روز 172 ام
سلام،
آقا این دور مسابقه چقدر با خیر و برکت شده
همه دارن دهه عوض می کنن
امروز هم اَکی جونم دهه عوض کرده
خیلی بهت تبریک می گم عزیزم امیدوارم دیگه هیچ وقت رنگ دهه 80 رو نبینی
بازم ایشالله دهه عوضونی من
به پیشنهاد مژده جونم شمارش معکوس تا ورود به دهه 60 گذاشتم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 تکه نان، 1 لیوان شیر | 188 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 موز، 4 تکه نان سوخاری | 227 | 3 | 4 | Y | Y |
| نهار | 2 لیوان دوغ، 2 تخم مرغ، 3 تکه نان | 550 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| شام | 2 قاشق خوراک لوبیا | 30 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 999 | ||||
| آب | 9 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 242 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 45
+ نوشته شده در چهارشنبه هفدهم مهر ۱۳۹۲ ساعت 11:53 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2