روز 079 ام
سلام،
دقت کردین این بدن چقدر باهوشه؟ من دیروز خوب یکم زیاده روی کردم ولی همش مربوط به قبل ساعت 5 بود... بعدشم اینقدر دوچرخه زدم تا جون از تنم در اومد! ولی باز این ناقلا فهمید و امروز رفتم بالا! نمی شه سرش رو گول مالید!
فردا جبران می کنم... به من می گن آرزوی آهنین
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | موسلی شکلات، 1 لیوان شیر | 360 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 موز | 90 | 3 | 5 | Y | Y |
| نهار | 4 تکه نان تافتون، 1 تخم مرغ، 1 ورق پنیر گودا | 322 | 4 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | سالاد میوه | 276 | 4 | 6 | Y | Y |
| شام | نصف ران مرغ، 1 قاشق قرمه سبزی، 1 لیوان دوغ | 255 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1303 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus | 0 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| زومبا | 1 ساعت | 365 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
امتیاز مسابقه ویدا: 35
+ نوشته شده در دوشنبه هفدهم تیر ۱۳۹۲ ساعت 9:54 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2