روز 174 ام
سلام،
نمی دونم چرا جمعه ها حس نوشتنم نیست
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 3 تکه نان، پینات باتر، 1 قاشق شکر | 466 | 3 | 4 | Y | Y |
| میان وعده | 3 تکه نان سوخاری | 103 | 3 | 4 | Y | Y |
| نهار | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 موز، 1 شکلات تلخ | 143 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | خوراک گوشت چرخ کرده | 623 | 3 | 6 | Y | Y |
| جمع | - | 1335 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 230 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 32
+ نوشته شده در شنبه بیستم مهر ۱۳۹۲ ساعت 12:42 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2