روز 161 ام
سلام،
ممنونم از لطف و نگرانیتون بابت بهم ریختگی حالم
تقریبا رو براه شدم و نمی خوام دیگه افکار منفی به خودم راه بدم
از امروز می خوام دوباره شروع کنم
ولی به حمایت همتون نیاز دارم
راستی دو نفر دهه عوض کردند، دنیای عزیزم که درواقع صده اش شده دهه
و لارای عزیزم که وارد دهه 70 شده
تبریک به جفتتون و امیدوارم دهه های بعد رو هم با اراده و پشتکارتون به سرعت عوض کنین
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 کلوچه | 187 | 3 | 4 | Y | Y |
| میان وعده | 1 کلوچه، 3 خرما | 253 | 3 | 4 | Y | Y |
| نهار | 2 برش کیک صبحانه | 320 | 4 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 دنت | 130 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 2.5 تکه نان، 2 تخم مرغ، 2.5 برش هندوانه | 441 | 3 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1335 | ||||
| آب | 9 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1.5 ساعت | 370 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 29
+ نوشته شده در شنبه ششم مهر ۱۳۹۲ ساعت 12:44 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2