سلام،

نمی دونم چه مرگم شده که هی فرار می کنم شاید جنبه بالا رفتن ندارم این چند روز هی رفتم بالا و بالاتر و فرار از اینجا هم معنیش اینه که هی بیشتر میرم بالا فردا هم که مسابقه شروع میشه از همتون ممنونم که با کامنتای محبت آمیزتون نذاشتین بیخیال اینجا بشم می خوام فکر کنم که رژیم و تازه شروع کردم

می دونین از اینکه این ماه اینقدر کم کاهش داشتم از خودم بدم میاد خدایا دوباره منو دریاب

شمارش معکوسم رو هم تا نیام زیر 70.4 نمی ذارم

الآن متوجه شدم که تو مسابقه سایه جونم نفر اول شدم یهو انگار یه انرژی مضاعف گرفتم بـــــــــله من می تونم پیش به سوی هدف

برنامه امروز:


شرحمیزانکالریقبلبعدتوجهجویدن
صبحانه2 شکلات تلخ104----
میان وعده1 تی تاپ، 6 برگه زردآلو، 1 لیوان چای سبز370----
نهار5 قاشق برنج، 3 قاشق تن ماهی377----
میان وعده1 تی تاپ، 1 لیوان چای سبز، 4 برگه زرد آلو، 1 پرتقال،2 نان سوخاری456----
شام1 بسته بیسکویت مادر، 1 لیوان چای 2 حبه قند292----
جمع-1603
آب8 لیوان0
دمنوش-0
مکملEisen Plus, Zink Plus, Pharmaton4
دوچرخه79 دقیقه370
زومبا-0
پیاده روی-0
دراز نشست-0
رقص-0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -