روز 168 ام
سلام،
دیروز بدجوری گند زدم
خودم از خودم شرمنده ام
دیگه ماکارانی درست نمی کنم چون به شدت عنان از کف می دم
یه فکری زده به سرم
امروز روز 168 امه و 32 روز تا روز 200 ام وقت دارم
من روز 100 ام دهه عوض کردم (80 به 70) و قصد دارم روز 200 ام 3/4 ام مسیرمو طی کرده باشم
یعنی روز 200 ام باید 67 باشم
شاید یکم سخت باشه ولی من تمام تلاشمو می کنم
بچه ها جون قهرمان شهريور، نرجس بانو رو که خاطرتون هست
آقا! نرجسی دهه عوض کرده
یه دست و جیغ و هورای بلند واسه نرجسی
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 3 تکه نان، 3 قاشق پینات باتر، 1 قاشق شکر | 466 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 لیوان چای سبز، 3 خرما | 66 | 3 | 4 | Y | Y |
| نهار | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 لیوان چای سبز، 3 خرما، 1 آلو قرمز | 106 | 3 | 4 | Y | Y |
| شام | 1.5 تکه نان، 1 تخم مرغ، 1 لیوان دوغ | 244 | 3 | 4 | Y | Y |
| جمع | - | 886 | ||||
| آب | 9 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1.5 ساعت | 431 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 45
+ نوشته شده در شنبه سیزدهم مهر ۱۳۹۲ ساعت 12:8 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2