سلامی گرم به همه دوستای خودم،

تو گروه شقا جون دوستی داریم به نام باران جون، که بعد از مدتها کم نکردن یهو کلی کم کرده ضمن عرض تبریک فراوان به ایشون، علت موفقیت ایشون استفاده از سوپی به نام سوپ کرفس بوده که لطف کردن و تو وبلاگشون دستور پختش رو گذاشتن. من هم با کسب اجازه از ایشون دستور پختش رو برای دوستای گلم گذاشتم. انشالله که برای همه مفید واقع شه

برنامه غذایی دیروز من باز هم خوب نبود و به شکل ذیل هست:

شرحمیزانکالری
صبحانه1 کراسون275
میان وعده-0
نهار1 ماگ نسکافه، 3 قاشق شکر57
میان وعده1 کراسون، 1 کاسه ماست350
شام4 تکه نان تافتون، 2 گوجه فرنگی، 2 تخم مرغ، سبزی خوردن298
آب5 لیوان0
جمع-980
فعالیت21 دقیق دوچرخه128