مرغ، 1 لیوان شیر | 277 | 3 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 932 | ||||
| آب | 7 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | مولتی دیلی | 0 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
امتیاز دیروزم: 29
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و هشتم خرداد ۱۳۹۲ ساعت 14:9 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2