روز 059 ام
سلام،
ایول رفتیم جام جهانی
تبریک. چه خوبه فکر کنم امسال سال تبریک باشه ایشالله که همینطوره.
برنامه دیروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | مدت |
| صبحانه | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | 9 بادام | 62 | 3 | 5 | Y | - |
| نهار | 9 دلمه برگ مو | 516 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 30 بادام، 2 نان جو، 2 قاشق عسل | 480 | 3 | 5 | Y | - |
| شام | 1 موز | 90 | 3 | 5 | Y | N |
| جمع | - | 1148 | ||||
| آب | 7 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | مولتی دیلی | 0 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | 2 بار 25 تا | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | 6 بار | 0 |
امتیاز امروزم: 26
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و هشتم خرداد ۱۳۹۲ ساعت 14:40 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2