روز 167 ام
سلام،
وای بترکم من... امروز خیلی خوردم... لعنت به این جمعه ها
امروز حلما جونم هم دهه عوض کرد و از امروز رسما تو دهه 80 به سر می بره... تبریک می گم عزیزم... ایشالله دهه های بعدم به خوبی تجربه کنی
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 2 تکه نان، 2 قاشق پینات باتر، 1 قاشق شکر | 317 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | ماکارانی، 1 لیوان دوغ | 531 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 شکلات | 124 | 4 | 4 | Y | Y |
| شام | ماکارانی، 1 لیوان دوغ | 687 | 4 | 6 | Y | Y |
| جمع | - | 1662 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 266 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 26
+ نوشته شده در جمعه دوازدهم مهر ۱۳۹۲ ساعت 18:53 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2