روز 159 ام
سلام،
دوستان عزیزم ببخشید دو روزه کم اومدم
راستش هم این دو سه روزه خیلی سرم شلوغ بود و هم اینکه یکم اعصابم به هم ریخته
یکم باید خودمو جمع و جور بکنم
قول میدم زودی جمع بشم
به همین خاطرم هی دارم می خورم و میرم بالا و بالاتر
در مورد مسابقه هم باید بگم که متاسفانه امروز چند نفر از مسابقه حذف میشن
امیدوارم تو دورهای بعدی مسابقه بتونم در خدمتشون باشم
تینا، باربیس، شيما و دنیا اا عزیزم موفق باشید و تو دورهای بعد ایشالله پر انرژی تر ببینمتون
راستی بچه ها اگه موافق باشین، می خوام صندلی داغ مسابقه رو هم بردارم. راستش واقعا نمی رسم! هم کارم زیاد شده، هم اینکه تعداد کسایی که تو گروه 10 و 11 هستند و تو مسابقه شرکت می کنند، اینقدر زیاد شده که واقعا برام مشکل شده این قضیه صندلی داغ! میشه منو معاف کنین؟
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 دنت، 1 لیوان شير، 1 نان تست | 313 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 کلوچه | 187 | - | - | - | - |
| نهار | 7 قاشق برنج، 3 قاشق واویشکا | 486 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 لیوان آب طالبی، 1/4 سیب، 3/4 هلو | 117 | - | - | - | - |
| شام | 3 لیوان دوغ | 150 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1257 | ||||
| آب | 2 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 13 دقیقه | 53 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در پنجشنبه چهارم مهر ۱۳۹۲ ساعت 11:25 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2