سلام،

من خودم الآن هنگم از کاهشم! خدایا... چطور می تونم ازت تشکر کنم البته جا داره از ساحل عزیزم که این چند روزی که مسابقه نداشتیم، من و مجبور کرد که باز کاهش داشته باشم و آهنین بمونم هم تشکر کنم از امروز دور چهارم مسابقه شروع شده و می خوام همه دوستان تمام تلاششون رو بکنن. می خوام اگه خدا کمک کنه این سری حداقل به جنگ 18 کیلو چربی بریم از دوستان گروه 10 و 11 هم که اصلاً خبری نیست! زود برگردین که بدجوری از برنامه عقبینا

برنامه امروز:

شرحمیزانکالریقبلبعدتوجهجویدن
صبحانه2 تکه نان تافتون، 1 ورق پنیر گودا14935YY
میان وعده------
نهار4 تکه نون تافتون، 1 تخم مرغ، 1 گوجه فرنگی28046YY
میان وعده1 ماگ نسکافه، 1.5 قاشق شکر، 1 زردآلو، هندوانه، 1 بار کیت کت29935YY
شامخوراک کاری میگو، قارچ سرخ شده36546YY
جمع-1093
آب8 لیوان0
چای سبز-0
مکملMulti Daily, Eisen Plus, Zink Plus0
دوچرخه1 ساعت256
زومبا1 ساعت364
پیاده روی-0
دراز نشست-0
تو دادن شکم-0
11 نفس عمیق-0

امتیاز مسابقه ویدا: 38